tag:blogger.com,1999:blog-73964772004656009152024-03-13T04:36:57.920-03:00Activo y Positivo al 100 %Una página para motivarnos.Unknownnoreply@blogger.comBlogger83125tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-68636705517589315132016-12-17T12:00:00.000-03:002016-12-17T12:00:09.179-03:0012 meses, 12 hábitos ¿Cómo instaurar con éxito hábitos nuevos?<header class="entry-header" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px;"><h1 class="entry-title" itemprop="headline" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 30px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
12 meses, 12 hábitos ¿Cómo instaurar con éxito hábitos nuevos?</h1>
<div class="entry-meta" style="box-sizing: border-box; color: #999999; font-size: 12px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-transform: uppercase;">
POR <span class="entry-author" itemprop="author" itemscope="" itemtype="http://schema.org/Person" style="box-sizing: border-box;"><a class="entry-author-link" href="http://psicorumbo.com/author/miriam/" itemprop="url" rel="author" style="box-sizing: border-box; color: #999999; text-decoration: none; transition: all 0.1s ease-in-out;">MIRIAM</a></span><span class="entry-comments-link" style="box-sizing: border-box; float: right;"><a href="http://psicorumbo.com/12-meses-12-habitos/#comments" style="background-color: #ef4f4f; box-sizing: border-box; color: white; padding: 8px 16px; text-decoration: none; transition: all 0.1s ease-in-out;">2 COMENTARIOS</a></span></div>
</header><div class="entry-content" itemprop="text" style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<a href="https://www.blogger.com/null" id="dd_start" style="box-sizing: border-box; clear: both; color: #ef4f4f; float: left; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; transition: all 0.1s ease-in-out;"></a><div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Dentro de muy poco va a comenzar <strong style="box-sizing: border-box;">un nuevo año</strong> y lo más probable es que si aún no tienes hecha una lista con tus <strong style="box-sizing: border-box;">objetivos para el año nuevo</strong> al menos tengas en mente cuales van a ser.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<img alt="stock-photo-66114527-2016" class="aligncenter wp-image-1252" data-lazy-loaded="true" height="305" src="http://psicorumbo.com/wp-content/uploads/2015/12/stock-photo-66114527-2016.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; height: auto; margin: 0px auto 12px; max-width: 100%;" width="459" /></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Probablemente vayas a apuntarte al gimnasio, a dejar dejar de fumar, a llevar una alimentación más sana, a estresante menos o a apuntarte a esas clases de chino que llevas mucho tiempo mirando.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Sin embargo lo más probable es que pasados uno o dos meses tu vida siga más o menos como ahora y no hayas logrado ninguno de estos objetivos.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">¿Cuántas veces has dicho que mañana empezabas a salir a correr o dejabas de comer tantos dulces? ¿Cuántas veces veces lo has cumplido más de dos días seguido?</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Establecer un hábito nuevo <strong style="box-sizing: border-box;">no es tarea fácil </strong>ya que<strong style="box-sizing: border-box;"> </strong>se trata de automatizar una tarea que a corto plazo supone un coste pero que a largo plazo nos va a traer múltiples beneficios.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Sin embargo está más que demostrado que tendemos a guiarnos más por las consecuencias inmediatas de nuestras conductas que por las consciencias a largo plazo; por eso para establecer nuevos hábitos es importante que entren en acción la <strong style="box-sizing: border-box;">fuerza de voluntad y el auto control, </strong>que no son otra cosa que la capacidad de anticipar consecuencias positivas diferidas en el tiempo y por tanto rechazar la gratificación inmediata que determinadas conductas pueden ofrecernos.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Hablando claro, <strong style="box-sizing: border-box;">tener autocontrol o fuerza de voluntad</strong> significa cenar ensaladas con pescado a la plancha en vez de huevos fritos con salchichas (aunque esto segundo te apetezca mucho más) ya que eres capaz de anticipar que si mantienes este habito, te mantendrás saludable, en un peso adecuado, tendrás una mayor calidad de vida y menos probabilidad de sufrir enfermedades.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Y si lo consigues te aseguro que a la larga te apetecerá mucho más cenar ensaladas que huevos fritos y terminarás por <strong style="box-sizing: border-box;">disfrutar de tu nuevo hábito <img alt="🙂" class="emoji" draggable="false" src="https://s.w.org/images/core/emoji/72x72/1f642.png" style="background: none !important; border: none !important; box-shadow: none !important; box-sizing: border-box; display: inline !important; height: 1em !important; margin: 0px 0.07em !important; max-width: 100%; padding: 0px !important; vertical-align: -0.1em !important; width: 1em !important;" /></strong></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<img alt="stock-photo-76728649-runner-start-runway-2016" class="aligncenter wp-image-1253" data-lazy-loaded="true" height="314" src="http://psicorumbo.com/wp-content/uploads/2015/12/stock-photo-76728649-runner-start-runway-2016.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; height: auto; margin: 0px auto 12px; max-width: 100%;" width="473" /></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Pero tenemos que tener cuidado, ya que <strong style="box-sizing: border-box;">la fuerza de voluntad no es infinita</strong> y por lo tanto se acaba.</span><span style="box-sizing: border-box; color: black;"><br style="box-sizing: border-box;" />Esto significa que si mañana empiezas a salir a correr antes de ir al trabajo, dejas de fumar y comienzas a leer libros de poesía renacentista lo más probable es que al tercer día hayas acabado hasta las narices y no sigas haciendo ningunas de estas cosas.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Así que vayamos por partes y hagamos las cosas <strong style="box-sizing: border-box;">paso por paso</strong>.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Antes de comenzar, te recomiendo que hagas un <strong style="box-sizing: border-box;">balance del 2015 por escrito</strong> en el que dejes constancia de cuáles han sido tus avances en este año, qué cosas has aprendido y qué cosas consideras que debes mejorar. Te dejo dos ejemplos de balances del 2015 para que te hagas una idea de lo que estoy hablando.</span></div>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;"><span style="box-sizing: border-box; color: black;"><a href="http://olivertrip.com/balance-del-ano-2015/" style="box-sizing: border-box; color: #ef4f4f; transition: all 0.1s ease-in-out;">Balance del año 2015 de Oliver Trip</a></span></li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;"><span style="box-sizing: border-box; color: black;"><a href="http://viviralmaximo.net/evaluacion-2015/" style="box-sizing: border-box; color: #ef4f4f; transition: all 0.1s ease-in-out;">Balance del año 2015 de Angel Alegre</a></span></li>
</ul>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">¿Cómo instaurar un hábito con éxito?</span></h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Si esta vez quieres lograr instaurar un nuevo hábito en tu vida y no quedarte en el mundo de las buenas intenciones te recomiendo que sigas las siguientes pautas.</span></div>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;"><span style="box-sizing: border-box; color: black;"><strong style="box-sizing: border-box;">No trates de instaurar varios hábitos a la vez</strong>. Empieza por el que consideres más relevante y cuando lo consigas y disfrutes de él (mínimo debe de haber pasado un mes) ya te plantearás pasar al siguiente.</span></li>
</ul>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;"><span style="box-sizing: border-box; color: black;"><strong style="box-sizing: border-box;">Empieza por algo que te no te resulte muy costoso</strong>. Por ejemplo si quieres comenzar a hacer deporte y has llevado una vida sedentaria durante mucho tiempo no se te ocurra meterte una hora al gimnasio el primer día, ya que lo más probable es que de las agujetas que tengas al día siguiente vayas corriendo a cancelar tu suscripción.</span>Lo más coherente es que empieces haciendo ejercicio suave durante 10/15 minutos y progresivamente vayas aumentando la duración y la intensidad de tus entrenamientos.</li>
</ul>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;"><span style="box-sizing: border-box; color: black;"><strong style="box-sizing: border-box;">Nunca dejes el nuevo hábito dos días seguidos</strong>: Tampoco tenemos que ser extremistas, un día a cualquiera le puede surgir un imprevisto, estar muy cansado o tener planes mejores. Pero si realmente quieres que ese nuevo hábito pase a formar parte de tu rutina, bajo ningún concepto debes permitir que pasen dos días seguidos sin llevarlo a cabo, al menos durante el primer mes.</span><span style="box-sizing: border-box; color: black;">Así que si ese día hay alguna tarea que se tenga que quedar fuera será cualquier otra no tu nuevo hábito.</span></li>
</ul>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;"><span style="box-sizing: border-box; color: black;"><strong style="box-sizing: border-box;">Visualiza las gratificaciones diferidas que ese hábito va a aportarte. </strong>Tal y como hemos dicho anteriormente el problema de ciertos hábitos es que el beneficio que te aportan no es inmediato sino que tarda en llegar, por ello es importante que aprendas a traer esos beneficios mentalmente al presente.</span><span style="box-sizing: border-box; color: black;">Imagina lo bien que te vas a sentir cuando sepas hablar chino fluidamente y puedas mantener una conversación en ese idioma, o lo estupendo que te vas a ver con 5 kilos menos, o lo saludable y lleno de energía que te vas a sentir.</span><span style="box-sizing: border-box; color: black;">Seguramente a lo largo de tu vida alguna vez hayas pensando en el dinero que cobras a fin de mes para mantenerte en un trabajo, pues se trata de hacer lo mismo pero con otro tipo de refuerzos que no necesariamente tienen que ser económicos.</span></li>
</ul>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;"><span style="box-sizing: border-box; color: black;"><strong style="box-sizing: border-box;">Ayúdate del ambiente que te rodea</strong>: Ya que la fuerza de voluntad es limitada utiliza algún recurso externo de manera que puedan quedar reservas de ella para cuando realmente la necesites.</span><span style="box-sizing: border-box; color: black;">Si quieres dejar de comer azúcar ¡No compres azúcar! Si quieres comenzar a leer, deja un libro en la mesilla de noche. Si quieres salir a correr, programa una alarma que te indique que es la hora de dejar de hacer lo que sea que estés haciendo y salir a formar tu nuevo hábito. Si quieres comenzar una dieta (por favor que no sea muy estricta o morirás en el intento) pega posits en el frigorífico que te recuerden lo que estás haciendo y por qué.</span><span style="box-sizing: border-box; color: black;">En definitiva utiliza cualquier recurso externo que se te ocurra y que este a tu alcance para mantener tu motivación interna.</span></li>
</ul>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;"><span style="box-sizing: border-box; color: black;"><strong style="box-sizing: border-box;">No esperes que la motivación aparezca en tu vida por arte de magia. </strong>No me vale la escusa de que un día estás cansado, de que no te apetece o de que no estas lo suficientemente motivado.</span><span style="box-sizing: border-box; color: black;">La motivación no va a aparecer de manera milagrosa en tu vida, sino que por el contrario tienes que crearla y la manera de crearla es pasando a la acción.</span><span style="box-sizing: border-box; color: black;">Es decir, hacer las cosas sin que te apetezca va a ser lo que te conduzca a que finalmente te apetezca hacer esas cosas.</span></li>
</ul>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;"><span style="box-sizing: border-box; color: black;"><strong style="box-sizing: border-box;">Prémiate por los pequeños avances</strong>: Una forma de hacer más probable que una conducta se repita es premiarla. Por lo tanto prémiate por los pequeños progresos, porque ya corriste 2 kilómetros, porque llevas 5 días sin fallar en ese hábito. porque terminaste tu primera unidad del curso de chino o el primer libro de pintura renacentista.</span></li>
</ul>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">12 meses, 12 hábitos</span></h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Aprovechando que dentro de poco empieza un nuevo año y aprovechando el hecho de que ahora mismo seguramente te encuentres en<strong style="box-sizing: border-box;"> el mundo de las buenas intenciones</strong> quiero proponerte un reto. ¿Qué te parece instaurar un nuevo hábito cada mes? (Solo uno, no más)</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Si al final de año has conseguido instaurar instaurar los hábitos que te propongo apenas habrás tenido que invertir esfuerzo (ya que lo haremos muy poco a poco ) y sin embargo te aseguro que tu calidad de vida habrá aumentado notablemente.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">¡Comencemos!</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<img alt="stock-photo-75933447-girl-jumps-to-the-new-year-2016" class="aligncenter wp-image-1257" data-lazy-loaded="true" height="379" src="http://psicorumbo.com/wp-content/uploads/2015/12/stock-photo-75933447-girl-jumps-to-the-new-year-2016.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; height: auto; margin: 0px auto 12px; max-width: 100%;" width="426" /></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">1. Enero: Cuida tu alimentación</span></h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Introduce pequeños cambios en tu alimentación que la hagan más saludable. Cambiar azúcar por sacarina, cambiar las patatas fritas de acompañamiento por ensalada, desayunar frutas, cambiar la pasta y arroz refinados por integral o los fritos por comidas a la plancha.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">No estoy diciendo que te pongas a dieta ni que jamás vuelvas a probar un bollo, por el contrario pretendo que vayas haciendo<strong style="box-sizing: border-box;"> pequeños cambios</strong> que al final concluyan en una <strong style="box-sizing: border-box;">alimentación más saludable</strong> de las que estas llevando ahora. </span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Elige cuales son los cambios que quieres llevar a cabo y el 1 de enero después de la comida de navidad ¡A empezar con ello!</span></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">2. Febrero: Comienza a hacer ejercicio</span></h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Si conseguiste cambiar tus hábitos alimenticios en enero y hacerlos más saludables en seguida te darás cuenta de la conexión tan directa que hay entre tu cuerpo y tu mente. Si cuidas tu cuerpo te sentirás mejor emocionalmente. </span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;"></span></div>
<div class="tm-tweet-clear" style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; zoom: 1;">
</div>
<div class="tm-click-to-tweet" style="border-radius: 4px; border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 15px 0px; padding: 15px 30px; position: relative; zoom: 1;">
<div class="tm-ctt-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; position: relative; word-wrap: break-word;">
<a href="https://twitter.com/share?text=Si+cuidas+tu+cuerpo+te+sentir%C3%A1s+mejor+emocionalmente&url=http://psicorumbo.com/12-meses-12-habitos/" style="box-sizing: border-box; color: #999999; font-size: 24px; letter-spacing: 0.05em; line-height: 33.6px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-decoration: none; transition: all 0.1s ease-in-out;" target="_blank">Si cuidas tu cuerpo te sentirás mejor emocionalmente</a></div>
<div style="box-sizing: border-box; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<a class="tm-ctt-btn" href="https://twitter.com/share?text=Si+cuidas+tu+cuerpo+te+sentir%C3%A1s+mejor+emocionalmente&url=http://psicorumbo.com/12-meses-12-habitos/" style="background: url("../img/twitter-little-bird.png") right top no-repeat transparent; box-sizing: border-box; color: #999999; display: block; float: right; font-size: 12px; font-weight: bold; line-height: 12px; margin: 0px; padding: 0px 24px 0px 0px; position: relative; text-decoration: none; text-transform: uppercase; transition: all 0.1s ease-in-out;" target="_blank">CLICK TO TWEET</a></div>
<div class="tm-ctt-tip" style="box-sizing: border-box;">
</div>
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Así que en este mes te propongo que incluyas una rutina de ejercicios a tu día a día. Elige el momento que mejor te venga, bien sea por la mañana, al volver del trabajo, antes de dormir etc… y comienza progresivamente a<strong style="box-sizing: border-box;"> introducir el deporte en tu vida cotidiana</strong>. Tal y como he dicho anteriormente en función de tu condición física debes alargar muy progresivamente el tiempo y la intensidad de los entrenamientos a alcanzar tu objetivo deseado.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Haz </span><span style="box-sizing: border-box; color: blue;"><a href="http://genial.guru/creacion-salud/10-aplicaciones-gratuitas-para-hacer-ejercicio-en-casa-61305/" style="box-sizing: border-box; color: blue; transition: all 0.1s ease-in-out;">click aquí </a></span><span style="box-sizing: border-box; color: black;">para ver algunas aplicaciones del móvil que pueden ayudarte a instaurar este hábito.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">En vez de esta rutina de ejercicios también puedes elegir la opción de apuntarte al gimnasio, a clases de yoga, patinaje, boxeo o cualquier deporte que te guste.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">De lo que se trata es de <strong style="box-sizing: border-box;">actives tu cuerpo</strong> y comiences a beneficiarte de los efectos positivos que el ejercicio va a traer a tu vida independientemente de la modalidad que elijas.</span></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">3. Marzo: Leer</span></h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">La lectura no solo va te va a permitir relajarte y desconectar de tus preocupaciones cotidianas, sino que también va a favorecer tu creatividad, tu imaginación y te va a permitir aprender a partir de la experiencia de numerosas personas.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Si no tienes instaurado en tus rutinas el habito de lectura a llegado el momento de hacerlo</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">¿Qué te parece leer 30 minutos antes de dormir o aprovechar los trayectos en metro para sacar tu ebook en vez de mirar el móvil?</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Sin consigues leer <strong style="box-sizing: border-box;">dos libros al mes</strong> en un año habrá leído 24 libros , una cantidad para nada despreciable.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Si tienes alguna duda sobre con que libros comenzar te recomiendo echarle un vistazo al siguiente articulo.</span></div>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;"><span style="box-sizing: border-box; color: blue;"><a href="http://eluniversodecris.com/los-25-libros-que-te-cambiaran-la-vida/" style="box-sizing: border-box; color: blue; transition: all 0.1s ease-in-out;">Los 25 libros que te cambiarán la vida</a></span></li>
</ul>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">4. Abril: Planifícate y deja de procastinar</span></h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Si aún no la tienes una agenda ha llegado el momento de que te la compres y comiences a planificar cada noche el día siguiente.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">No vale planificar de cualquier manera sino que tienes que ordenar por orden de prioridad las tareas que vayas a realizar ese día, de manera que si se queda alguna sin cumplir sea de las menos importantes.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Además te propongo que cada vez que te oigas a ti mismo decir o pensar “Mañana empiezo o mañana hago tal o cual cosa” te digas a ti mismo “no, empiezo hoy”, si no correrás el resigo de que mañana vuelva a ser mañana y así de nuevo cada día.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Y por ultimo, no olvides que dentro de tus prioridades tienen que estar tus horas de sueño y tus espacios de descanso. Al contrario de lo que piensas si descansas correctamente serás mucho mas productivo que si utilizas tus horas de descanso en intentar ser productivo.</span></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">5. Mayo: Cuida tus relaciones personales.</span></h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">El mes de mayo lo vas a dedicar a instaurar el habito de cuidar tus relaciones con los demás.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Tener unas relaciones sociales de calidad es uno de los indicadores que mas correlación tiene con los niveles subjetivos de felicidad percibida.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Así que te aseguro que va a ser una inversion dedicar parte de tu tiempo a cuidarlas.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">¿Tienes algún amigo que hace tienpo que no llamas pero con el que no quieres perder la relación? ¿Hace mucho que no haces planes a solas con tu pareja? ¿Cuándo fue la ultima vez que tuviste un detalle con tus familiares? ¿Qué tal una cena con los compañeros del trabajo?</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Sea lo que sea este mes tienes que emprender acciones de cara a <strong style="box-sizing: border-box;">mejorar tus relaciones personales</strong>. Y no me vale una acción aislada, recuerda que de lo que se trata es de instaurar un nuevo hábito, u</span><span style="box-sizing: border-box; color: black;">n habito que perdure en el tiempo.</span></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">6. Junio: Meditación.</span></h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">En junio empieza a hacer un tiempo agradable y a ser de día cuando te despiertas, así que que mejor que aprovechar este mes para instaurar el habito de la meditación.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">La meditación es un excelente preventivo de los tratarnos de ansiedad, además hara que afrontes el día con más calma además de favorecer tu concentración, tu productividad y tu regulación emocional.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Hay muchísimos tipos de meditación así que si te interesa el tema puedes entrenar varias modalidades y quedarte con la que mejor encaje contigo.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Sin embargo si solo quieres obtener su beneficio bastara con que todas las mañanas (puedes hacerlo por las noches si por las mañanas no eres persona) dediques 5 o 10 minutos a dejar la mente en blanco con los ojos cerrados y centrarte en tus respiraciones.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Te recomiendo que le eches un vistazo a este artículo para aprender una técnica sencilla de meditación.</span></div>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;"><span style="box-sizing: border-box; color: black;"><a href="http://eldiadespues.net/guia-facil-para-empezar-a-meditar/" style="box-sizing: border-box; color: #ef4f4f; transition: all 0.1s ease-in-out;">Guía fácil para empezar a meditar</a></span></li>
</ul>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
7. Julio: Cambia tu dialogo externo.</h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Leíste el articulo: <a href="http://psicorumbo.com/reto-eres-capaz-de-estar-24-horas-sin-quejarte/" style="box-sizing: border-box; color: #ef4f4f; transition: all 0.1s ease-in-out;">¿Eres capaz de estar 24 horas sin quejarte?</a></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Si no lo hiciste en su día te recomiendo hacerlo ahora.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Cómo hablamos influye mucho en cómo nos sentimos ya que las palabras son mensajes que nos estamos mandando a nosotros mismos acerca de cómo es el mundo, cómo somos nosotros, cómo es nuestra vida, cómo son los demás y por tanto cómo debemos sentirnos.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Así que te propongo que dediques el mes de julio a intentar tener un dialogo con los demás mas centrado en lo que tienes y te gusta o en las cosas buenas y bonitas que tiene el mundo que en todo aquello que detestas o que te gustaría tener y no tienes.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Te darás cuenta que haciendo esto tu estado anímico va a aumentar notablemente, así que ya tienes otro habito más que va a acercarte a una <a href="http://psicorumbo.com/10-tips-para-convertirte-en-la-mejor-version-de-ti-mismo/" style="box-sizing: border-box; color: #ef4f4f; transition: all 0.1s ease-in-out;">mejor versión de ti mismo</a>.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Y tranquilo, podrás seguir quejándote de vez en cuando cuando te apetezca, simplemente procura hacerlo menos veces y aumentar los temas de conversación positivos.</span></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">8. Agosto: Cambia tu diálogo interno.</span></h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">¿Cuántas veces te criticas, te insultas y te menosprecias a ti mismo? ¿Cómo sonarían esas palabras si se las dijeras a otra persona?</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Entonces… ¿Si no se las dirías a otra persona porque no quieres ofenderle, por qué lo haces contigo mismo?</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Te propongo que en agosto adquieras el habito de <strong style="box-sizing: border-box;">cuidar tu dialogo interno</strong>. Para ello tienes que prestar atención a cuáles son tus pensamientos negativos acerca de ti mismo y/o tus conductas y cambiarlos cuando en cuanto detectes que no estás siendo justo contigo mismo o que no te estás tratando con respeto.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Traté como te mereces, como un ser valioso, no olvides que <strong style="box-sizing: border-box;">eres la persona mas importante de tu vida</strong> y que vas a estar contigo mismo siempre pase lo que pase.</span></div>
<div class="tm-tweet-clear" style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; zoom: 1;">
</div>
<div class="tm-click-to-tweet" style="border-radius: 4px; border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 15px 0px; padding: 15px 30px; position: relative; zoom: 1;">
<div class="tm-ctt-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; position: relative; word-wrap: break-word;">
<a href="https://twitter.com/share?text=Eres+las+persona+ma%C3%A1s+importante+de+tu+vida.+Vas+estar+contigo+siempre+pase+lo+que+pase.&url=http://psicorumbo.com/12-meses-12-habitos/" style="box-sizing: border-box; color: #999999; font-size: 24px; letter-spacing: 0.05em; line-height: 33.6px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-decoration: none; transition: all 0.1s ease-in-out;" target="_blank">Eres las persona maás importante de tu vida. Vas estar contigo siempre pase lo que pase.</a></div>
<div style="box-sizing: border-box; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<a class="tm-ctt-btn" href="https://twitter.com/share?text=Eres+las+persona+ma%C3%A1s+importante+de+tu+vida.+Vas+estar+contigo+siempre+pase+lo+que+pase.&url=http://psicorumbo.com/12-meses-12-habitos/" style="background: url("../img/twitter-little-bird.png") right top no-repeat transparent; box-sizing: border-box; color: #999999; display: block; float: right; font-size: 12px; font-weight: bold; line-height: 12px; margin: 0px; padding: 0px 24px 0px 0px; position: relative; text-decoration: none; text-transform: uppercase; transition: all 0.1s ease-in-out;" target="_blank">CLICK TO TWEET</a></div>
<div class="tm-ctt-tip" style="box-sizing: border-box;">
</div>
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Puedes ayudarte de un cuaderno en el que escribas cual es tu dialogo interno negativo y tratar de cambiarlo sobre el papel por uno mas objetivo.</span></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">9. Septiembre: Gratitud</span></h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">¿Sabes todas las razones que tienes para ser feliz que no aprecias porque las consideras cosas normales?</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Seguramente tengas familia, algún amigo, posiblemente una pareja y dinero suficiente para comer todos los días. Además duermes en un colchón blandito todas las noches, puedes salir a la calle cuando quieras y <strong style="box-sizing: border-box;">te ríes todos los días</strong>. ¿No te parece suficiente verdad?</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Siempre queremos mas y mas cosas que no tenemos en vez de querer y apreciar aquellas de las que disfrutamos a diario.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Así que te propongo que en septiembre adquieras el hábito de dedicar un ratito todos las noches antes de acostarte en pensar aquellas cosas por las cuales deberías estar agradecido.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">De esta manera estarás cambiando el foco de atención y al fijarte en las cosas positivas de tu vida (que tienes y muchas) te sentirás en un estado emocional positivo.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Te propongo también que digas mas a menudo la palabra gracias a las personas que te rodean.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">En septiembre vas a <strong style="box-sizing: border-box;">convertirte en una persona agradecida</strong> que valora lo que tiene en su vida y lo que los demás hacen por ella.</span></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">10. Octubre: Ayudar a los demás</span></h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Cuando empiezas a ser agradecido con lo que tienes te empiezas a sentir en deuda con el mundo. Te das cuenta de que tienes muchos privilegios de los cuales otras personas no pueden disfrutar y comienza a nacer en ti una <strong style="box-sizing: border-box;">necesidad de ayudar a los demás.</strong> Esto forma parte de la gratitud.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Además, ayudar a los demás está premiado de manera natural con un sentimiento de bienestar ya que la coayuda a favorecido la supervivencia de la especie durante años.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">¿Te imaginas un ser humano corriendo solo por la selva? No duraría ni dos telediarios. Es un hecho que nos necesitamos los unos a los otros.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Así que al igual que ahora te digo que ayudes a los demás también quiero aprovechar para decirte que lo más inteligente que puedes hacer es pedir ayuda cuando lo necesites. Además favoreceras que otros se sientan bien al ayudarte <img alt="😉" class="emoji" draggable="false" src="https://s.w.org/images/core/emoji/72x72/1f609.png" style="background: none !important; border: none !important; box-shadow: none !important; box-sizing: border-box; display: inline !important; height: 1em !important; margin: 0px 0.07em !important; max-width: 100%; padding: 0px !important; vertical-align: -0.1em !important; width: 1em !important;" /></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">¿Qué te propongo para octubre?</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Te propongo que colabores con alguna ong (aunque sea de manera puntual), que busques un proyecto que te convenza y dediques parte de tu tiempo a trabajar en él o que simplemente trates de ayudar en la medida posible a los que te rodean aunque a priori esto suponga un esfuerzo para ti.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Te aseguro que la<strong style="box-sizing: border-box;"> gratificación que vas a obtener</strong> por ayudar a los demás no puede pagarse con dinero.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;"></span></div>
<div class="tm-tweet-clear" style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; zoom: 1;">
</div>
<div class="tm-click-to-tweet" style="border-radius: 4px; border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 15px 0px; padding: 15px 30px; position: relative; zoom: 1;">
<div class="tm-ctt-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; position: relative; word-wrap: break-word;">
<a href="https://twitter.com/share?text=La+gratificaci%C3%B3n+que+obtienes+por+ayudar+a+los+dem%C3%A1s+no+tiene+precio&url=http://psicorumbo.com/12-meses-12-habitos/" style="box-sizing: border-box; color: #999999; font-size: 24px; letter-spacing: 0.05em; line-height: 33.6px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-decoration: none; transition: all 0.1s ease-in-out;" target="_blank">La gratificación que obtienes por ayudar a los demás no tiene precio</a></div>
<div style="box-sizing: border-box; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<a class="tm-ctt-btn" href="https://twitter.com/share?text=La+gratificaci%C3%B3n+que+obtienes+por+ayudar+a+los+dem%C3%A1s+no+tiene+precio&url=http://psicorumbo.com/12-meses-12-habitos/" style="background: url("../img/twitter-little-bird.png") right top no-repeat transparent; box-sizing: border-box; color: #999999; display: block; float: right; font-size: 12px; font-weight: bold; line-height: 12px; margin: 0px; padding: 0px 24px 0px 0px; position: relative; text-decoration: none; text-transform: uppercase; transition: all 0.1s ease-in-out;" target="_blank">CLICK TO TWEET</a></div>
<div class="tm-ctt-tip" style="box-sizing: border-box;">
</div>
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
</div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">11. Noviembre: Cuida el planeta en el que vives</span></h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">El planeta tierra es el mundo en el que vivimos, sin embargo en vez de cuidarlo y darle las gracias nos empeñamos en despreciarlo y destrozarlo, como si su razón de ser fuera estar a nuestra entera disposición para que cuando terminemos de destrozarlo podamos largarnos a otro lado.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Estoy segura de que tarde o temprano si seguimos por este camino la tierra se enfadará y nos mandará a todos a la conchinchina. Nos lo estamos ganando a pulso.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Así que te propongo que utilices el mes de noviembre para crear el hábito de ser respetuoso con el medio en el que vives.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">¿Qué te parece comenzar a reciclar, usar mas el transporte publico, reducir el consumo de carne o consumir alimentos ecológicos?</span></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">12. Diciembre: Sonríe y abraza más</span></h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Y por ultimo llega diciembre y de nuevo las navidades, así que que mejor que aprovechar estas fechas para instaurar el habito de reír más y de abrazar más a tus seres queridos.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Te recomiendo echarle un vistazo a este artículo para ver la multitud de beneficios que sonreír y abrazar va a traer a tu vida.</span></div>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;"><span style="box-sizing: border-box; color: black;"><a href="http://www.televisaveracruz.tv/noticias/15-estilo-de-vida/3863-beneficios-de-sonreir-y-abrazar" style="box-sizing: border-box; color: #ef4f4f; transition: all 0.1s ease-in-out;">Beneficios de abrazar y sonreír</a></span></li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">¿A qué no sabías que algo que costaba tan poco podía traer tantos beneficios a tu vida?</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: black;">Si realmente te comprometes con este reto te aseguro que en el 2016 vas a dar un salto increíble en tu desarrollo personal. Si no me crees pruébalo. ¡Es tan solo hábito por mes! </span></div>
<div class="tm-tweet-clear" style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; zoom: 1;">
</div>
<div class="tm-click-to-tweet" style="border-radius: 4px; border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 15px 0px; padding: 15px 30px; position: relative; zoom: 1;">
<div class="tm-ctt-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; position: relative; word-wrap: break-word;">
<a href="https://twitter.com/share?text=Invierte+en+ti+mismo%2C+recoger%C3%A1s+los+resultados+el+resto+de+tu+vida&url=http://psicorumbo.com/12-meses-12-habitos/" style="box-sizing: border-box; color: #999999; font-size: 24px; letter-spacing: 0.05em; line-height: 33.6px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-decoration: none; transition: all 0.1s ease-in-out;" target="_blank">Invierte en ti mismo, recogerás los resultados el resto de tu vida</a></div>
<div style="box-sizing: border-box; font-size: 1em; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<a class="tm-ctt-btn" href="https://twitter.com/share?text=Invierte+en+ti+mismo%2C+recoger%C3%A1s+los+resultados+el+resto+de+tu+vida&url=http://psicorumbo.com/12-meses-12-habitos/" style="background: url("../img/twitter-little-bird.png") right top no-repeat transparent; box-sizing: border-box; color: #999999; display: block; float: right; font-size: 12px; font-weight: bold; line-height: 12px; margin: 0px; padding: 0px 24px 0px 0px; position: relative; text-decoration: none; text-transform: uppercase; transition: all 0.1s ease-in-out;" target="_blank">CLICK TO TWEET</a></div>
<div class="tm-ctt-tip" style="box-sizing: border-box;">
</div>
</div>
<hr style="box-sizing: content-box; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; height: 0px;" />
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"><b>http://psicorumbo.com/12-meses-12-habitos/</b></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-44191945742093759662016-10-02T10:00:00.000-03:002016-10-02T10:00:00.173-03:00La tierra proporciona lo suficiente para satisfacer las necesidades de cada hombre, pero no la codicia de cada hombre. Gandhi.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDbbdMW3gwPPlKRqUS-JjLoRPyb2LossqDT3qidKdIL435uvwPgHzhbSvO0aI5mHwnd7_CvTqOLsGPuHzehyphenhyphenIsE7Xga8LqiaS1cUvD54r1vrubldssU21Rdt5lv-j_WQ5WQ9pN9WN7byg/s1600/12495145_996287713741640_8788864000068999001_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="384" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDbbdMW3gwPPlKRqUS-JjLoRPyb2LossqDT3qidKdIL435uvwPgHzhbSvO0aI5mHwnd7_CvTqOLsGPuHzehyphenhyphenIsE7Xga8LqiaS1cUvD54r1vrubldssU21Rdt5lv-j_WQ5WQ9pN9WN7byg/s640/12495145_996287713741640_8788864000068999001_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-24697579243510839772016-05-29T20:55:00.001-03:002016-05-29T20:55:45.182-03:00La mentira del “si quieres puedes”<br />
<header class="entry-header" style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; line-height: 29.25px;"><h1 class="entry-title" itemprop="headline" style="box-sizing: inherit; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 10px;">
<span style="font-size: small;"><time class="entry-time" datetime="2016-01-25T17:16:24+00:00" itemprop="datePublished" style="box-sizing: inherit; line-height: 29.25px;">25 enero, 2016</time><span style="line-height: 29.25px;"> </span><span style="line-height: 29.25px;">por</span><span style="line-height: 29.25px;"> </span><span class="entry-author" itemprop="author" itemscope="" itemtype="http://schema.org/Person" style="box-sizing: inherit; line-height: 29.25px;"><a class="entry-author-link" href="http://enequilibriomental.net/author/admin/" itemprop="url" rel="author" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: inherit; color: #8e6237; font-weight: bold; transition: all 0.1s ease-in-out;"><span class="entry-author-name" itemprop="name" style="box-sizing: inherit;">Jesús Matos</span></a></span><span style="line-height: 29.25px;"> </span><span class="entry-comments-link" style="box-sizing: inherit; line-height: 29.25px;"><a href="http://enequilibriomental.net/si-quieres-puedes/#comments" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: inherit; color: #8e6237; font-weight: bold;">9 comentarios</a></span></span></h1>
</header><br />
<div class="entry-content" itemprop="text" style="box-sizing: inherit;">
<div class="tve-tl-cnt-wrap" style="box-sizing: inherit;">
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Estoy hasta las narices de las frases célebres de autoayuda, del pase lo que pase “si quieres puedes”. De la pseudo psicología disfrazada de citas en sobres de azúcar. De las mentiras de la mujer o el hombre hechos a sí mismos.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Vivimos en una sociedad donde cada vez es más difícil salir adelante. Donde la gente que trabaja está por debajo del umbral de la pobreza, donde para empezar a montar un negocio te cuesta dinero antes de haber facturado un solo euro. Una sociedad en la gente corriente pierde cada vez más derechos y se lo ponen más difícil.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Pero nos aletargan y nos sedan con mensajes de tu destino está en ti, solo tú tienes la llave de tus sueños, puedes hacer lo que quieras si te lo propones.<span id="more-602" style="box-sizing: inherit;"></span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
PUES NO</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
<span style="font-size: 1em;">Vivimos en un mundo donde cada vez tenemos más canales nuevos de comunicación, donde parece que por fin somos libres para ver la película que nos de la gana o la serie de moda en EEUU de estreno. Pero la realidad es que casi el</span><span style="font-size: 1em;"> </span><a href="http://la-verdad-ocultada.blogspot.com.es/2013/03/7-empresas-controlan-el-70-de-los.html" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: inherit; color: #8e6237; font-size: 1em; font-weight: bold; transition: all 0.1s ease-in-out;">70% de la información</a><span style="font-size: 1em;"> </span><span style="font-size: 1em;">está controlada por unas pocas empresas.</span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Poco a poco ha calado en nuestra sociedad el mensaje de que “si quieres, puedes”, que es tu obligación desarrollarte laboralmente, labrarte un futuro, comprarte una casa, encontrar una pareja y tener hijos.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
¿Qué pasa si no lo consigues? Pues que irremediablemente corres el riesgo de echarte la culpa.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Las series que ves en la tele, los periódicos, las películas, los anuncios, la radio y todo canal de comunicación que se te ocurra empujan en la misma dirección.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Ya sabes que una mentira repetida mil veces se convierte en una verdad.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Pero el mensaje que nos están lanzando es demoledor para nuestra salud mental. <a href="http://viviralmaximo.net/gastar-dinero-ser-mas-feliz/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: inherit; color: #8e6237; font-weight: bold; transition: all 0.1s ease-in-out;">Nos venden una idea de felicidad que no apoya absolutamente ningún estudio científico.</a> Nos hace responsable de cuestiones que no son controlables por nosotros. Nos señala directamente con el dedo y nos dice “Sois unos fracasados”.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
<a href="http://jesusmatos.com/wp-content/uploads/2016/01/skydiving-658405_1920.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: inherit; color: #8e6237; font-weight: bold; transition: all 0.1s ease-in-out;"><img alt="si quieres puedes" class="aligncenter size-medium wp-image-604" src="http://jesusmatos.com/wp-content/uploads/2016/01/skydiving-658405_1920-300x200.jpg" height="200" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" srcset="http://enequilibriomental.net/wp-content/uploads/2016/01/skydiving-658405_1920-300x200.jpg 300w, http://enequilibriomental.net/wp-content/uploads/2016/01/skydiving-658405_1920-1024x683.jpg 1024w" style="border: 0px; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin: 0px auto 24px; max-width: 100%;" width="300" /></a><span style="font-size: large;">Si quieres puedes: </span><span style="font-size: large;"> </span><span style="font-size: large; line-height: 1.2;">Pseudo-psicología</span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Lo peor es que esta información cala dentro de los profesionales. (Entre los que me incluyo). Y a veces nos vemos a nosotros mismos lanzando mensajes a nuestra audiencia en la misma línea, defendiendo el “Si quieres puedes”.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Es cierto que internet ha abierto las puertas al gran público, y a día de hoy tenemos a nuestra disposición muchísimas herramientas que hace 10 años no teníamos.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Las posibilidades son infinitas, pero aun así, no controlamos nuestro destino.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
El mundo desde que es mundo es incertidumbre. Hay miles de variables que no podemos controlar.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
No hay día que en la consulta no me diga alguien que “si piensas en positivo te pasan cosas positivas”.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
No es cierto que podamos influir en el exterior con solo pensar. Lo siento, pero no me lo creo. No creo que el universo conspire a nuestro favor cuando pensamos en dinero para hacernos ricos.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
No creo que los millones de refugiados Sirios estén pensando a la vez en “¡Guerra civil!” para que el mundo les regale tal desgracia.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Si no me crees, compra ahora mismo un décimo de lotería y piensa con todas tus fuerzas que te va a tocar. Si te toca, dejo la psicología (Ten en cuenta que el blog lo leen cientos de personas… Y es imposible que les toque a todas el mismo día).</div>
<h2 style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 10px;">
<span style="font-size: large;">Pensamiento racional VS pensamiento mágico</span></h2>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Existe un concepto equivocado a cerca del cambio de pensamientos. Es cierto que la terapia racional emotiva y la terapia cognitiva centran sus esfuerzos en cambios de <a href="http://jesusmatos.com/pensamientos-negativos/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: inherit; color: #8e6237; font-weight: bold; transition: all 0.1s ease-in-out;">pensamientos negativos</a> por pensamientos alternativos.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Pero en ningún caso pretenden cambiar una percepción sesgada y errónea de la realidad que genera emociones negativas por un pensamiento positivo irreal.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Lo que en realidad pretenden es fomentar el pensamiento racional y basado en hechos reales.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Desde mi punto de vista es igual de malo pensar “Soy una mierda” que pensar “Soy el rey del mundo”.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Cierto es que en el primer caso, las emociones asociadas serán de tristeza mientras que en el segundo caso serán de euforia. Pero tarde o temprano la realidad nos devolverá al sitio que nos corresponde y la frustración y la ansiedad subirán por las nubes.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Me manifiesto en contra de aquellos discursos que defienden que hay que cambiar pensamientos negativos por pensamientos positivos. Es una barbaridad. Es fomentar lo que llevamos intentando arreglar desde hace decenas de años.<span style="font-size: 1em;"> </span></div>
<h2 style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 10px;">
<span style="font-size: large;">Manejar expectativas</span></h2>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
<span style="font-size: 1em;">El manejo de expectativas es esencial para cultivar un pensamiento racional. Saber qué tenemos que esperar de nuestro mundo exterior y de nosotros mismos nos ayuda a regular emociones de forma eficaz.</span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Por ejemplo, si yo espero ganar un millón de euros esta tarde mientras estoy sentado en el sofá, lo más probable es que la realidad me de un golpe en las narices.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Siguiendo con el tema anterior, fomentar discursos basados en el pensamiento mágico no científico nos predispone a vivir en una continua frustración y culpabilidad.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Tenemos que ser conscientes de que es muy beneficioso coger las riendas de nuestra vida. Pero que no vamos a estar exentos de dificultades por eso mismo. Tenemos que estar dispuestos a fracasar, a caer, a estar tristes de vez en cuando, a sentir ansiedad y a cabrearnos. No pasa nada, somos humanos. Vamos al baño, dormimos y tenemos legañas cuando nos despertamos.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Dejemos de tener como meta estereotipos artificiales que no son reales.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Luchemos por nuestra felicidad, pero luchemos desde un punto de vista racional. No seamos ilusos y convirtámonos en optimistas inteligentes.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Veamos el lado bueno de la realidad, mostrémonos agradecidos por lo que tenemos, pero dejemos de hacer el indio intentando atraer con el pensamiento cosas buenas.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;"> </span><span style="font-size: large; line-height: 1.2;">Afrontar de forma activa</span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
<span style="font-size: 1em;">Vivimos en una sociedad donde se impone lo inmediato. Quiero algo y lo quiero ya. No se fomenta la tolerancia a la frustración, no nos enseñan a</span><span style="font-size: 1em;"> </span><a href="http://autorrealizarte.com/guia-para-alcanzar-objetivos/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: inherit; color: #8e6237; font-size: 1em; font-weight: bold; transition: all 0.1s ease-in-out;">esforzarnos para conseguir nuestros objetivos</a><span style="font-size: 1em;">. Queremos ser capitanes sin haber sido marineros.</span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Parece que nos educan para huir de los problemas. Para no afrontar activamente la aventura de la vida.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Después nos quejamos de que no nos queremos a nosotros mismos. Pero en vez de<a href="http://befullness.com/tecnicas-relativizar-los-problemas/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: inherit; color: #8e6237; font-weight: bold; transition: all 0.1s ease-in-out;"> luchar y superarnos cada día</a>, nos quedamos en la queja.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Si te caes, lo siento amig@, es la vida, levántate y lucha. Solamente hay una forma de no salir nunca derrotado, levantándose siempre.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Esto no implica que tengamos que mantener el mensaje buenrrollista de “tú puedes” pase lo que pase. Pues no, hay veces que no se puede. Si tienes una enfermedad crónica, no te puedes curar. Por mucho que pienses que si.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Lo que si puedes hacer es enfrentar la vida con tus limitaciones. Hace un par de semanas, <a href="http://youcandoitproject.org/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: inherit; color: #8e6237; font-weight: bold; transition: all 0.1s ease-in-out;">una persona a la que admiro</a>, Carlos,<a href="http://jesusmatos.com/como_mi_discapacidad_me_ha_ayudado_a_ser_mas_feliz/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: inherit; color: #8e6237; font-weight: bold; transition: all 0.1s ease-in-out;"> escribió un post</a> de los que hacen época. Te recomiendo que lo leas para que veas cómo una deficiencia visual puede ser una fuente de bienestar.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Una fuente inagotable de bienestar es ponerse objetivos vitales e intentar cumplirlos. Es muy importante mantener una flexibilidad y saber cambiar tus metas a tiempo. Ya lo hemos comentado en el apartado anterior.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Ser protagonista de tu propia existencia te libera de morir en vida a los 25 años. Tener objetivos nuevos cada vez hace que tu espíritu de lucha y de autosuperación sea inquebrantable. Hace que levantarse tras la caída sea más fácil. Te previene de tener autoestima baja</div>
<h2 style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 3rem; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 10px;">
</h2>
<h2 style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 10px;">
<span style="font-size: large;">Disfrutar por el camino</span></h2>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
<span style="font-size: 1em;">amig@ mí@, no caigas en la trampa de ver la felicidad como una meta. Céntrate en disfrutar todo lo que puedas del trayecto.</span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Cumplir tus objetivos puede llegar a ser descorazonador. Te enfrentas al ¿Y ahora qué? Llevas toda la vida luchando por algo, lo consigues y ¿Qué hacemos después?</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Por eso te decía que es importante ser flexible en tus metas, pero también lo es saber retarse de nuevo.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Esta actitud te llevará al crecimiento continuo. A la mejora continua. A lo que los Japoneses llaman Kaizen.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Con las técnicas que encuentras en este blog puedes hacer el reto posible de vivir con plenitud tu camino y prevenir caer en una <a href="http://jesusmatos.com/autoestima-baja/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: inherit; color: #8e6237; font-weight: bold; transition: all 0.1s ease-in-out;">autoestima baja</a>.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
No seas otro ladrillo en el muro.</div>
<h2 style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 3rem; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 10px;">
</h2>
<h2 style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 3rem; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 10px;">
Conclusiones</h2>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Los mensajes que nos dictan los medios pueden ser tremendamente crueles. Atribuirnos el 100% de la responsabilidad de nuestro éxito en la vida hace que nos sintamos demasiado presionados. Nos empuja a sentirnos culpables y frustrados por situaciones que nada tienen que ver con nosotros pero que nos afectan.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
El fomento del pensamiento positivo no basado en hechos reales se convierte en golpes de realidad y toma de decisiones poco eficiente.</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 29.25px; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
Sin embargo, un razonamiento basado en la evidencia y un afrontamiento activo de los problemas nos convierten en personas optimistas con autoestima alta, conscientes de nuestras limitaciones pero trabajando día a día para superarlas.</div>
<div style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 28px; padding: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: "lato" , sans-serif;"><span style="font-size: 18px; line-height: 29.25px;">http://enequilibriomental.net/si-quieres-puedes/?mc_cid=b552ac5c59&mc_eid=8462024fd6</span></span></div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-82667724223563440932016-04-04T14:47:00.000-03:002016-04-04T14:47:20.066-03:00Si supiera que el mundo acaba mañana, yo, hoy todavía, plantaría un árbol. M.L.King<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
Si supiera que el mundo acaba mañana, yo, hoy todavía, plantaría un árbol. M.L.King</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-top: 6px;">
Asesinado: 4 de abril de 1968, Memphis, Tennessee, Estados Unidos</div>
<div>
<div style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYtdTLiLKzKv97hyphenhyphenh7oKMQ4XemICeMVJvK-3LSV2fMBwDOyweHvoZcXF_T89ZKXLFQnOCRPMM484Zhmel2GMNsV6Vd9K3H6ri_CHUI2237UK9ZUEhZJKShNEdmtZIxzb5IfoJK9whXWTQ/s1600/11232130_996287837074961_1003978832217962275_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="378" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYtdTLiLKzKv97hyphenhyphenh7oKMQ4XemICeMVJvK-3LSV2fMBwDOyweHvoZcXF_T89ZKXLFQnOCRPMM484Zhmel2GMNsV6Vd9K3H6ri_CHUI2237UK9ZUEhZJKShNEdmtZIxzb5IfoJK9whXWTQ/s640/11232130_996287837074961_1003978832217962275_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<div style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-11979928328408161952016-03-25T19:00:00.000-03:002016-03-25T19:00:12.884-03:00El presente es una realidad, el futuro una oportunidad<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM15kBxkJ7MXUNo24zx0aITkqlj6Vqg3ZOGDvQZcIHvV9-a8cMzBBGkC66MUDt_Ez7SVxRcEYMOOFqMi4aaoFwyUv8EcFpumE6NKLF2xmXrHPCTA5vVk4rQdIUyLNHtc2srxXbs9T_pfI/s1600/oportunidad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM15kBxkJ7MXUNo24zx0aITkqlj6Vqg3ZOGDvQZcIHvV9-a8cMzBBGkC66MUDt_Ez7SVxRcEYMOOFqMi4aaoFwyUv8EcFpumE6NKLF2xmXrHPCTA5vVk4rQdIUyLNHtc2srxXbs9T_pfI/s400/oportunidad.jpg" width="265" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-89713367650151739542016-03-07T12:00:00.000-03:002016-03-08T13:51:11.484-03:00Agradece todo, no importa qué<div class="hentry-meta" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">
<h1 style="background: transparent; border: 0px; font-family: Roboto, Verdana; font-size: 30px; font-weight: 400; line-height: 33px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">
</h1>
<div class="hentry-meta-data" style="background: transparent; border: 0px; color: #666666; font-size: 12px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Por: <a class="url fn n" href="http://www.inspirulina.com/author/carolinagonzalezarias" style="background: transparent; border: 0px; color: #1ab7ea; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: color 1s; vertical-align: baseline;" title="Ver todas las entradas de Carolina González Arias">Carolina González Arias</a> (<a class="url fn n" href="http://twitter.com/carolinaescribe" style="background: transparent; border: 0px; color: #1ab7ea; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: color 1s; vertical-align: baseline;" target="_blank" title="Síguelo en Twitter">@carolinaescribe</a>) el 15/11/2012 · <a href="http://www.inspirulina.com/categoria/mente/bienestar-emocional" rel="category tag" style="background: transparent; border: 0px; color: #1ab7ea; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: color 1s; vertical-align: baseline;">Bienestar emocional</a></div>
</div>
<div class="hentry-container clear" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="post-thumbnail" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="e77b1e19bc87cfd832ca4af81193ddea_XL" class="attachment- size- wp-post-image" src="http://www.inspirulina.com/wp-content/uploads/e77b1e19bc87cfd832ca4af81193ddea_XL.jpg?6ec616" height="410" style="background: transparent; border-bottom-color: rgb(255, 153, 51); border-bottom-style: solid; border-width: 0px 0px 8px; height: auto; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 620px;" width="728" /></div>
<div class="hentry-middle" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="zoom-box" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; display: inline-block; float: right; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 10px; margin: 10px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="clear" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="hentry-content clear" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 15px 0px 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Si estamos atentos a lo que hacemos, nos daremos cuenta de que a lo largo del día decimos “gracias” infinidad de veces. Casi siempre de manera automática. Algo condicionado desde nuestra infancia cuando nos decían: “Pida por favor y dé las gracias”. Pero la gratitud va más allá de ser una respuesta automática para cumplir con una formalidad de urbanismo y buenas costumbres.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
La gratitud es una forma de vida, una actitud ante todos los escenarios que esta nos presenta.<a href="http://vida-en-construccion.blogspot.com/2012/06/el-arte-de-agradecer_08.html" style="background: transparent; border: 0px; color: #1ab7ea; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: color 1s; vertical-align: baseline;" target="_blank">Agradecer</a> hace que <a href="http://www.inspirulina.com/dar-gracias-te-hace-grato.html" style="background: transparent; border: 0px; color: #1ab7ea; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: color 1s; vertical-align: baseline;" target="_blank">elevemos nuestras vibraciones</a> y la de quienes nos rodean. Es una energía bonita que si la asumimos como parte de la existencia nos lleva a reconocer todas las maravillas que el universo tiene disponible para nosotros.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
¿Por qué hablo de asumir? Porque somos seres que vivimos en un mundo físico y solemos juzgar todo como “bueno” o “malo”. Cuando las cosas son buenas, nos resulta fácil agradecer. Cuando se complican un poco, no solo nos cuesta agradecerlo, sino que nos quejamos y sufrimos inmensamente. Por eso creo que la gratitud es una forma de vida que debemos asumir. Comprometernos con ella. Hacer del agradecimiento una costumbre “en las buenas y en las malas”. ¿Que es difícil? Sí, claro que es difícil, pero no imposible, y cuando se le agarra el gusto lo difícil es no hacerlo.</div>
<div class="code-block code-block-1" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5; margin: 8px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="adm-intext" style="background: transparent; border: 0px; height: 0px; margin: 0px auto; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; visibility: hidden;">
<div class="video-js vjs-default-skin vjs-paused vjs_video_898-dimensions vjs-controls-enabled vjs-user-inactive" id="vjs_video_898" preload="auto" style="-webkit-user-select: none; background: rgb(0, 0, 0); border: 0px; box-sizing: border-box; color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; height: 348px; line-height: 1; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: top; width: 610px;">
<div class="vjs-black-poster" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat; background-size: contain; border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: inherit; cursor: pointer; left: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 0px; top: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<button aria-live="polite" class="vjs-big-play-button" role="button" style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgba(43, 51, 63, 0.701961); border-radius: 0.3em; border: 0.06666em solid rgb(255, 255, 255); box-sizing: inherit; cursor: pointer; display: block; font-family: VideoJS; font-size: 3em; height: 1.5em; left: 10px; line-height: 1.5em; opacity: 1; overflow: visible; padding: 0px; position: absolute; top: 10px; transition: all 0.4s; width: 3em; z-index: 2;" tabindex="0" type="button"><span class="vjs-control-text" style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: inherit; clip: rect(0px 0px 0px 0px); height: 1px; margin: -1px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; vertical-align: baseline; width: 1px;"></span></button></div>
</div>
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.inspirulina.com/dar-gracias-y-estar-agradecido.html" style="background: transparent; border: 0px; color: #1ab7ea; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: color 1s; vertical-align: baseline;" target="_blank">El agradecimiento es como una llave.</a> El universo es abundante, pero muchas veces mantenemos cerrada la puerta a esa abundancia con la energía de nuestros pensamientos negativos, derrotistas y pesimistas. Cuando agradeces constantemente das vuelta a esa llave y dejas abierta la puerta a toda clase de cosas buenas.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Sé que estarás diciendo que a veces se nos presentan situaciones difíciles y dolorosas. Lo sé, pero ahí está la clave: agradecer incluso esas experiencias nos da una fortaleza adicional y nos abre el entendimiento para sacar un aprendizaje, aun de aquella situación tan dolorosa que pasamos.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.inspirulina.com/dar-gracias-y-estar-agradecido.html" style="background: transparent; border: 0px; color: #1ab7ea; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: color 1s; vertical-align: baseline;" target="_blank"><img alt="agradece" src="http://inspirulina.com/wp-content/uploads/images/agradece.jpg?6ec616" height="250" style="background: transparent; border: none; float: right; height: auto; margin: 10px; max-width: 620px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="300" /></a>¿No te ha sucedido que al pasar un tiempo miras hacia atrás y ves que a partir de un momento terrible surgieron situaciones agradables, nuevos rumbos, o te hizo darte cuenta de cuán fuerte eras lo que te ha permitido sortear otros obstáculos de mejor manera? A casi todos nos pasa. Eso es precisamente lo que agradecemos cada minuto de nuestra existencia, lo que nos deja cada momento vivido, lo que aprendemos de él y las herramientas que vamos adquiriendo para vivir con mayor intensidad.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Cuando agradeces todo, no importa qué, te preguntas menos: ¿por qué a mí?, y piensas más: ¿para qué me sirve esto que estoy viviendo? Puede parecer una tontería semántica, pero el cambio es real. Es una ligereza en el corazón, una confianza en que todo es para bien. Comencemos entonces a agradecer todo, pues cada experiencia es la demostración, entre otras cosas, de que estamos vivos, y eso, por sí solo ya es maravilloso.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
¿O no?</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #666666; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 21px;">http://www.inspirulina.com/agradece-todo-no-importa-que.html</span></span></div>
</div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-63127768899026581202016-03-04T12:00:00.000-03:002016-03-04T12:00:02.200-03:00Promoviendo un sentido del humor saludable.<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: white; color: #666666; font-family: arial, sans-serif; font-size: 14px; width: 560px;"><tbody>
<tr><td style="margin: 0px;"><h2 style="margin: 0px;">
<header class="entry-header" style="color: #555555; font-size: 20px; position: relative;"><div class="entry-meta" style="border: 0px; color: #777777; font-family: inherit; font-size: 1.2rem; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: 2.1; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="comments-link" style="border: 0px; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 1.6rem; font-style: italic; font-weight: inherit; line-height: 1.4; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 1.315em; top: -0.05em; vertical-align: baseline;">
<a href="https://agustinprieta.wordpress.com/2016/02/29/promoviendo-un-sentido-del-humor-saludable/#respond" style="background: rgb(238, 238, 238); border: 0px; color: #777777; display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; min-width: 2em; outline: 0px; padding: 0.05em 0.1em; text-align: center; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><span class="no-reply" style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; visibility: hidden;"></span></a></div>
</header><div class="entry-content" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0.8075em 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="https://agustinprieta.files.wordpress.com/2016/02/risa.jpg" rel="attachment wp-att-1149" style="border: 0px; color: #b12930; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="risa" class="aligncenter size-medium wp-image-1149" height="200" src="https://agustinprieta.files.wordpress.com/2016/02/risa.jpg?w=300&h=200" style="border: none; clear: both; display: block; height: auto; margin: 0.5em auto; max-width: 100%;" width="300" /></a></div>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">BARRERAS PARA EL SENTIDO DEL HUMOR Y LA RISA:</strong></div>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Obstáculos provenientes de la sociedad.</strong></div>
<ul style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; list-style: square; margin: 0px 0px 1.615em 3.23em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Se alude a una presión social desfavorable hacia el humor y la risa. Parece que en la civilización judeocristiana hay una visión negativa hacia la risa.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">También puede existir un temor a parecer poco formal, o no parecer digno de credibilidad. O temor a que se nos etiquete como una persona poco madura y responsable.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Otro prejuicio es considerar que el humor y la diversión son algo incompatible con el trabajo, la productividad, etc.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El bombardeo de noticias negativas en el mundo, lo cual no facilita un estado de ánimo alegre y menos la risa.</li>
</ul>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Obstáculos que aluden al tipo de personalidad</strong></div>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Las personas consideran con frecuencia que los rasgos de personalidad son algo imposible de modificar. Se señalan:</div>
<ul style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; list-style: square; margin: 0px 0px 1.615em 3.23em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Las inhibiciones, seriedad, introversión, perfeccionismo , timidez, etc. se citan como impedimentos para el humor y la risa.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">La inestabilidad del estado de ánimo o el exceso de autocontrol</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El temor al ridículo o incapacidad de tomarse a broma las cosas, lo cual está muy vinculado con la falta de seguridad y la baja autoestima.</li>
</ul>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Obstáculos que aluden al estrés y situaciones que no se saben manejar</strong></div>
<ul style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; list-style: square; margin: 0px 0px 1.615em 3.23em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Circunstancias que provienen de relaciones interpersonales conflictivas que no se manejan adecuadamente</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Excesiva preocupación por las cosas, que genera ansiedad</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Exceso de trabajo o exigencias de la vida diaria</li>
</ul>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El estrés, enemigo número 1 del sentido del humor</strong></div>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Podemos distinguir tres factores en el estrés:</div>
<ul style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; list-style: square; margin: 0px 0px 1.615em 3.23em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Las causas del estrés</strong> son las exigencias de la vida diaria (pequeños problemas que se van acumulando) o bien los cambios importantes que a veces ocurren en la vida.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">La persona que padece el estrés</strong>, valora o interpreta el entorno como agobiante o que supera sus capacidades</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Las estrategias básicas</strong> de la persona, que son sus recursos o capacidades para salir adelante, para enfrentarse a las exigencias. Para controlar el estrés es fundamental fortalecerse en estas estrategias, que se aprenden a lo largo de la vida, y se pueden mejorar en cualquier etapa de ella. Hay estrategias útiles como pensar de forma racional, desarrollar el sentido del humor, cuidarse emocionalmente, tener amplias relaciones sociales de calidad, organizarse bien la vida, etc.</li>
</ul>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Cuándo es oportuno el humor?</strong></div>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El humor es un arma de dos filos, puede usarse para ayudar o para herir, puede ayudar a conectar o puede destruir relaciones. Para reducir sus riesgos y beneficiarse de sus ventajas se deben considerar unas indicaciones:</div>
<ol style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; margin: 0px 0px 1.615em 3.23em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lo más fundamental es establecer buenas relaciones con la persona o grupo. Conviene buscar pistas que nos muestren qué cosas hacen reir a los otros. También conviene dar pistas de que nos gusta bromear, y que nos podemos tomar a broma.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El humor debe ser apropiado para cada situación.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Contar chistes no significa necesariamente tener sentido del humor. Contar bien un chiste requiere elegir bien el momento, práctica y habilidades verbales y gestuales.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El humor con más éxito es el que se da de forma espontánea, se hace en el momento adecuado y es razonable.</li>
</ol>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cómo favorecer un entorno saludable en la familia y la escuela.</strong></div>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El mejor regalo es educar desde la infancia el sentido del humor. Aquí van unas pistas en forma de preguntas para cultivar un entorno apropiado al SH:</div>
<ul style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; list-style: square; margin: 0px 0px 1.615em 3.23em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Favorecemos las muestras de humor y la actitud juguetona en los niños y niñas, a la vez que en nosotros mismos?</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Alentamos el ingenio y la creatividad en diferentes situaciones de la vida diaria?</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Alentamos la alegría, la sonrisa, el buen humor en la familia o en el aula</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Practicamos la risa de uno mismo ante situaciones en que algo sale mal por descuido o torpeza?</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Somos capaces de controlar nuestras reacciones y usar un lenguaje positivo en las diferentes ocasiones?</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Protegemos excesivamente a los niños de las frustraciones?</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Procuramos que puedan ver en sus errores una oportunidad para aprender?</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Procuramos que aprendan a reírse sin hacer daño a otros?</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Procuramos que valoren lo que logran y lo que les rodea y que aprendan a disfrutar de lo que tienen y lo que son?</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Elogiamos a los niños por lo que hacen bien y cómo lo hacemos?</li>
</ul>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Qué hacer para mejorar el sentido del humor y reír más?</strong></div>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
La secuencia que se sugiere es primero tener intención de mejorar el SH y reír más, luego empezar a comportarse como una persona con SH (modificar pensamientos, sentimientos y acciones en la dirección adecuada) para conseguir de forma progresiva el logro de un mejor SH.</div>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Para empezar se trata de estar abiertos a la risa y al humor, permanecer en contacto con el payaso íntimo, o volver a vivir con el espíritu que teníamos de niños.</div>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </strong><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">PROPUESTAS PARA DESARROLLAR EL SH</strong></div>
<ul style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; list-style: square; margin: 0px 0px 1.615em 3.23em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lleva un <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">diario humorístico</strong>. Anota comentarios graciosos, situaciones absurdas, personajes curiosos, etc.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Haz fotos a escenas u objetos que te hagan reír.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Haz un <em style="border: 0px; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">archivo humorístico</em> de viñetas, artículos, anuncios divertidos, que encuentres en periódicos o revistas. Colecciona chistes que te gusten.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Entretenimiento cómico: Lee libros de comedia y ve películas cómicas.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Añade <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">toques divertidos</strong> a la decoración de tus ambientes vitales: el dormitorio, la cocina, el fondo de escritorio</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Dieta informativa. Limita tu exposición a las malas noticias. Busca buenas noticias para compensar. Elige medios que puedas seleccionar lo que te interesa.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Acércate a los expertos</strong>, sobre todo niños y animales domésticos.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Desacelera</strong>: <em style="border: 0px; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">“las prisas matan las risas”</em></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Socializa. La risa es más frecuente e intensa en compañía. Se trata de programar más reuniones con amigos y familiares queridos.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Sé feliz. Cultiva el optimismo, haz actividades agradables o que te hagan fluir. Cuando estamos contentos, es más fácil el juego y el buen humor.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Sonríe y ríe más, aunque sea forzado. Practica la risa tonta.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Participa en juegos humorísticos creativos</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Comparte bromas, risas y juegos con los demás.</li>
</ul>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Para profundizar:<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> El sentido del humor. Manual de Instrucciones.</strong> (por Eduardo Jauregui)</div>
<div class="entry-content" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0.8075em 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #111111; font-family: inherit; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="https://agustinprieta.files.wordpress.com/2016/01/humor.jpg" rel="attachment wp-att-1100" style="border: 0px; color: #b12930; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="humor" class="size-medium wp-image-1100 alignleft" height="300" src="https://agustinprieta.files.wordpress.com/2016/01/humor.jpg?w=195&h=300" style="border: none; display: inline; float: left; height: auto; margin-right: 1.615em; margin-top: 0.5em; max-width: 100%;" width="195" /></a></div>
<div>
<div style="color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px;">
<br /></div>
<div style="color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px;">
<br /></div>
<div style="color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px;">
<br /></div>
<div style="color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px;">
<br /></div>
<div style="color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px;">
<br /></div>
<div style="color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px;">
<br /></div>
<div style="color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px;">
<br /></div>
<div style="color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px;">
<br /></div>
<div style="color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px;">
<br /></div>
<div style="color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px;">
<br /></div>
<div style="color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px;">
<br /></div>
<div style="color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px;">
<br /></div>
<div style="color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px;">
<br /></div>
<div style="color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px;">
<br /></div>
<div style="color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px;">
<br /></div>
<div style="color: #111111; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: normal; line-height: 20.995px;">
<br /></div>
<span style="color: #111111; font-family: verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 13px; font-weight: normal; line-height: 20.995px;">https://agustinprieta.wordpress.com/2016/02/29/promoviendo-un-sentido-del-humor-saludable/</span></span></div>
</div>
</div>
</h2>
</td></tr>
</tbody></table>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-59363424923769542392016-02-29T18:41:00.000-03:002016-02-29T18:41:28.493-03:00Camina por la naturaleza para mejorar tu memoria<br />
<header class="entry-header" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px;"><h1 class="entry-title" itemprop="headline" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 48px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<a href="http://psicocode.com/wp-content/uploads/2013/05/mejorar-memoria.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300; font-size: 16px; line-height: 26px; text-transform: uppercase; transition: all 0.1s ease-in-out;"><img alt="mejorar memoria" class="alignnone size-full wp-image-3198" src="http://psicocode.com/wp-content/uploads/2013/05/mejorar-memoria.jpg" height="390" style="border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; margin-bottom: 12px; max-width: 100%;" width="700" /></a></h1>
</header><br />
<div class="entry-content" itemprop="text" style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Muchas veces cuando estamos trabajando o estudiando nos sentimos saturados y nos tomamos un pequeño descanso. Durante este descanso podemos dar vueltas por nuestra casa, caminar por la calle para evadirnos o bajar al parque de enfrente. Un estudio ha demostrado que <strong style="box-sizing: border-box;">el escenario que escojamos juega un papel muy importante</strong> para seguir teniendo la memoria en perfectas condiciones cuando volvamos a la tarea después del descanso.</div>
<h4 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<span id="more-1491" style="box-sizing: border-box;"></span><strong style="box-sizing: border-box;">El estudio</strong></h4>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Para comprobar hasta qué punto caminar por la naturaleza ayuda a mejorar la memoria, se realizó un experimento. Un grupo de voluntarios realizó una tarea repetitiva consistente en <strong style="box-sizing: border-box;">memorizar números durante 35 minutos.</strong> A continuación se tomaron un descanso y formaron 2 grupos.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
El <strong style="box-sizing: border-box;">grupo 1</strong> bajaría a pasear por la calle durante su tiempo de descanso. El <strong style="box-sizing: border-box;">grupo 2</strong> haría lo mismo en una arboleda cercana.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Cuando terminó el descanso todos los participantes volvieron a realizar la tarea consistente en memorizar números. Los resultados mostraron que los integrantes del grupo 2 (los que habían paseado por la arboleda) cometieron un <strong style="box-sizing: border-box;">20% menos de errores</strong> que el grupo que había paseado por la calle durante el descanso.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Si no tienes ninguna zona natural cerca de tu casa no te preocupes. Un estudio paralelo obtuvo conclusiones similares mostrando únicamente fotografías (de calles transitadas o de bosques) durante el tiempo de descanso.</div>
<h4 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">¿Porqué ocurre esto?</strong></h4>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
La naturaleza nos relaja. Esto no es ninguna novedad. La explicación científica que subyace a este hecho consiste en que nuestra atención se divide de 2 formas:</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Atención involuntaria:</strong> Es un tipo de atención sobre el que no tenemos control y está directamente relacionada con nuestra supervivencia. Se activa cuando estamos en la calle y vemos a un autobús acercarse.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Atención dirigida: </strong>Sirve para tomar una decisión de actuación sobre nuestra atención involuntaria. Además del autobús también tenemos que tener en cuenta el resto de tráfico, los peatones y los semáforos. La atención dirigida nos ayuda a tomar una decisión rápida frente a tantos estímulos.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Cuando paseamos por la calle nuestra mente no termina de descansar y <strong style="box-sizing: border-box;">mantiene activados los dos tipos de atención de manera constante.</strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Por el contrario cuando paseamos por un ambiente natural tan sólo utilizamos la <strong style="box-sizing: border-box;">atención involuntaria</strong>. La naturaleza tiene menos peligros para nuestra supervivencia y podemos desconectar momentaneamente la <strong style="box-sizing: border-box;">atención dirigida</strong>. Puedes dejar la mente en blanco e ir caminando por el campo, bosque o montaña sin hacer prácticamente uso de tu atención dirigida.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
La consecuencia de todo esto es clara. Utilizar los dos tipos de atención durante nuestro descanso supone un esfuerzo mental que luego nos hará rendir menos.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="color: #222222; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="line-height: 26px;">http://psicocode.com/psicologia/atencion/camina-por-la-naturaleza-para-mejorar-la-memoria/</span></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-15494971518650517432016-01-21T10:00:00.000-03:002016-01-21T10:00:08.634-03:00No puedes ver tu reflejo en aguas movidas<br />
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXrPfVmo_wYHUdavQS1C2juZ6T6jPLvBha-je8JFmBxExmwP9uQ_fR65CzpyHeaXD1BEJ7baOMimgT_42FHa9rBdPoPIRk6X7Yit5CpMTvSEi2etm5-HUUvYtg-lUVGwwMWGBlV8MaqQ/s1600/aguas+movidas.jpg" imageanchor="1" style="color: #dd5d24; margin-left: 1em; margin-right: 1em; outline: none;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXrPfVmo_wYHUdavQS1C2juZ6T6jPLvBha-je8JFmBxExmwP9uQ_fR65CzpyHeaXD1BEJ7baOMimgT_42FHa9rBdPoPIRk6X7Yit5CpMTvSEi2etm5-HUUvYtg-lUVGwwMWGBlV8MaqQ/s1600/aguas+movidas.jpg" style="border-width: 0px; height: auto; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; max-width: 100%; width: auto;" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<i>Un campesino tenía muchos troncos por cortar pero no lograba encontrar su hacha. Recorrió su patio de un lado a otro, miró en el cobertizo y la granja, pero el hacha seguía desaparecida. ¡Sin duda se la habían robado! ¡Un hacha nueva que había comprado con sus últimos ahorros! </i></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<i><br /></i></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<i>La cólera se apoderó de él y pintó su mente con una tinta tan negra como el hollín. Entonces vio a su vecino. Le pareció que su forma de caminar era la de alguien que no tenía la conciencia tranquila. Su rostro dejaba traslucir una expresión propia del culpable frente a su víctima. Su saludo estaba impregnado de la malicia de los ladrones de hachas. Y cuando abrió la boca para hablar del tiempo, ¡su voz era la de un ladrón que acababa de robar!</i></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<i><br /></i></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<i>Incapaz de contenerse durante más tiempo, el campesino cruzó su porche a grandes zancadas con la intención de ir cantarle cuatro verdades a ese ladrón que tenía la osadía de venir a burlarse de él. Sin embargo, sus pies se enredaron en una brazada de ramas muertas al borde del camino. Tropezó estrepitosamente, golpeándose en la nariz con el mango de su hacha, que se le debía haber caído de la carreta el día anterior.</i></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
Al igual que este campesino, en muchas ocasiones la historia que hilvanamos en nuestra mente nos juega malas pasadas, haciendo que imaginemos cosas que no existen, llevándonos a culpar a los demás o inventando intenciones que no podemos comprobar. Y es que sacar conclusiones precipitadas no es beneficioso para nadie.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; color: #333333; font-family: raleway; font-size: 20px; font-weight: bolder; line-height: 30px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-top: 20px; text-align: justify;">
<b>Las aguas movidas enturbian el fondo</b></h3>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
Cuando somos víctimas de emociones muy intensas, como la ira o la frustración, no podemos ver las cosas con claridad. No somos capaces de distanciarnos emocionalmente del problema para apreciar lo que ocurre desde una perspectiva más racional. Nuestras emociones se convierten en un velo a través del cual valoramos lo que ocurre. Esto nos conduce a tomar decisiones erróneas o precipitadas, que más tarde podemos lamentar. </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
De hecho, este tipo de emociones son como un mar agitado. Cuando las olas son demasiado intensas, arrastran todo lo que encuentran a su paso, nos impiden ver el fondo y, por supuesto, no muestran nuestro reflejo. Esto significa que comenzamos a actuar en “modo reacción” y ni siquiera comprendemos por qué nos comportamos de determinada manera. No logramos darnos cuenta de que nuestra actitud y pensamientos no están determinados únicamente por la situación sino, sobre todo, por nuestra reacción a lo que ocurre.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
En ese punto dejamos de analizar realmente lo que sucede y comenzamos a reaccionar ante los hechos que estamos creando en nuestra mente, como el campesino de la historia. De esa forma, malinterpretamos cualquier gesto o palabra, porque los asumimos como una confirmación de nuestras creencias. Obviamente, perder el contacto con la realidad de esa forma no es positivo y mucho menos adaptativo.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; color: #333333; font-family: raleway; font-size: 20px; font-weight: bolder; line-height: 30px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-top: 20px; text-align: justify;">
<b>Ecuanimidad: La herramienta más útil para afrontar la vida</b></h3>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
Para afrontar determinadas situaciones, es imprescindible que dejemos que el mar de nuestras emociones se aquiete, solo así seremos capaces de ver el fondo y comprender cuál es la mejor solución. Sin embargo, aún mejor sería evitar que ese mar se agitase. En ese caso, la ecuanimidad es una excelente herramienta. </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
La ecuanimidad es como echar el freno para no salirnos de la curva y adecuar la velocidad de nuestra mente a las condiciones de la carretera de la vida. Sin embargo, tampoco implica echar el freno de mano y quedarse inmóviles mientras la vida pasa. </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
¿Cómo desarrollar la ecuanimidad?</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
La ecuanimidad significa, ante todo, armonía. Ser ecuánime no implica ser desinteresado o adoptar una actitud pasiva sino tan solo brindar una respuesta proporcionada a los estímulos, intentando siempre mantener el equilibrio psicológico. La persona ecuánime es consciente de que todo es mutable y por eso no se aferra a las cosas pero tampoco las rechaza, simplemente las acepta. </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; text-align: justify;">
Por eso, para desarrollar la ecuanimidad es fundamental abrazar el concepto de cambio y desarrollar una actitud más abierta que nos permita aceptar lo que sucede. Esta cualidad te permitirá no sufrir ni enfadarte por gusto, te permitirá reaccionar de forma menos intensa ante los sucesos negativos, para que puedas vivir las cosas positivas más intensamente.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 23px;">http://www.rinconpsicologia.com/2016/01/no-puedes-ver-tu-reflejo-en-aguas.html</span></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 23px;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 23px;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 23px;"><br /></span></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-55114445243612320422016-01-18T10:00:00.000-03:002016-01-18T10:00:05.975-03:00La búsqueda de la felicidad: Un camino constante<br />
<header class="entry-header" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px;"><div class="entry-meta" style="box-sizing: border-box; color: #999999; font-size: 12px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-transform: uppercase;">
ESCRITO POR <span class="entry-author" itemprop="author" itemscope="itemscope" itemtype="http://schema.org/Person" style="box-sizing: border-box;">JESÚS MATOS</span></div>
</header><br />
<div class="entry-content" itemprop="text" style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<a href="http://psicocode.com/wp-content/uploads/2015/10/la-busqueda-de-la-felicidad.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300; transition: all 0.1s ease-in-out;"><img alt="la búsqueda de la felicidad" class="alignnone size-full wp-image-4899" src="http://psicocode.com/wp-content/uploads/2015/10/la-busqueda-de-la-felicidad.jpg" height="378" style="border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; margin-bottom: 12px; max-width: 100%;" width="699" /></a></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
La búsqueda de la felicidad ha sido para los seres humanos un tema de gran interés. Han escrito sobre ello grandes filósofos, poetas, novelistas, directores de cine, compositores y hasta estrellas del rock.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Desde hace unos años, la psicología científica ha puesto en su punto de mira el estudio del bienestar y la <a href="http://psicocode.com/psicologia/en-busca-de-la-felicidad-pensar-bien-para-sentirte-mejor/" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300; transition: all 0.1s ease-in-out;">felicidad</a>, y por primera vez empezamos a tener datos científicos sobre cómo conseguirla.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Sonja Lyubomirsky</strong> es una de las mayores expertas en el estudio de las emociones positivas y la promoción del bienestar y define la felicidad como:</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">“La experiencia de la alegría o el bienestar positivo, combinada con una sensación de que la vida es buena, significativa y que vale la pena.”</strong></div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Ventajas de ser feliz</strong></h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Hoy sabemos que ser feliz tiene muchas ventajas adicionales aparte de la felicidad en sí misma, valga la redundancia.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Estudios científicos demuestran que las personas felices son mucho más sociables, generosas, cooperadoras, tienen más energía, caen mejor a los demás, tienen una red de apoyo social más amplia, más posibilidades de casarse y menos posibilidades de divorciarse, son más ingeniosas, más flexibles, más productivas, mejores líderes, mejores negociadores, ganan más dinero, son más sanas, tienen mejor sistema inmune, son más fuertes ante la adversidad y viven más.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Parece que alcanzar un nivel de bienestar alto tiene un impacto brutal en nuestra <strong style="box-sizing: border-box;">salud física y en nuestra salud mental.</strong></div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Modelo de Lyubomirsky sobre la felicidad</strong></h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Sonja Lyubomirsky basándose en numerosos estudios científicos desarrolló un modelo explicativo sobre el bienestar. El modelo postula lo siguiente:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;"><strong style="box-sizing: border-box;">El 50% de nuestro bienestar</strong> se debe a la influencia genética y es inmodificable.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;"><strong style="box-sizing: border-box;">El 40% de nuestro bienestar</strong> depende de lo que hagamos día a día para ser felices.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;"><strong style="box-sizing: border-box;">El 10% de nuestro bienestar</strong> depende de nuestras circunstancias externas.</li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Por lo tanto, podemos influir muchísimo en nuestra felicidad total. Pero los seres humanos en vez de invertir tiempo en realizar actividades que mejoren directamente nuestro bienestar nos empeñamos en centrarnos en nuestras circunstancias, que son mucho más difíciles de modificar y generan pocos cambios a largo plazo en nuestra felicidad.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="525" src="https://www.youtube.com/embed/D5VHD-HvJQQ" style="box-sizing: border-box; max-width: 100%;" width="700"></iframe></div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Mitos sobe la búsqueda de la felicidad</strong></h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
El primer mito sobre la felicidad es que “se tiene que encontrar”. El problema de esta creencia es que sitúa la felicidad fura de ti, es decir, en tus circunstancias. <strong style="box-sizing: border-box;">Si no trabajas para ser feliz hoy tampoco lo serás mañana.</strong> Hay que invertir tiempo y esfuerzo en mejorar nuestro bienestar día a día. Así que coge las riendas de tu vida y déjate de excusas.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
El segundo mito es “solo seré feliz cuando… (Rellenar la frase con cualquier deseo)”. Con esta creencia volvemos a situar nuestro bienestar o felicidad en nuestras circunstancias externas. Hay estudios que demuestran que al año de que te toque la lotería tienes el mismo nivel de bienestar o peor que antes de ser millonario. También está demostrado que las personas más atractivas no son más felices que las menos atractivas.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Otro mito sería “la felicidad o la tienes o no la tienes”. Tenemos en torno a un 40% de influencia en nuestro nivel de bienestar total, por lo que podemos hacer muchas cosas para ser más felices.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
En general los seres humanos occidentales tendemos a centrarnos más en las<strong style="box-sizing: border-box;"> circunstancias externas de nuestra vida</strong> que en todas las actividades que podemos hacer día a día para ser más felices.</div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Adaptación hedonista</strong></h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
El cerebro humano no está diseñado para ser feliz. Está diseñado para hacer que sobrevivas en un ambiente hostil. Por eso tiene una capacidad asombrosa para habituarse a las circunstancias el entorno.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
El problema que subyace a este fenómeno es que esta adaptación ocurre tanto para eventos negativos como para eventos positivos. Por ello, cuando nuestras circunstancias cambian a mejor,<strong style="box-sizing: border-box;">en un primer momento sentimos gran alegría y placer, pero a los pocos días o semanas nos acostumbramos.</strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Aplicado a la búsqueda de la felicidad o el bienestar, imagina que te llevan el desayuno a la cama. Supongamos que esto te genera alegría (Cuando pongo este ejemplo hay gente que se pone histérica por las migas de pan en la cama), imagina que todas las mañanas durante tres meses ocurre lo mismo. ¿Cuándo sentirás más alegría? ¿La primera vez o a los tres meses?<strong style="box-sizing: border-box;">Generalmente la respuesta de placer va a menos cuando el estímulo se repite en el tiempo.</strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Pero nuestro cerebro no tiene suficiente con hacer que dejemos de disfrutar los placeres de la vida, si no que cuando no podemos disfrutarlos, en vez de quedarse en un estado neutro, responde con <a href="http://enequilibriomental.net/las-emociones-negativas-son-tus-amigas/" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300; transition: all 0.1s ease-in-out;">emociones negativas</a> de ira, <a href="http://psicocode.com/psicologia/emociones/como-enfrentarte-a-la-ansiedad/" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300; transition: all 0.1s ease-in-out;">ansiedad</a> y tristeza. Es decir, si a los tres meses me dejan de traer el desayuno a la cama, no voy a levantarme como antes de que empezasen a traérmelo, <strong style="box-sizing: border-box;">si no que voy a responder con enfado, nervios o tristeza.</strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
De este proceso viene la tan famosa frase de <strong style="box-sizing: border-box;">“no valoras algo hasta que lo pierdes”.</strong></div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">¿Qué puedo hacer para mejorar mi bienestar?</strong></h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Las buenas noticias es que la psicología se ha ocupado de estudiar el proceso de adaptación hedonista, así como las actividades o técnicas que tienen más repercusión en nuestra felicidad diaria.</div>
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-0145668984633290" data-ad-slot="2998417114" style="box-sizing: border-box; color: #222222; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; height: 280px; line-height: 26px; width: 336px;"></ins><div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Sonja Lyubomirsky recomienda las siguientes:</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Practicar la gratitud:</strong> Mantener una actitud agradecida previene la adaptación hedonista.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Cultivar el optimismo:</strong> Se trata de intentar ver con esperanza nuestro futuro, centrarnos en lo positivo en nuestro presente y ver nuestro pasado con benevolencia.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Evitar <a href="http://psicocode.com/desarrollo-personal/motivacion/como-no-pensar-demasiado/" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300; transition: all 0.1s ease-in-out;">pensar demasiado</a> y evitar la comparación social:</strong> ponernos en una actitud de comparación nos suele predisponer o bien a sentir envidia o bien a sentir lástima.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Practicar la amabilidad:</strong> Nos ayuda a sentirnos más conectados con los demás, nos pone en una perspectiva de abundancia, de repartir lo que tenemos, fomenta la empatía y hacemos del mundo un lugar mejor.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Cuidar las relaciones:</strong> El ser humano es un animal social, por lo que necesita de sus iguales para ser feliz. Dedicar tiempo a fomentar nuestro apoyo social es uno de los pilares básicos del bienestar.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Desarrollar estrategias para afrontar:</strong> Ser capaz de solucionar problemas afecta positivamente a nuestra confianza en nosotros mismos y sube nuestra autoestima</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Hacer más actividades que realmente te atraigan:</strong> El estado de ánimo de una persona es casi proporcional a la cantidad de actividades agradables que tenga en su día a día.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Saborear las alegrías de la vida:</strong> Ser capaz de poner atención plena en los momentos de placer o alegría. Desarrollar esta capacidad nos previene de caer en la adaptación hedonista.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Comprometerte con tus objetivos:</strong> Dedicar tiempo a luchar por nuestras metas refuerza nuestra identidad y nos ayuda a subir nuestra <a href="http://psicocode.com/psicologia/emociones/5-formas-de-aumentar-tu-autoestima/" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300; transition: all 0.1s ease-in-out;">autoestima</a> y nuestro autoconcepto.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Practicar la religión o la espiritualidad:</strong> Hay muchos estudios que dicen que las personas más espirituales tienen menos posibilidades de padecer ansiedad o depresión, por lo que invertir tiempo en actividades relacionadas con ello parece buena idea.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Ocuparte de tu cuerpo:</strong> Dedicar tiempo al ejercicio físico o a la meditación son formas de invertir en salud física y mental. Por no hablar de las ventajas que tienen cada uno por separado.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
No hace falta que hagas los 12 tipos de actividades todos los días. Es más, a lo mejor hay algunos que te parecen cursis o no son para ti. Es perfecto, selecciona los que mejor vayan contigo y dedica tiempo al día a ellos.</div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Conclusiones sobre la búsqueda de la felicidad</strong></h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
La felicidad no es algo externo. El nivel total de felicidad depende directamente de nosotros en un 40%. Dedicar tiempo a conseguir un coche más rápido o una casa más grande no te van a hacer más feliz.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Sin embargo, dedicar diez minutos al día a practicar meditación, fomentar una actitud amable o<a href="http://psicocode.com/salud/deporte/10-consejos-para-hacer-deporte-regularmente/" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300; transition: all 0.1s ease-in-out;">hacer deporte</a> tres veces a la semana si van a afectar directamente a tu bienestar.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Por lo que, si queremos ser felices, estamos obligados a cambiar nuestra forma de pensar. Los medios de comunicación nos bombardean cada día creándonos necesidades y prometiéndonos la felicidad eterna. No les hagas caso, solo quieren tu dinero. <strong style="box-sizing: border-box;">Dedica cada día por lo menos una hora a las actividades que hemos comentado en el apartado anterior y verás cómo en pocas semanas tu nivel de bienestar es mucho más alto.</strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="font-size: xx-small;">Photo Credit: <a class="owner-name truncate" data-rapid_p="33" data-track="attributionNameClick" href="https://www.flickr.com/photos/paolomargari/" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300;" title="Ir a la galería de Paolo Margari">Paolo Margari</a></span></div>
<div class="ts-fab-tabs" style="box-sizing: border-box;">
<div class="ts-fab-tab" id="ts-fab-bio-below" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #f9f9f9; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 2px solid rgb(51, 51, 51); box-sizing: border-box; min-height: 80px; overflow: hidden; padding: 12px;">
<div class="ts-fab-avatar" style="box-sizing: border-box; color: #555555; float: left; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; width: 80px;">
<img alt="Jesús Matos" class="avatar avatar-80 wp-user-avatar wp-user-avatar-80 alignnone photo" src="http://psicocode.com/wp-content/uploads/2015/10/jesus_matos1.jpg" height="80" style="border: none !important; box-sizing: border-box; float: left; height: auto; margin-bottom: 12px; max-width: 100%; width: 80px;" width="66" /><br />
<div class="ts-fab-social-links" style="box-sizing: border-box; margin: 5px 0px 0px; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="ts-fab-text" style="box-sizing: border-box; margin-left: 96px;">
<div class="ts-fab-header" style="box-sizing: border-box; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin-bottom: 10px;">
<h4 style="box-sizing: border-box; clear: none !important; color: #333333; font-size: 18px; line-height: 1 !important; margin: 0px 0px 0.2em !important; padding: 0px;">
<a href="http://enequilibriomental.net/" rel="nofollow" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300; text-decoration: none !important; transition: all 0.1s ease-in-out;">Jesús Matos</a></h4>
</div>
<div class="ts-fab-content" style="box-sizing: border-box; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5;">
Psicólogo.</div>
<div class="ts-fab-content" style="box-sizing: border-box; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5;">
<br /></div>
<div class="ts-fab-content" style="box-sizing: border-box; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5;">
<br /></div>
<div class="ts-fab-content" style="box-sizing: border-box;">
<span style="color: #555555; font-family: Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 24px;">http://psicocode.com/psicologia/la-busqueda-de-la-felicidad-un-camino-constante/?mc_cid=1a88eda4e3&mc_eid=8462024fd6</span></span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-44666814650617290282016-01-14T10:00:00.000-03:002016-01-14T10:00:00.345-03:00Cómo ayudarte a tomar decisiones<br />
<header class="entry-header" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px;"><h1 class="entry-title" itemprop="headline" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 48px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<span style="color: #999999; font-size: 12px; line-height: 26px; text-transform: uppercase;">ESCRITO POR</span><span style="color: #999999; font-size: 12px; line-height: 26px; text-transform: uppercase;"> </span><span class="entry-author" itemprop="author" itemscope="itemscope" itemtype="http://schema.org/Person" style="box-sizing: border-box; color: #999999; font-size: 12px; line-height: 26px; text-transform: uppercase;">PILAR GARCÍA</span></h1>
</header><br />
<div class="entry-content" itemprop="text" style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<a href="http://psicocode.com/wp-content/uploads/2015/09/tomar-decisiones.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300; transition: all 0.1s ease-in-out;"><img alt="tomar decisiones" class="alignnone size-full wp-image-4421" src="http://psicocode.com/wp-content/uploads/2015/09/tomar-decisiones.jpg" height="378" style="border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; margin-bottom: 12px; max-width: 100%;" width="699" /></a></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Seguro que recuerdas la última vez que has tenido que tomar una decisión y te ha supuesto un enorme quebradero de cabeza. En esa situación te sientes como en un cruce de caminos y no sabes cuál debes de tomar. En tu cabeza hay un auténtico bombardeo de ideas, <a href="http://psicocode.com/psicologia/el-poder-de-nuestros-pensamientos/" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300; transition: all 0.1s ease-in-out;">pensamientos</a>, conclusiones sobre una decisión u otra… <strong style="box-sizing: border-box;">Y esto nos supone un verdadero esfuerzo y gasto de energía.</strong><span id="more-4416" style="box-sizing: border-box;"></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Hace unos días acudía un paciente a mi consulta bastante inquieto y agobiado porque <strong style="box-sizing: border-box;">debía decidir entre dos opciones:</strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
A) Seguir trabajando a media jornada y aprovechar para formarse y tener más tiempo para él.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
B) buscar un trabajo a jornada completa y así tener un sueldo mejor.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Parecía que las dos opciones eran igual de buenas o de malas, y saltaba de una a otra pensando a cada momento que una de ellas era la correcta. <strong style="box-sizing: border-box;">Era el momento de dejar de preocuparse, de darle vueltas al tema y pasar a la acción.</strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Si te encuentras en esta situación, estos pasos pueden ayudarte a tomar una decisión sin morir en el intento:</div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Pasos a seguir a la hora de tomar decisiones</strong></h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">1. Define claramente cuál es el problema o la decisión a tomar:</strong> Elijo trabajar o estudiar. Elijo continuar con este trabajo o aceptar este otro. Elijo seguir con esta <a href="http://psicocode.com/psicologia/acabar-o-seguir-con-la-relacion-la-terapia-de-pareja/" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300; transition: all 0.1s ease-in-out;">relación</a> o finalizarla.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">2. Haz una lista con todas las posibles opciones</strong> o soluciones que se te ocurran, aunque parezcan ridículas, sin censuras. A veces la opción que parece más absurda resulta siendo la más adecuada. Incluso piensa qué le dirías a un amigo si te pidiera consejo ante ese mismo problema.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">3. Escribe los pros y los contras de cada una de las opciones.</strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">4. Repasa y evalúa las ventajas e inconvenientes que has escrito para cada opción.</strong> No te centres en el número de pros o contras que tenga cada una, sino en la importancia de estos. A veces una opción puede tener diez ventajas y otra sólo una, pero que esta sea tan importante como para invalidar las otras diez.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">5. Escoge la solución que más se adapta</strong> a tus <a href="http://psicocode.com/desarrollo-personal/como-reducir-el-nivel-de-preocupaciones-en-pocos-minutos/" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300; transition: all 0.1s ease-in-out;">preocupaciones</a> y necesidades en este momento.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">6. Desglosa la solución que has elegido en varios pasos:</strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<em style="box-sizing: border-box;">Qué tienes que hacer.</em></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<em style="box-sizing: border-box;">Cuándo lo tienes que hacer.</em></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<em style="box-sizing: border-box;">Cómo. Dónde, etc.</em></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">7. Pon en marcha la solución.</strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">8. Evalúa los resultados y saca las conclusiones.</strong> Si ha funcionado genial, felicítate por ello. Si ha salido mal, no te preocupes, piensa qué es lo que ha salido mal, vuelve sobre las otras opciones que pusiste o incluso incluye otras nuevas y vuelve a repetir el proceso.</div>
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-0145668984633290" data-ad-slot="2998417114" style="box-sizing: border-box; color: #222222; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; height: 280px; line-height: 26px; width: 336px;"><strong style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 24px; line-height: 1.2;"></strong><br />
<div class="entry-content" itemprop="text" style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<strong style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 24px; line-height: 1.2;"><strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.2;">Y para finalizar, varias cosas importantes a tener en cuenta.</strong></strong></div>
<strong style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 24px; line-height: 1.2;">
</strong></ins></div>
<div class="entry-content" itemprop="text" style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<span style="color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px;">Muchas veces damos más importancia a la decisión que la que tiene en realidad. Es cierto que hay decisiones muy importantes que tomar, pero no suelen ser de vida o muerte. Normalmente tomar un camino u otro no va a condicionar ni decidir el resto de tu vida, pero solemos pensar</span><span style="color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px;"> </span><em style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px;">¡de esta decisión depende el resto de mi vida! </em><span style="color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px;">y esta presión no nos ayuda a tener las ideas claras.</span><br />
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
No pretendas saber antes de tomar la decisión y llevarla a cabo si es la correcta o no. Nos atormenta el pensar <em style="box-sizing: border-box;">¿estaré tomando la decisión correcta? ¿Y si me equivoco?</em>. El caso es que hasta que no la hayamos tomado y puesto en marcha no podemos saber si era la correcta o no, porque por el momento no podemos adivinar el futuro. Pero si finalmente no era la opción adecuada, no te castigues por ello, <strong style="box-sizing: border-box;">recuerda que en ese momento la tomaste porque te parecía la mejor, y lo bueno es que ahora puedes probar con otra alternativa.</strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="font-size: x-small;">Photo Credit: <a class="owner-name truncate" data-rapid_p="95" data-track="attributionNameClick" href="https://www.flickr.com/photos/alfon18/" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300;" title="Ir a la galería de Alfonsina Blyde »">Alfonsina Blyde</a></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="font-size: x-small;">http://psicocode.com/desarrollo-personal/como-ayudarte-a-tomar-decisiones/</span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-10001064033267616192016-01-11T10:00:00.000-03:002016-01-11T10:00:16.348-03:00El principio de Pareto: Cómo hacer más con menos <header class="entry-header" style="background-color: white; box-sizing: border-box;"><h1 class="entry-title" itemprop="headline" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 48px; font-weight: 700; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<a href="http://psicocode.com/wp-content/uploads/2010/11/principio-de-pareto.jpg" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300; font-size: 16px; font-weight: 300; line-height: 26px; transition: all 0.1s ease-in-out;"><img alt="principio de Pareto" class="alignnone size-full wp-image-3271" height="390" src="http://psicocode.com/wp-content/uploads/2010/11/principio-de-pareto.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; margin-bottom: 12px; max-width: 100%;" width="700" /></a></h1>
<h1 class="entry-title" itemprop="headline" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 48px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<div class="entry-content" itemprop="text" style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-size: 16px; font-weight: 300; line-height: 26px;">
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
El principio de Pareto explica que <strong style="box-sizing: border-box;">el 20% del esfuerzo que dedicas a una tarea en concreto, supone el 80% del valor de esa tarea.</strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Visto desde otra perspectiva: <strong style="box-sizing: border-box;">el 80% del esfuerzo que empleas en realizar una tarea tan sólo supone el 20% del valor de esa tarea.</strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Esto se conoce como el <strong style="box-sizing: border-box;">“Principio de Pareto”</strong> debido al matemático que lo descubrió, o más popularmente como <strong style="box-sizing: border-box;">“La regla del 80-20”</strong>. Wilfred Pareto llegó a la conclusión de que la gente de su sociedad se dividía entre los “pocos de mucho” y los “muchos de poco”, es decir, un 20% de la población ostentaba el 80% de los recursos, mientras que el 20% de recursos restante se lo repartía el 80% de la población.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span id="more-161" style="box-sizing: border-box;"></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Las cifras son arbitrarias y pueden cambiar dependiendo de dónde apliques el concepto. Donde mejor se cumple el principio es en los ámbitos de la <strong style="box-sizing: border-box;">economía y de la política.</strong></div>
</div>
</h1>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: 400; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Un ejemplo práctico con el Principio de Pareto</strong></h2>
<h1 class="entry-title" itemprop="headline" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 48px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<div class="entry-content" itemprop="text" style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-size: 16px; font-weight: 300; line-height: 26px;">
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Pongamos un ejemplo con el esfuerzo invertido en una <strong style="box-sizing: border-box;">Práctica de Evaluación Continua</strong> que suponga 1 punto añadido a la nota final.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Suponiendo que hemos tardado 1<strong style="box-sizing: border-box;">5 horas en realizar la práctica</strong> y que además hemos obtenido el punto completo, el principio de Pareto funcionará de la siguiente forma:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;"><em style="box-sizing: border-box;"><strong style="box-sizing: border-box;">El 20% del tiempo empleado supone el 80% de la nota</strong> = 3</em> horas de trabajo supondrán 0,8 puntos del total de la práctica</li>
</ul>
<ul style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;"><strong style="box-sizing: border-box;">El 80% del tiempo empleado supone el 20% de la nota</strong><em style="box-sizing: border-box;"> = </em>12 horas de trabajo supondrán 0,2 puntos del total de la práctica</li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Seguro que te sorprenderás de que 12 horas de esfuerzo supongan tan sólo 0,2 puntos de la nota final. Este es el tiempo que perdemos <strong style="box-sizing: border-box;">divagando, tomándonos descansos, o perdiendo la concentración.</strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Por contrapartida, esas 3 horas que nos han dado el 80% de la nota ha supuesto un tiempo en el que nuestra concentración ha sido absoluta y nuestra <a href="http://psicocode.com/desarrollo-personal/productividad/35-maneras-de-aumentar-tu-productividad/" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300; transition: all 0.1s ease-in-out;" title="35 maneras de aumentar tu productividad">productividad</a> inmejorable.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
El principio de Pareto no deja de ser una <strong style="box-sizing: border-box;">media del conjunto de la población</strong>. Y las medias como tales no se cumplen de manera exacta para casos individuales.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Personas con distinto grado de esfuerzo obtendrán resultados similares o incluso contradictorios. Por esta razón debes convertirte en uno de esos casos individuales en los que no se cumple el Principio de Pareto.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
Trata de identificar aquellas partes de tu vida en las que <strong style="box-sizing: border-box;">el 80% de esfuerzo que haces sólo te reporta beneficios del 20% y trata de invertir la situación.</strong> Imagina que para realizar la Práctica del ejemplo hubieses mantenido el mismo grado de concentración durante el 100% del tiempo. Habrías necesitado exáctamente 3 horas y 36 minutos en terminarla y obtener el punto.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
El siguiente video desarrolla estos puntos pero aplicados al estudio:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/trtjYqAv0Do/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/trtjYqAv0Do?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 24px; line-height: 1.2;">El principio de Pareto en la vida cotidiana</strong></div>
</div>
</h1>
<h1 class="entry-title" itemprop="headline" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
<div class="entry-content" itemprop="text" style="box-sizing: border-box;">
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 300; line-height: 26px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;">El 20% de las <strong style="box-sizing: border-box;">personas que conoces</strong> te reportan el 80% de <strong style="box-sizing: border-box;">satisfacción</strong> de tu vida. Por contrapartida el 80% de personas restante sólo suponen el 20% de satisfacción. Si tienes alguna duda al respecto puedes echarle un ojo a la cantidad de amigos que tienes en Facebook.</li>
</ul>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 300; line-height: 26px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;">El 20% de los <strong style="box-sizing: border-box;">clientes</strong> de una empresa generan el 80% de <strong style="box-sizing: border-box;">ingresos</strong>. Es lo habitual cuando una empresa tiene unos 3 o 4 clientes grandes y una gran cantidad de clientes pequeños. En una situación así debes priorizar dónde invertir tus esfuerzos sin descuidar a ningún cliente. Es posible que uno de esos clientes pequeños algún día acabe recomendándote a un cliente grande.</li>
</ul>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 300; line-height: 26px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;">Un <strong style="box-sizing: border-box;">profesor</strong> invierte el 80% del tiempo <strong style="box-sizing: border-box;">volviendo a explicar</strong> conceptos al 20% de estudiantes.</li>
</ul>
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-0145668984633290" data-ad-slot="2998417114" style="box-sizing: border-box; color: #222222; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 300; height: 280px; line-height: 26px; width: 336px;"></ins><ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 300; line-height: 26px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;">El 20% de las <strong style="box-sizing: border-box;">nubes</strong> generan el 80% de la <strong style="box-sizing: border-box;">lluvia</strong>.</li>
</ul>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 300; line-height: 26px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;">El 20% de los <strong style="box-sizing: border-box;">trabajadores</strong> de una empresa producen el 80% del <a href="http://psicocode.com/desarrollo-personal/aprovechar-el-tiempo/como-ser-mas-productivo-en-el-trabajo/" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300; transition: all 0.1s ease-in-out;" title="Cómo ser más productivo en el trabajo"><strong style="box-sizing: border-box;">trabajo</strong></a>. (Algunas empresas incluso se rigen por “La regla del 10-90”</li>
</ul>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 300; line-height: 26px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;">El 20% de los <strong style="box-sizing: border-box;">jugadores</strong> de un equipo de fútbol marcan el 80% de los <strong style="box-sizing: border-box;">goles</strong>. (Vease Cristiano Ronaldo y Benzemá en el Real Madrid o Messi y Neymar en el Barça)</li>
</ul>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 300; line-height: 26px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;">El 80% de los <strong style="box-sizing: border-box;">días</strong> utilizas el 20% de la <strong style="box-sizing: border-box;">ropa</strong> que tienes en el armario.</li>
</ul>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 300; line-height: 26px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;">El 80% de una <strong style="box-sizing: border-box;">conversación</strong> <strong style="box-sizing: border-box;">de chat</strong> sólo contiene un 20% de <strong style="box-sizing: border-box;">información útil</strong> para los interlocutores.</li>
</ul>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 300; line-height: 26px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;">El 80% de las veces que estás <strong style="box-sizing: border-box;">preocupado</strong> por que algo pueda suceder, tan sólo <strong style="box-sizing: border-box;">acaba sucediendo</strong> el 20% de las veces.</li>
</ul>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 300; line-height: 26px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;">El 80% de las veces que le <strong style="box-sizing: border-box;">sonríes</strong> a alguien, tan sólo un 20% de las veces <strong style="box-sizing: border-box;">no te devuelven la sonrisa.</strong></li>
</ul>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 300; line-height: 26px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;">El 80% del tiempo que <strong style="box-sizing: border-box;">navegas en Internet,</strong> sólo encuentras algo <strong style="box-sizing: border-box;">útil</strong> el 20% de las ocasiones.</li>
</ul>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 300; line-height: 26px; margin: 0px 0px 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin-left: 40px;">El 80% del <strong style="box-sizing: border-box;">tiempo</strong> que dura una <a href="http://psicocode.com/psicologia/lenguaje-corporal/como-aumentar-tu-poder-en-una-reunion/" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300; transition: all 0.1s ease-in-out;" title="Cómo aumentar tu poder en una reunión">reunión</a>, sólo sirve para que se tomen el 20% de las <strong style="box-sizing: border-box;">decisiones.</strong></li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 300; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
¿se te ocurre algún ejemplo más donde se cumpla la regla?</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-weight: 300; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="font-size: x-small;">Photo Credit: <a class="owner-name truncate" data-rapid_p="24" data-track="attributionNameClick" href="https://www.flickr.com/photos/sleepyvalley/" style="box-sizing: border-box; color: #cc3300;" title="Ir a la galería de Scott Thomson">Scott Thomson</a></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<span style="color: #222222; font-family: Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="line-height: 26px;">http://psicocode.com/desarrollo-personal/aprovechar-el-tiempo/principio-de-pareto/?utm_source=ReviveOldPost&utm_medium=social&utm_campaign=ReviveOldPost</span></span></div>
</div>
</h1>
</header><div class="entry-content" itemprop="text" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px;">
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-36742622497965757442016-01-07T10:00:00.000-03:002016-01-07T10:00:10.517-03:00Cómo superar episodios de depresión con estos 4 consejos<div class="byline" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #9f9f9f; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="entry-comment" style="background: url("//www.recursosdeautoayuda.com/wp-content/themes/theworld/assets/img/icon-comment.png") no-repeat; border: 0px; display: block; font-size: 11px; height: 22px; line-height: 17px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 0px; text-align: center; top: 0px; vertical-align: baseline; width: 20px;"><br /></span></div>
<div class="entry-content" itemprop="articleBody" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 20px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<div style="background: transparent; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">La depresión es una de las enfermedades más difíciles de superar.</strong> Existen ciertos pasos que puedes tomar para superar los episodios de depresión y aliviar el sufrimiento que se deriva de ella.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Antes de ver estos pasos, te invito a que ves <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">este vídeo de solo 3 minutos para que entiendas muy bien en qué consiste la depresión.</strong> Recuerda que después del vídeo empieza mi artículo 😉</div>
</div>
<br />
<br />
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Como vas a poder comprobar, primero hay que ver si tu depresión es endógena o exógena. En el vídeo te explican la diferencia entre cada tipo de depresión (lo que no me gusta del vídeo es que no menciona ningún tratamiento terapéutico no invasivo como por ejemplo la psicoterapia):</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="fluid-width-video-wrapper" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 421.875px 0px 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 750px;">
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" id="fitvid625368" src="https://www.youtube.com/embed/yqqjKg1kEUk" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-style: initial; border-width: 0px; height: 421.875px; left: 0px; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; top: 0px; vertical-align: baseline; width: 750px;"></iframe></div>
<br />
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ahora sí ya, vamos a ver con estos 4 pasos que te van ayudar a sentirte mejor:</div>
<h2 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.8em; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 32.4px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1) Tener algo planeado para cada fin de semana.</span></h2>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">– No tiene porqué costarnos dinero.</strong> Puede ser preparar un rico almuerzo y subir a algún monte para degustarlo mientras te relajas mirando el horizonte. A parte de hacer ejercicio sirve también para despejar la mente.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">– Planéalo con todo lujo de detalle.</strong> Empieza el lunes. Tienes que planear dos cosas: algo para el sábado y algo para el domingo. Puedes dedicar el lunes y el martes para planear lo que vas hacer el sábado y el resto de días para planear lo del domingo.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">– Primero dedica un rato a pensar.</strong> Elige un plan que te apetezca realmente, que sea atractivo, que a poder ser no te cueste dinero, que incluya a otras personas a ser posible, que sea sano. Piensa en ello cuando estés distraída/o… o mejor aún, en vez de pensar en tus problemas, dirige tus pensamientos hacia el plan del fin de semana.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">– Apunta los planes en un cuaderno.</strong> Será tu compañero de ahora en adelante. Vete añadiendo nuevas cosas a los planes cada día.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">– ¿Lo harás? ¿Te comprometes a hacerlo?</strong> Conviértelo en un hábito y marcará una gran diferencia positiva en tu vida.</div>
<figure class="wp-caption aligncenter" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; clear: both; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px auto 24px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 573px;"><img alt="" class="" data-lazy-loaded="true" height="576" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieq6Nus5HK5fhfFOd0h5jSmk0h-hFScOkBDaRqvmiP1faaac9mDwcr1faWmE3yqNXpw3waWrZ51qYcNcLNi7AWEuXTpV-chLFiWE0yM2JZMdDeTpnc5tutNqq58SYHZ9IWjK6_LbduQhKq/s1600/0.6.jpg" style="background: transparent; border: 0px; display: block; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="573" /><figcaption class="wp-caption-text" style="background: transparent; border: 0px; color: #999999; font-style: italic; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tampoco necesita tus pensamientos tóxicos así que tíralos antes de adentrarte en la naturaleza.</figcaption></figure><h2 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.8em; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 32.4px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2) Tener una rutina diaria que implique hacer ejercicio.</span></h2>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Tienes que dedicar un momento de tu día a día a hacer ejercicio. <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Esto es imprescindible para vaciar tu mente de <a href="http://www.recursosdeautoayuda.com/pensamientos-negativos/" style="background: transparent; color: #007bb6; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: background-color 0.2s ease, border 0.2s ease, color 0.2s ease, opacity 0.2s ease-in-out; vertical-align: baseline;" target="_blank">pensamientos tóxicos</a>.</strong></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
No me digas que no tienes tiempo. Di mejor que tienes otras prioridades pero recuerda que incorporar el ejercicio en tu vida como una prioridad puede ayudarte a salir del pozo.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si tienes que ir al trabajo andando hazlo, si tienes que levantarte una hora antes para ello hazlo…</strong> Basta simplemente con andar. La actividad física es un poderoso desestresante.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Para que se te haga más ameno el paseo puedes escuchar música que te motive (prepara alguna lista), algún podcast, la radio… o simplemente no escuches nada. Dedícate a observar cada detalle allí por donde pases. Focaliza tus 5 sentidos en aquello que hagas.</div>
<figure class="wp-caption aligncenter" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; clear: both; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px auto 24px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 373px;"><img alt="" class="" data-lazy-loaded="true" height="494" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEija-hYh73_0-uTAYOsXyqybAhBdnJiK60szPoTB6Kdv1GoORVzik0lGU2RvVJ4Qy8vy5xQNsK8jRcaU3Z1DzM3VHzvT9JHJWIVSRExyUyoi-OhcTh1dcEYH21-0fCKbywhkFkmJqAnrBLQ/s1600/0.7.jpg" style="background: transparent; border: 0px; display: block; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="373" /><figcaption class="wp-caption-text" style="background: transparent; border: 0px; color: #999999; font-style: italic; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Aunque es mejor que nada, esto no cuenta como hacer ejercicio. ¡Sal a la calle! ¡Toma contacto con la naturaleza!</figcaption></figure><h2 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.8em; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 32.4px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3) Redirigir los pensamientos.</span></h2>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Redirige tus pensamientos para centrarte más en lo positivo en lugar de lo negativo.</strong> Cada vez que pienses en algo negativo, piensa en todo aquello por lo que puedes estar agradecido. Puede ser la casa que tienes actualmente, la familia que tienes, los alimentos que tienes, o incluso el trabajo que tienes. Si reflexionas sobre ello, muchas personas no tienen estos productos básicos que muchos de nosotros damos por sentado.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
A veces esperamos y anhelamos y deseamos tanto que nos olvidamos de los regalos que están delante de nosotros todos los días de nuestras vidas. Si tan sólo seríamos capaces de ver las cosas maravillosas que están justo en frente de nosotros…</div>
<figure class="wp-caption aligncenter" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; clear: both; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px auto 24px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 578px;"><figcaption class="wp-caption-text" style="background: transparent; border: 0px; color: #999999; font-style: italic; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">La meditación tiene el poder de destruir los pensamientos negativos.</figcaption></figure><h2 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.8em; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 32.4px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4) No tengas miedo de pedir ayuda.</span></h2>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Tienes que valorar cuán triste estás o cómo te incapacita dicha tristeza para hacer una vida normal. Si sientes que no puedes seguir adelante, que te está causando problemas en tu vida personal o que ya no aguantas más, <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">di ¡basta! levanta el teléfono ya mismo (o mañana cuando te levantes) y concierta una cita con tu médico de cabecera.</strong> ¿LO HARÁS? Espero tu comentario contándome que lo has hecho.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
También puedes recurrir a un amigo/a o familiar con el que te sientas cómodo/a. Sé sincero/a al 100 %. No tienes porqué mentir u ocultar cosas: <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">tu salud está en juego y debes poner toda la carne en el asador.</strong> Abre tu corazón totalmente y recibe la ayuda que necesitas.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Piensa ahora mismo en una persona a la que vas a llamar (a parte del médico que ya hemos comentado anteriormente). A continuación mándale un Whatsapp o llámale para quedar mañana. Dile que le vas a buscar al trabajo o que le invitas a comer.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Necesitas desahogarte.</strong></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Hasta aquí estos 4 puntos que te ayudaran a tomar las riendas de tu situación. Ahora dime, <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿vas a hacer al menos uno de estos 4 puntos?</strong></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><b>http://www.recursosdeautoayuda.com/consejos-para-superar-la-depresion/?utm_source=twitterfeed&utm_medium=facebook</b></span></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-66034686398404681842015-12-31T10:00:00.000-03:002015-12-31T10:00:15.284-03:00 LA PRÁCTICA DE LA GRATITUD<div style="background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="https://agustinprieta.files.wordpress.com/2015/11/diario.jpg" style="border: 0px; color: #b12930; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="diario" class="aligncenter size-medium wp-image-1011" height="400" src="https://agustinprieta.files.wordpress.com/2015/11/diario.jpg?w=225&h=300" style="border: none; clear: both; display: block; height: auto; margin: 0.5em auto; max-width: 100%;" width="300" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Los beneficios de la gratitud provienen del desarrollo de la disposición al agradecimiento o tendencia a sentir gratitud con frecuencia. Una persona con disposición a sentirse agradecida ha creado un visión del mundo que afirma que la vida es un regalo. Podemos cultivar el agradecimiento estructurando nuestra vida, forma de pensar y de hablar de modo que facilitemos las experiencias que inducen a la gratitud.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Aquí van unas <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">sugerencias</strong> para cultivar esta disposición o actitud:</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Diario de gratitud</strong>: Escribe diariamente de 3 a 5 cosas por las que estés agradecido en ese momento. Desde lo más prosaico a lo más sublime. No olvides personas concretas que te quieren o te ayudan. Busca la frecuencia ideal para ti y el momento oportuno.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </strong><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Otras maneras de expresar gratitud: </strong>Elegir un momento determinado para contemplar objetos de gratitud, o reflexionar sobre lo que estás agradecido. Por ejemplo antes de dormir o al levantarse.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Otras ideas podrían ser:</div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.995px; list-style: square; margin: 0px 0px 1.615em 3.23em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Identificar cada día una cosa que se suele dar por sentada y pasa desapercibida.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Identificar una queja o pensamiento negativo al día y reemplazarlo por uno de agradecimiento.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Buscar un <em style="border: 0px; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">socio de gratitud</em> con el que compartas las listas de gratitud que tienes. A algunas personas les resulta más motivador sociabilizar este tema.</li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </strong><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Busca variaciones en tu estrategia de expresar gratitud- </strong>Se sugiere variar la rutina que uno tiene de expresar gratitud, para evitar repetirse o el aburrimiento. Por ejemplo puedes detenerte a expresar gratitud cada vez que algo la desencadene o puedes cambiar deliberadamente el ámbito de tu vida en la que te centras al expresar gratitud (p.e. un día sobre tu pasado, otro sobre tus relaciones, otro sobre el trabajo, etc.), o bien escribir una temporada y otra reflexionar sobre tus bendiciones.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Recordar los momentos duros: </strong>Cuando se recuerda los momentos difíciles, las crisis, traumas, pruebas, y se compara con nuestro estado actual, se crea un contraste, que es un campo fértil para el agradecimiento.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Muchas personas se dan cuenta que se producen cambios vitales debido a circunstancias problemáticas como accidentes, enfermedades, rupturas,… de modo que se puede agradecer la oportunidad que es toda crisis.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Escribe una carta de gratitud: </strong>a alguna persona hacia la que sientes una deuda de gratitud. Describe con detalle lo que hizo por ti, como afectó a tu vida; menciona tu recuerdo y valoración de sus esfuerzos, etc. Si es posible, se recomienda ir a visitarla y leérsela. También es útil aunque no se envíe o lea.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
También es posible escribir un carta de gratitud a alguien a quien no conoces pero que ha influido en tu vida (un escritor, un político, etc.) o que te la ha facilitado (cartero, conductor de autobús, etc.).</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </strong><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Observa tu lenguaje.</strong>Se trata de ir cambiando un lenguaje negativo por una charla de gratitud. Podemos ayudarnos con frases como “tengo muchas cosas en mi vida por las que estoy agradecido” “mi vida es un regalo” “soy afortunado por esta familia” “ agradezco mi salud y disfrutar de mis sentidos”, etc</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Usar recordatorios visuales, comprometerse a practicar. </strong>La mala memoria y la falta de conciencia son los primeros obstáculos para ser agradecido. Podemos usar notas, citas, a otras personas para motivarnos a la práctica.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Expresa tu aprecio a personas queridas, amigos, compañeros. </strong>etc. Recuerda la mortalidad humana. No sabemos cuando será la última vez que vemos a una persona. Expresemos nuestro afecto en vida.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Practica meditaciones de gratitud. </strong>Esta práctica ayuda a potenciar el bienestar cuerpo-mente, y motiva a incorporar la disposición a la gratitud en la vida</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">No te pongas límites.</strong>Podemos llegar a formas avanzadas de gratitud como sentirse agradecido por aquellos a los que beneficiamos, e incluso agradecidos por nuestros enemigos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.995px; margin-bottom: 1.615em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
(para profundizar: GRACIAS, de Robert Emmons)</div>
<br />
<br />
https://agustinprieta.wordpress.com/2015/12/28/la-practica-de-la-gratitud/<br />
<div style="background-color: white; color: #666666; direction: ltr; font-family: arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-top: 1em; max-width: 560px;">
<div style="color: #444444; direction: ltr; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<br /></div>
<div style="color: #444444; direction: ltr; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 1.4em; margin-bottom: 1em;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-82996753295284865162015-12-30T10:14:00.001-03:002015-12-30T10:14:56.084-03:004 consejos para tener mente positiva en 2016<div id="summary" style="border: 1px solid rgb(208, 208, 208); clear: both; height: 240px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; width: 680px;">
<div class="note_img_summary" style="float: left; height: 240px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; width: 320px;">
<img src="http://soy.impresionesaerea.netdna-cdn.com/images/Consulta/mejor_ano.jpg" style="border: 0px; height: 240px; width: 320px;" /></div>
<div class="note_sumary" style="float: left; height: 240px; margin: 0px; padding: 0px; width: 360px;">
<div class="text_note_summary" style="float: left; font-family: oswaldlight; font-size: 26px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin: 10px 20px; max-height: 145px; overflow: hidden; padding: 0px 0px 5px; text-align: left; width: 315px;">
<h2 style="font-size: 26px; font-stretch: normal; font-weight: normal; margin: 0px; padding: 0px;">
Al delinear tus metas para el próximo año, piensa en ellas de manera optimista. Te ayudará a lograrlas y ser más creativo.</h2>
</div>
<div class="aut_fec_note_sumary" style="clear: both; float: left; height: 70px; margin: 10px 20px; padding: 0px; width: 315px;">
<div class="author_summary" style="color: #424242; float: left; font-family: oswald; font-size: 18px; font-stretch: normal; height: 25px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: left; width: 315px;">
Por Lisa Evans</div>
<span style="bottom: 0px; color: #959595; float: left; font-family: 'Roboto Slab', serif; font-size: 12px; font-stretch: normal; height: 30px; position: relative; text-align: left; width: auto;"><br /><img src="http://www.soyentrepreneur.com/assets/templates/soy2013/cortes_nota/credito_foto_entrepreneur_vineta.png" style="border: 0px;" />Foto:Depositphotos.com</span></div>
</div>
</div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;">Con el año nuevo a la vuelta de la esquina, quizás estés pensando en cuáles serán tus propósitos. Pero aunque algunos emprendedores piensan que el éxito les traerá </span><span style="background-color: white; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: normal; font-weight: 700; line-height: 24px;">felicidad</span><span style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;">, el experto en felicidad Shawn Achor, autor de The Happiness Advantage, dice que en realidad es al revés. </span><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;">Tener una percepción positiva puede ayudarte a hacer mejores propósitos y a hacer más probable su cumplimiento. “Cuando el cerebro está positivo, libera neuroquímicos llamados </span><span style="background-color: white; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: normal; font-weight: 700; line-height: 24px;">aceleradores de éxito</span><span style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;"> como la dopamina y enciende una parte del cerebro que te permite percibir más posibilidades y procesar más información”, dice Achor. En contraste, una mentalidad negativa causa que el cerebro se sienta amenazado, cerrándose a nuevas oportunidades. </span><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;">“Tu cerebro es tres veces más </span><a href="http://www.soyentrepreneur.com/25913-3-tips-para-mantenerte-creativo.html" style="background-color: white; color: #b8121e; font-family: robotocondensedbold; font-size: 18px; font-stretch: normal; line-height: 24px; text-decoration: none;" target="_blank">creativo</a><span style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;"> cuando está en un estado positivo”, afirma Achor. Y aunque es crucial tener una mentalidad positiva durante todo el año, es especialmente crítico al final, cuando empezamos a reflexionar sobre el pasado y establecemos nuestras metas. </span><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;">Así que antes de establecer tus metas, sigue estos cuatro consejos para tener un estado mental positivo:</span><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: normal; font-weight: 700; line-height: 24px;">1. No empieces desde cero</span><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;">Cuando hagas tus propósitos, empieza por enlistar los logros del año anterior. “El cerebro se acelera hacia las metas que percibe está más cerca de completar”, dice Achor. Por la misma razón por la que los maratonistas aumentan la velocidad en el kilómetro 40, nuestros cerebros liberan químicos que nos dan más energía conforme percibimos acercarnos a la línea final. Empezar tu lista de propósitos con una hoja en blanco significa que perderás la ventaja de esos aceleradores. </span><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;">Esta estrategia puede usarse diariamente a lo largo del año. En lugar de hacer una lista de todas las cosas que tienes que lograr en un día, comienza con las cosas que ya conseguiste y ponles a un lado una palomita. Cuando tu cerebro ve estas marcas, libera los aceleradores de éxito, poniéndote en una mentalidad positiva y permitiéndote que aumentes la velocidad para el resto de las metas. </span><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: normal; font-weight: 700; line-height: 24px;">2. Empieza tu día con un email positivo</span><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;">¿Inicias tu día escaneando tu </span><a href="http://www.soyentrepreneur.com/25188-5-tips-para-limpiar-tu-mail.html" style="background-color: white; color: #b8121e; font-family: robotocondensedbold; font-size: 18px; font-stretch: normal; line-height: 24px; text-decoration: none;" target="_blank">bandeja de entrada</a><span style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;"> para encontrar los correos más urgentes? ¿Qué tan seguido son positivos estos mensajes? Para iniciar tu día con una mentalidad positiva, Achor sugiere escribir un </span><a href="http://www.soyentrepreneur.com/25297-haz-emails-de-5-oraciones.html" style="background-color: white; color: #b8121e; font-family: robotocondensedbold; font-size: 18px; font-stretch: normal; line-height: 24px; text-decoration: none;" target="_blank">email</a><span style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;"> positivo a un amigo, colega, cliente o hasta a un extraño. Una vez, Achor le escribió un mail a un profesor de secundaria diciéndole cómo su clase cambió su vida. Al enviar estos mensajes positivos, tu cerebro inicia el día no con una amenaza, sino con una conexión social que, de acuerdo con Achor, es la mayor predicción de felicidad. </span><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: normal; font-weight: 700; line-height: 24px;">3. Usa lenguaje positivo al establecer metas</span><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;">Mientras que la mayoría de las personas hace resoluciones para dejar hábitos negativos como fumar o comer comida chatarra, Achor dice que deberíamos enfocarnos en los hábitos positivos que reemplazarán a los negativos que queremos eliminar. En lugar de hacer una resolución de evitar la vending machine de la oficina, proponte llevar al trabajo snacks saludables. Al cambiar el lenguaje del propósito de negativo a positivo, tu cerebro no gasta recursos lidiando con el hábito negativo, sino que usa su energía en lograr el positivo. </span><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: normal; font-weight: 700; line-height: 24px;">4. Enfócate en los hábitos positivos</span><br style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;" /><span style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;">Incorpora hábitos positivos en tu rutina diaria y experimenta los beneficios de tener una mentalidad optimista. Algunos hábitos positivos que Achor dice que han probado ser efectivos incluyen: escribir tres cosas por las que agradecer cada día, </span>meditar<span style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;"> y prestar atención al movimiento de tu respiración y escribir en tu agenda una experiencia positiva. Achor dice que cuando aplicó este ejercicio en un grupo de empleados de KPMG, a los 21 días tenían mayor nivel de satisfacción laboral, efectividad y disminución de </span><a href="http://www.soyentrepreneur.com/21404-evita-el-estres.html" style="background-color: white; color: #b8121e; font-family: robotocondensedbold; font-size: 18px; font-stretch: normal; line-height: 24px; text-decoration: none;" target="_blank">estrés</a><span style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: 18px; line-height: 24px;">.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #414141; font-family: robotocondensed; line-height: 24px;"><span style="font-size: xx-small;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: white; line-height: 24px;"><span style="color: #414141; font-family: robotocondensed; font-size: xx-small;"><b>http://www.soyentrepreneur.com/26155-4-tips-para-tener-mente-positiva-en-2016.html</b></span></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-28777501583404741992015-12-28T10:00:00.000-03:002015-12-28T10:00:00.958-03:00La energía está en ti<h1 class="entry-title" itemprop="headline" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; color: #555555; font-size: medium; font-weight: normal; line-height: 31.5px;">Esta semana me ha hecho mucha gracia un anuncio de vitaminas para profesores.</span></h1>
<div class="entry-content" itemprop="articleBody" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 20px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Según el eslogan, “Te activan cuando lo necesitas”. Indudablemente, me parece un gran invento, si fuera cierto. Pero <strong style="background: transparent; border: 0px; font-size: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cada día estoy más convencido que la energía está en ti.</strong> La energía está en cada uno de nosotros y no en recursos externos.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; float: none; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 5px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-4417444217669283" data-ad-slot="0046014060" style="background: rgb(255, 249, 192); border: 0px; color: black; display: inline-block; height: 280px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 336px;"></ins><span style="background-color: transparent; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; float: none; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; line-height: 31.5px; margin: 5px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
Es cierto que cada día encontramos más bebidas energéticas y complementos en tiendas especializadas y supermercados para cuando estamos decaídos.</div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">No tengo nada en contra de ellos, pero me parece que por sí solas no son nada efectivas, porque en realidad, como afirma Edgar Torres, <strong style="background: transparent; border: 0px; font-size: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">“La medicina es el arte de distraer al paciente, mientras la naturaleza lo va curando”</em></strong>. Una frase que me encanta y que deja claro lo que considero una verdad contundente.</span></div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">La medicina no tiene efectos milagrosos y, por tanto, la actitud y la determinación de quien toma esos medicamentos es fundamental en su proceso de mejoría y curación.</span></div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Sin embargo, algunas personas me dicen que es muy difícil saber desarrollar esa energía y potencial que todos llevamos dentro para no estar decaídos. A lo que les respondo: ¿te imaginas al presentador/a del noticiario deprimido? ¿Los que hacen los programas concurso, como es que siempre se les ve sonrientes y felices? Por tanto, si ellos pueden, nosotros también. Es cuestión de práctica y determinación. Les propongo una serie de ideas para lograrlo:</span></div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background: transparent; border: 0px; font-size: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1.- El diálogo interior.</strong></span></div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Es fundamental. Es muy importante tener momentos de escucharse y dialogar con nuestros sentimientos. Es una propuesta que hago siempre: Hablen con sus sentimientos. Cuando están felices pregunten ¿por qué?. Lo mismo cuando están tristes y deprimidos. Si identificamos los puntos débiles y fuertes de nuestra interioridad, seremos capaces de potenciar unos y eliminar otros.</span></div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background: transparent; border: 0px; font-size: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2.- Tener un mantra, jaculatoria o gesto.</strong> </span></div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Debe ser una frase corta, consistente que debemos repetir cuando notemos que algo no va bien. Ha de ser una frase positiva que nos ayude. Es una forma de decirle “a nuestro disco duro” que borre ese archivo. Personalmente, como me gusta mucho la informática, mi gesto preferido es imaginar un teclado en el aire o sobre una mesa, en el que pulso las teclas “Ctrl+alt+supr”, como sabrán, cuando hago esto a un archivo lo borro definitivamente sin pasar por la papelera de reciclaje. Es una forma de eliminar un pensamiento, un sentimiento, una conversación que da la lata que no conduce a nada, de la que me quiero deshacer.</span></div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background: transparent; border: 0px; font-size: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3.- Entrenamiento.</strong></span></div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Todo requiere un esfuerzo. Ningún jugador ni profesional es bueno en su trabajo de hoy para mañana. Ser positivo, con buena energía no es algo que se consiga en dos días. Requiere entrenamiento y disciplina. Por eso, hemos de entrenarnos diariamente en “felicidad”. Así, una buena terapia es sonreír, si es delante de un espejo, mejor. Tener un puñado de canciones que nos ayuden a levantar el ánimo y utilizarlas, hacer aquello que nos gusta realmente, aunque sea poco tiempo.</span></div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background: transparent; border: 0px; font-size: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4.- Evitar las personas tóxicas.</strong></span></div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">En un principio debemos alejarnos de esas personas que no nos dan buenas vibraciones, que no aportan nada positivo, que siempre están de mal humor. Es cierto, que en ocasiones, porque son familiares o compañeros de trabajo no podemos evitarlos del todo. Pero sería bueno tomar cierta distancia y más adelante, cuando tengamos nuestra energía “al máximo” podremos volver a retomar esa relación.</span></div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background: transparent; border: 0px; font-size: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5.- Mirar a los niños. </strong></span></div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Son felices. Se divierten con poco o nada. Son transparentes, están alegres. ¿Qué hacen ellos para estar siempre felices y cargados de energía? Observa e imita su actitud, ellos son una gran fuente de energía. Pasa tiempo con ellos y diviértete, tratando de buscar en ti lo que tienes de niño/a y potenciándolo.</span></div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="gmail_default" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Con todo, no me opongo a los complementos vitamínicos, ni a las bebidas energéticas. Yo no las tomo. Pero sí que me permito recordar una frase, para mi lapidaria, con la que empezaba este texto: <em style="background: transparent; border: 0px; font-size: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">“la medicina es el arte de entretener al paciente mientras se va curando”</em>. Por tanto, nuestra actitud es la que determina si un complejo, bebida o medicamento tiene más o menos efecto.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
La energía esta en cada uno de nosotros. <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">La energía está en ti.</strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="jesus-marrero" class="alignleft size-full wp-image-12822" data-lazy-loaded="true" src="http://www.recursosdeautoayuda.com/wp-content/uploads/2015/11/jesus-marrero.png" height="100" style="background: transparent; border: 0px; display: block; float: left; height: auto; margin: 0px 1.5em 0px 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="100" />Articulo escrito por <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Jesús Marrero.</strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: #555555; font-family: "lato" , "helvetica" , sans-serif; font-size: xx-small;"><b>http://www.recursosdeautoayuda.com/la-energia-esta-en-ti/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+AutoayudaYSuperacionPersonalTuDosisDiaria+%28AUTOAYUDA+Y+SUPERACION+PERSONAL%2C+tu+dosis+diaria%29</b></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwCOJF22B1YqouqY4bjCnTkbENRRyEgwm8U4NwWb8Gc6Si-_7C_hPbj_9zBo6Ve8UZNCoPun9Guu-GolJS0ZMpqBZBLtgkmtgdtLU9tK3N6ARH4u8hcV_sSlSTI-s4j02YoTSdiew83UI/s1600/energ%25C3%25ADa+interior.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="273" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwCOJF22B1YqouqY4bjCnTkbENRRyEgwm8U4NwWb8Gc6Si-_7C_hPbj_9zBo6Ve8UZNCoPun9Guu-GolJS0ZMpqBZBLtgkmtgdtLU9tK3N6ARH4u8hcV_sSlSTI-s4j02YoTSdiew83UI/s400/energ%25C3%25ADa+interior.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: #555555; font-family: "lato" , "helvetica" , sans-serif; font-size: xx-small;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-82635057704963485462015-12-21T10:00:00.000-03:002015-12-21T10:00:17.652-03:00Ideas para Alimentar tu Autoestima en 2016<header class="entry-header clearfix" style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><h1 class="entry-title" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.625rem; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;">Uno de los propósitos de bienestar más importantes con motivo del inicio de un nuevo año es incrementar tu autoestima para desplegar tus alas, liberarte de miedos y crecer como persona aumentando tu libertad. La autoestima como sinónimo de amor propio es tener el firme propósito de evolucionar y desarrollarte plenamente. En</span><span style="font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;"> </span><strong style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Psicología y Autoayuda</strong><span style="font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;"> </span><span style="font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;">te damos las gracias por habernos acompañado a lo largo de este 2015, y te proponemos estas medidas de actuación para</span><span style="font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;"> </span><strong style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">elevar la autoestima</strong><span style="font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;"> </span><span style="font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;">con motivo del 2016.</span></span></h1>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 22.4px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihMjEpVHokB0qZI07fSxK0r-UFCkLVvhrFctloyE57XH4Y36q0rWmnGirRT8CiuLXiVsBrg5MG5oNFDfwWYjK3Yxgq9_GEjxMhDwsbgGH0JOATvLZL1j5X6Zy7QOEyS6Rs56t8xh0A96g/s1600/aumenta-tu-autoestima-en-2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihMjEpVHokB0qZI07fSxK0r-UFCkLVvhrFctloyE57XH4Y36q0rWmnGirRT8CiuLXiVsBrg5MG5oNFDfwWYjK3Yxgq9_GEjxMhDwsbgGH0JOATvLZL1j5X6Zy7QOEyS6Rs56t8xh0A96g/s640/aumenta-tu-autoestima-en-2016.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Open Sans, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 22.4px;"> Cree en ti mismo</span></span></div>
</header><div class="entry-content clearfix" style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<h2 style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.5rem; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Consejos de autoestima</h2>
<ul style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 0px 1.25rem 2.5rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Elabora una lista de qué momentos son aquellos en los que te sientes realmente bien</strong> y reflexiona sobre con qué frecuencia disfrutas de este tipo de placeres cotidianos. El objetivo de esta reflexión es que busques el modo de saborear esos instantes con más frecuencia.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Evita posponer para otro momento mejor metas que te ilusionan</strong> y que te mantienen en la lucha constante entre el deseo y el miedo. Avanza en el camino hacia tus metas para darte cuenta de que muchos de los límites que te bloquean están en tu mente pero no en la realidad.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Asiste a clases de </strong>cualquier actividad que te permita tomar conciencia de ti mismo y de la conexión cuerpo y mente. Es importante que encuentres momentos para tomarte la vida con otro ritmo y escuchar el silencio interior.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Puedes hacerte un regalo y<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> comprarte un diario para estrenar un nuevo capítulo</strong> en 2016. Inicia la presentación de este diario como si fuese un cuento en el que tú eres protagonista de la aventura más maravillosa: la vida.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Acude al cine con más frecuencia</strong> para disfrutar de comedias de humor en lugar de ver dramas. Actualmente, puedes divertirte viendo en cines la película 8 apellidos catalanes.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6. <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Haz algo bueno por ti pero también, por los demás</strong>. La conexión emocional con tu entorno de confianza, el hecho de saber que formas parte de algo más grande que tu propio yo, te permite tomar conciencia de tu propio valor. Cuando haces algo bueno por los demás te das cuenta de que, con acciones sencillas puedes regalar mucha esperanza a aquellos que te rodean.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7. Compra un calendario con un diseño que te guste y rompe el de 2015 como un símbolo de ruptura con lo anterior. Durante la Navidad se venden muchos calendarios solidarios cuyos fondos son benéficos. La solidaridad también aumenta tu autoestima.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">8. <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Vive el día a día</strong>. Está claro que a lo largo del año habrá fechas que para ti serán más significativas que otras. Sin embargo, es positivo que celebres cada día y lo vivas con la intensidad que merece. No es saludable vivir pensando en todo momento que mañana puede que ya no estemos aquí, sin embargo, de vez en cuando sí conviene hacer esta reflexión cuando priorizamos los planes a largo plazo.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">9. Existe una palabra que debes repetir con más frecuencia en tu diccionario emocional: <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">gracias</strong>.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">10. <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Sonríe al mirarte en el espejo</strong> y contempla durante unos instantes cómo cambia tu rostro cuando estás serio y cómo brillas cuando sonríes.</li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Open Sans, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="line-height: 22.4px;"><b>http://psicologiayautoayuda.com/psicologia/ideas-para-alimentar-tu-autoestima-en-2016/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+AutoayudaYPsicologia+%28Autoayuda+y+Psicologia%29</b></span></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-42517755297277464362015-12-17T10:00:00.000-03:002015-12-17T10:00:01.865-03:00Postergación, el mal hábito de aplazarlo todo<div class="panel-pane pane-node-content" style="font-family: sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">
<br />
<article about="/mente-y-emociones/trabajo-y-tiempo-libre/postergacion-el-mal-habito-de-aplazarlo-todo-6057" class="node-125283 node node-tema node-promoted view-mode-full clearfix" typeof="sioc:Item foaf:Document"><div class="encabezado-tema field-name-field-encabezado-articulo" style="font-family: robotomedium, sans-serif; font-size: 49px; line-height: 51px;">
<span style="background-color: white; font-family: "robotolight"; font-size: 14px; line-height: 1.1em;">El saber popular aconseja que 'no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy'. Y es que postergar es un mal hábito que te impedirá alcanzar tus objetivos. Te decimos lo que debes hacer para librarte de él.</span></div>
<div class="encabezado-tema field-name-field-encabezado-articulo" style="font-family: robotomedium, sans-serif; font-size: 49px; line-height: 51px;">
<span style="background-color: white; font-family: "robotolight"; font-size: 14px; line-height: 1.1em;"><br /></span></div>
</article></div>
<div class="autor" style="border-left-color: rgb(161, 203, 231); border-left-style: solid; border-left-width: 10px; color: #989898; font-family: robotoitalic, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 14px; margin-bottom: 10px; padding-left: 10px; vertical-align: top;">
<span style="background-color: white;">Escrito por Dra. Vanesa Fernández López, Psicóloga, especialista en emociones</span></div>
<div class="autor" style="border-left-color: rgb(161, 203, 231); border-left-style: solid; border-left-width: 10px; color: #989898; font-family: robotoitalic, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 14px; margin-bottom: 10px; padding-left: 10px; vertical-align: top;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilPWAEmaf04Prg29EBziCggbSda-RhVkXD_6rCA6MeZshQ_WI7oomiUiuboF7y9-T6jwIWnV0OBn7CTSoCwVgxjdJPGziXDBNvvYW1s9iPUkASpJzcUZzo_ybr_Z17T4zE62tR7MlWQGQ/s1600/1+reloj-postergar.jpg" imageanchor="1" style="background-color: white; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilPWAEmaf04Prg29EBziCggbSda-RhVkXD_6rCA6MeZshQ_WI7oomiUiuboF7y9-T6jwIWnV0OBn7CTSoCwVgxjdJPGziXDBNvvYW1s9iPUkASpJzcUZzo_ybr_Z17T4zE62tR7MlWQGQ/s320/1+reloj-postergar.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="autor" style="border-left-color: rgb(161, 203, 231); border-left-style: solid; border-left-width: 10px; color: #989898; font-family: robotoitalic, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 14px; margin-bottom: 10px; padding-left: 10px; vertical-align: top;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="autor" style="border-left-color: rgb(161, 203, 231); border-left-style: solid; border-left-width: 10px; color: #989898; font-family: robotoitalic, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 14px; margin-bottom: 10px; padding-left: 10px; vertical-align: top;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="autor" style="border-left-color: rgb(161, 203, 231); border-left-style: solid; border-left-width: 10px; margin-bottom: 10px; padding-left: 10px; vertical-align: top;">
<h1 style="border-bottom-color: rgb(199, 199, 199); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 2px; color: #72959e; font-family: roboto_slabregular, sans-serif; font-size: 26px; line-height: 1.1em; margin: 0px; padding: 8px 0px;">
<span style="background-color: white;">Postergación, el mal hábito de aplazarlo todo</span></h1>
<div class="field field-name-body field-type-text-with-summary field-label-hidden">
<div class="field-items">
<div class="field-item even" property="content:encoded">
<div style="color: black; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">La postergación (o procrastinación) es el hecho de “dejar las cosas para mañana”. Cuando esta actitud se repite con demasiada frecuencia en nuestras vidas, supone un importante límite para alcanzar nuestros objetivos, tanto banales (por ejemplo, un pasatiempo) como importantes (algunos ejemplos: hacer las tareas laborales diarias, estudiar para un examen o la decisión de comprarse un coche).</span></div>
<div style="color: black; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Postergar supone un engaño a nosotros mismos que puede convertirse en una agresión, ya que llevamos a cabo medidas para alcanzar aquellas cosas que tanto deseamos y con las que habíamos estado soñando. Todo ello, puede dar lugar a la pérdida de la propia confianza y en dudas acerca de las propias capacidades.</span></div>
<h2 style="color: black; font-family: robotobold, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 100; line-height: 1.2em !important; margin: 0px;">
<span style="background-color: white;">Consecuencias de postergar</span></h2>
<div style="color: black; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Más allá del falso alivio que pueda generarnos en un primer momento, el posponer interminablemente implica un gran desgaste que, según vaya progresando la situación, puede generar en ti emociones negativas como la culpa, la angustia, la frustración e incluso <a href="http://www.webconsultas.com/categoria/salud-al-dia/depresion" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #147ec2; font-family: robotobold, sans-serif; text-decoration: none;">depresión</a>.</span></div>
<div style="color: black; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">A esta emocionalidad negativa se le unen problemas en el rendimiento que puede dar lugar a repercusiones a nivel social, laboral y familiar. Por todo ello, postergar puede causar un elevado nivel de interferencia en nuestra vida cotidiana.</span></div>
<div style="color: black; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Generalmente, tendemos más a postergar aquellas cosas que nosotros mismos decimos que queremos hacer, que aquellas que otras personas nos ordenan que hagamos. El miedo a la valoración negativa que otras personas puedan hacer de nosotros mismos es una de las explicaciones a este hecho.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUu_P3lvuq9m2_srOK17xYDVuJVNElqkIx5x36_7FvjTyv86qs-sNzDeVr6P0utw4XFKkBOWunNMiEgiXKaIyK79gXbMo1LmBRPLaOHLg_z9zMQtfjkV5hgynryjIMNIMO8g6dVSQ7dFM/s1600/2+causas-postergacion.jpg" imageanchor="1" style="background-color: white; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUu_P3lvuq9m2_srOK17xYDVuJVNElqkIx5x36_7FvjTyv86qs-sNzDeVr6P0utw4XFKkBOWunNMiEgiXKaIyK79gXbMo1LmBRPLaOHLg_z9zMQtfjkV5hgynryjIMNIMO8g6dVSQ7dFM/s320/2+causas-postergacion.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="color: black; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">.</span></div>
<h1 style="border-bottom-color: rgb(199, 199, 199); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 2px; color: #72959e; font-family: roboto_slabregular, sans-serif; font-size: 26px; line-height: 1.1em; margin: 0px; padding: 8px 0px;">
<span style="background-color: white;">¿Por qué postergamos?</span></h1>
<div class="field field-name-body field-type-text-with-summary field-label-hidden" style="color: black;">
<div class="field-items">
<div class="field-item even" property="content:encoded">
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Algunas de las cosas que nos llevan a postergar son las siguientes:</span></div>
<ul style="font-family: sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; list-style: none; margin: 10px 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;"><strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">Perfeccionismo:</strong> el pensamiento “debemos intentar hacer siempre las cosas de manera perfecta” hace que intentemos alcanzar las estrellas para acabar agarrando aire. Unas aspiraciones demasiado elevadas pueden elevar también tu <a href="http://www.webconsultas.com/belleza-y-bienestar/salud-y-mente/controlar-el-estres-772" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #147ec2; font-family: robotobold, sans-serif; text-decoration: none;">nivel de estrés</a> bloqueándote.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;"><strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">Falta de recompensas:</strong> la mayor fuerza motivadora que podemos tener como ser humano es la sensación de entusiasmo y satisfacción en lo que hacemos. Si te sientes recompensado por tu esfuerzo, esto te motivará a intensificar más tu trabajo. Por el contrario, si nada de lo que haces te parece suficiente tu vida se convertirá en una rutina agotadora.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;"><strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">Afirmaciones hipotéticas tipo “debería”:</strong> este tipo de afirmaciones suelen hacerte sentir culpable haciendo que abandones la tarea.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;"><a href="http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/como-ser-mas-asertivo-9376" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #147ec2; font-family: robotobold, sans-serif; text-decoration: none;">Falta de asertividad:</a> las personas que postergan temen expresar sus sentimientos negativos de forma clara y directa, evitando así conflictos y negando su enfado por pensar que no está bien sentir rabia.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;"><strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">Sensibilidad coercitiva:</strong> la persona que posterga piensa que la gente actúa de forma autoritaria y le exige cosas poco razonables. De esta forma, se muestra obstinado y rehúsa aquello que le piden como un modo de rebelión. La tendencia a postergar puede ser una forma indirecta de expresar su enfado con la persona que le está fastidiando.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;"><strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">Falta de deseo:</strong> s veces se <a href="http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/aprende-tomar-decisiones-7220" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #147ec2; font-family: robotobold, sans-serif; text-decoration: none;">aplazan las decisiones</a> porque simplemente no desea hacer aquello que aplaza pero no eres consciente de ello. Lo único que saben es que existe una tarea que sienten, vagamente, que deben realizar, pero que les resulta tremendamente incómoda de afrontar y así acabar decidiendo hacer cualquier otra cosa.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "robotolight" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 16px;">.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "robotolight" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 16px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgepJjQ6natsK44vu0RpGoginNQWuntSb-DJg4i2shyWLoLK5pAK2s_RLCBwGyKMBjmRkBG0nt-T8zhv8Dmt6Q1dVJjKcVZnGYYjwz1A2K9oO0u_EeQFKpm2vDhctIHsPF4H5T9UYxgr8o/s1600/3.+perfil-postergador.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgepJjQ6natsK44vu0RpGoginNQWuntSb-DJg4i2shyWLoLK5pAK2s_RLCBwGyKMBjmRkBG0nt-T8zhv8Dmt6Q1dVJjKcVZnGYYjwz1A2K9oO0u_EeQFKpm2vDhctIHsPF4H5T9UYxgr8o/s320/3.+perfil-postergador.jpg" width="320" /></a></span></span></div>
<span style="font-family: "robotolight" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 16px;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "robotolight" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 16px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<h1 style="border-bottom-color: rgb(199, 199, 199); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 2px; color: #72959e; font-family: roboto_slabregular, sans-serif; font-size: 26px; line-height: 1.1em; margin: 0px; padding: 8px 0px; text-align: start;">
<span style="background-color: white;">Características de una persona que posterga</span></h1>
<div class="field field-name-body field-type-text-with-summary field-label-hidden" style="font-family: sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: start;">
<div class="field-items">
<div class="field-item even" property="content:encoded">
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Existen muchos tipos de postergadores, cada uno, con sus motivos diferentes. Sin embargo, concurren un grupo de características frecuentes en la mayoría de ellos. Estas son:</span></div>
<ul style="list-style: none; margin: 10px 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;">Tienen un modelo de cómo lograr el éxito poco realista.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;">Piensan que deben estar siempre seguras de sí mismas y alcanzar sus objetivos con facilidad sin tener que soportar frustración alguna.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;">Tienen dudas acerca de sí mismas o fracasos.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;">Piensan que la vida debería ser fácil y que las demás personas no tienen que luchar.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;">Abandonan cuando las cosas se ponen difíciles.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;">Su baja tolerancia a la frustración hace que cualquier decepción se les haga insufrible.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;">Presentan un elevado miedo al fracaso, por lo que para ellos el riesgo es excesivamente importante. Por eso, antes de correr el riesgo de fracasar, no hacen absolutamente nada.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;">Suelen basar su <a href="http://www.webconsultas.com/belleza-y-bienestar/salud-y-mente/baja-autoestima-aprende-mejorarla-2655" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #147ec2; font-family: robotobold, sans-serif; text-decoration: none;">autoestima</a> en sus logros.</span></li>
</ul>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Si todavía no tienes claro si eres un postergador, realiza el siguiente <a href="http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/test-de-psicologia/test-de-procastinacion-6061" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #147ec2; font-family: robotobold, sans-serif; text-decoration: none;">test de procrastinación</a> para salir de dudas.</span></div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdaGNs1FM6XMv4W7407jzfXXgPH2GTmWHHM-HsCVx-IgYmb_9Dvs0eTKDwJ5FIo8hQjZ0eaou84KhjMZ9GDhSjEy9v8M6dYwhBS-YExeVDVA-6MiJZlk20elWAavMZyGipD0_HQiIU11Q/s1600/4.+evitar-postergar.jpg" imageanchor="1" style="background-color: white; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdaGNs1FM6XMv4W7407jzfXXgPH2GTmWHHM-HsCVx-IgYmb_9Dvs0eTKDwJ5FIo8hQjZ0eaou84KhjMZ9GDhSjEy9v8M6dYwhBS-YExeVDVA-6MiJZlk20elWAavMZyGipD0_HQiIU11Q/s320/4.+evitar-postergar.jpg" width="320" /></a></div>
<h1 style="border-bottom-color: rgb(199, 199, 199); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 2px; color: #72959e; font-family: roboto_slabregular, sans-serif; font-size: 26px; line-height: 1.1em; margin: 0px; padding: 8px 0px;">
<span style="background-color: white;">¿Cómo evitar caer en la postergación?</span></h1>
<div class="field field-name-body field-type-text-with-summary field-label-hidden">
<div class="field-items">
<div class="field-item even" property="content:encoded">
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Además de tener en cuenta las <a href="http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/trabajo-y-tiempo-libre/por-que-postergamos-6058" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #147ec2; font-family: robotobold, sans-serif; text-decoration: none;">causas que pueden llevarnos a postergar</a>, es importante que adoptes una actitud<i>resolutiva</i> ante los problemas. Existen personas que ven su vida pasar esperando que otros resuelvan sus asuntos. Esto es un error importante que si no corriges puede llevarte a postergar <a href="http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/aprende-tomar-decisiones-7220" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #147ec2; font-family: robotobold, sans-serif; text-decoration: none;">decisiones importantes</a>. Por ello, adopta un rol activo ante tu propia vida. Eres tú el protagonista, por lo que no dejes pasar planes importantes.</span></div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Por otro lado, una gestión adecuada del tiempo es fundamental para no postergar asuntos importantes. No hace falta que lo hagas todo hoy si no te da tiempo, pero no dejes pasar un periodo demasiado largo (como máximo hazlo dentro de la misma semana) si hay cosas que no te ha dado tiempo a hacer dentro de tu planificación.</span></div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Finalmente, si existen asuntos que puedas resolver delegando en otras personas no dudes en hacerlo. <i>Elegir</i> delegar a la persona y momento adecuados es una gran opción para no postegar tareas urgentes (que haya que hacer rápido), pero que no son importantes (no se dirigen a tus objetivos ni exigen que tú estés involucrado).</span></div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #9b0000; font-family: "robotobold" , sans-serif "important"; font-size: 18px;">Y si ya he caído ¿qué puedo hacer para dejar de postergar?</span></div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Tú has aprendido a postergar las tareas, de acuerdo, pero por el mismo motivo también puedes <i>desaprenderlo</i>. Para dejar de postergar, sigue las siguientes pautas:</span></div>
<ul style="list-style: none; margin: 10px 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;"><strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">Admite que la frustración es parte de la vida:</strong> para avanzar hacia las metas importantes que queremos alcanzar en nuestras vidas, es preciso comprender que en el camino nos encontraremos con algunas <strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">frustraciones</strong>, de las cuales podremos aprender para seguir adelante. Si no admitimos esta realidad, el no haber hecho nada para lograr aquello que tanto queríamos nos implicará una frustración mucho mayor. Por tanto, la aceptación de la posibilidad de encontrarnos con dificultades es una actitud acertada que nos pone en un camino real hacia lo que queremos.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;"><strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">Diferencia entre lo urgente y lo importante:</strong> debes distinguir bien cuáles son las cosas importantes para ti, ya sean por ejemplo dedicarle más tiempo a la familia o <a href="http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/por-que-nos-cuesta-seguir-una-dieta-12917" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #147ec2; font-family: robotobold, sans-serif; text-decoration: none;">empezar una dieta</a>. Los asuntos urgentes a veces efectivamente requieren atención en el momento mismo, pero otras tantas, somos nosotros quienes les damos a ciertas cosas el carácter de urgente para evadirnos de otras cuestiones importantes, ya sea por falta de confianza o incluso porque no nos atraiga mucho realizarlas más allá de su importancia. En estos casos, es útil establecernos una cantidad de días específicos para hacer la actividad, pautando desde el principio cuántos días por semana y horas por día vamos a dedicarle.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;"><strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">Modifica el ambiente en el que estás:</strong> de modo que lo conviertas en un factor favorable para el trabajo. Por ejemplo, evita las interrupciones constantes, el <a href="http://www.webconsultas.com/belleza-y-bienestar/habitos-saludables/contaminacion-acustica-3532" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #147ec2; font-family: robotobold, sans-serif; text-decoration: none;">ruido</a> que dificulte la concentración, etcétera.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;"><strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">Proponerse dividir la tarea y realizarla por partes:</strong> en especial si se trata de algo que lleve mucho tiempo, es una buena opción para adoptar una actitud activa sin sobrecargarnos y sentirnos demasiado cansados, ya que este aspecto puede hacer que la postergues.</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url("/sites/all/themes/webconsultas/images/list-icon.png"); background-origin: initial; background-position: 22px 3px; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; list-style: none; margin-bottom: 10px; padding-left: 37px; position: relative;"><span style="background-color: white;"><strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">Olvida el día <i>ideal</i>:</strong> pon manos a la obra y verás como poco a poco tú mismo te animas a continuar trabajando en tu meta sin necesidad de postergarla.</span></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "robotolight" , sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><b>http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/trabajo-y-tiempo-libre/postergacion-el-mal-habito-de-aplazarlo-todo-6057</b></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-69228937654275460012015-12-14T10:00:00.000-03:002015-12-14T10:00:04.703-03:007 maneras de limpiar tu mente de pensamientos negativos<div id="breadcrumbs" style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.08333em; line-height: 20px; margin-bottom: 20px;">
<br /></div>
<div id="omc-inner-placeholder" style="background: url(http://psicopedia.org/wp-content/themes/gonzo/images/preloader.gif) 50% 50% no-repeat scroll rgb(255, 255, 255); color: #222222; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; height: 350px; overflow: hidden; position: relative;">
Autoayuda<img alt="pensamientos-negativos" class="lazy featured-full-width-top wp-post-image" data-lazy-src="http://psicopedia.org/wp-content/uploads/2014/03/Banco_by_Tat1-620x350.jpg" data-lazy-type="image" src="http://psicopedia.org/wp-content/uploads/2014/03/Banco_by_Tat1-620x350.jpg" style="border: 0px; margin-bottom: 30px; width: 620.391px;" /></div>
<h1 class="omc-post-heading-standard" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 3em; margin: 17px 0px 13px;">
<a href="http://psicopedia.org/author/admin/" style="color: #444444; font-size: 14px; text-decoration: none; transition: 0.8s ease-in-out;"><img alt="Psicopedia.org" class="lazy avatar avatar-40 photo" data-lazy-src="http://psicopedia.org/wp-content/uploads/2014/10/Psicopedia.org_avatar-40x40.jpg" data-lazy-type="image" src="http://psicopedia.org/wp-content/uploads/2014/10/Psicopedia.org_avatar-40x40.jpg" style="border: 0px;" width="40" /></a></h1>
<div class="tabla0" style="background-color: white; border: 0px solid rgb(192, 192, 192); color: #222222; display: table; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; width: 620px;">
<div class="columna1" style="display: table-cell; float: left; width: 620px;">
Compartido por<div style="color: #333333; font-size: 1.08333em; line-height: 20px; margin-bottom: 20px;">
<span style="font-weight: 700;">Psicopedia.org</span></div>
</div>
<div class="columna2" style="display: table-cell; float: left; width: auto;">
</div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.08333em; line-height: 20px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
<span style="font-size: 1.08333em;"><br />Cuando empiezas a pensar negativamente, puede ser tentador tratar de</span><span style="font-size: 1.08333em;"> </span><span style="font-size: 1.08333em; font-weight: 700;">obligar a esos pensamientos a salir de tu cabeza</span><span style="font-size: 1.08333em;">. Intentar que desaparezcan y expulsarlos para siempre. Pero este enfoque a menudo resulta contraproducente. Luchar contra esos pensamientos negativos en realidad puede reforzar ese patrón de pensamiento empeorando las cosas.</span><span style="font-size: 1.08333em;"> </span><span style="font-size: 1.08333em; font-weight: 700;">Cuanto más se intenta no pensar en algo, más se termina pensando en ello</span><span style="font-size: 1.08333em;">.</span><span style="font-weight: 700;">El pensamiento negativo puede llegar a convertirse en un hábito peligroso</span>. Los pensamientos se hunden en la mente y permanecen allí hasta que tomas medidas para deshacerte de ellos.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.08333em; line-height: 20px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Para deshacerse de los pensamientos negativos es necesario intentar un enfoque diferente, algo que limpie tu mente de una vez por todas. Aquí hay siete maneras de <a href="http://psicopedia.org/917/pensamientos-obsesivos-los-peligros-de-la-rumiacion/" style="color: #0f93c3; font-weight: 700; transition: 0.8s ease-in-out;" target="_blank">limpiar tu mente de pensamientos negativos</a>.</div>
<h4 style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.5em; margin: 1em 0px; text-align: justify; z-index: 3;">
1. Cambia el lenguaje corporal</h4>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.08333em; line-height: 20px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Toma un momento para observar tu lenguaje corporal. ¿Estás encorvado o con una postura cerrada?¿Frunces el ceño? Si es así serás más propenso a pensar negativamente. <a href="http://psicopedia.org/1166/reforzando-la-autoestima-con-la-evidencia/" style="color: #0f93c3; font-weight: 700; transition: 0.8s ease-in-out;" target="_blank">Un lenguaje corporal inadecuado puede bajar tu autoestima</a> y conducirte a una falta de confianza. En ese estado emocional, es natural empezar a tener malos pensamientos.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.08333em; line-height: 20px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Para sentirte seguro debes <span style="font-weight: 700;">abrir tu postura y sonreír</span> más. Corrige tu lenguaje corporal y te sentirás mucho mejor. Podría ser justo lo que necesitas para borrar esos pensamientos negativos.</div>
<h4 style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.5em; margin: 1em 0px; text-align: justify; z-index: 3;">
2. Habla sobre el tema</h4>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.08333em; line-height: 20px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
A veces el pensamiento negativo aparece porque existen <span style="font-weight: 700;">problemas o emociones que necesitas comunicar</span>. No es bueno guardarse las cosas para sí mismo. Si hay algo que necesita ser hablado debes hacerlo. Poner los pensamientos en palabras les da forma y los hace visibles, y eso te ayudará a poner los problemas en perspectiva para que puedas ocuparte de ellos de un modo más eficaz.</div>
<h4 style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.5em; margin: 1em 0px; text-align: justify; z-index: 3;">
3. Intenta vaciar tu mente durante un minuto</h4>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.08333em; line-height: 20px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Cuando tu mente está corriendo a mil por hora puede ser difícil mantener la calma. De este modo es más complicado controlar los pensamientos, en especial los negativos. <span style="font-weight: 700;">Un minuto de calma a menudo es suficiente</span>. Puede ser muy útil la meditación, y debes pensar en ello como un reinicio. Una vez que la mente está vacía, se puede llenar con algo más positivo.</div>
<h4 style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.5em; margin: 1em 0px; text-align: justify; z-index: 3;">
4. Cambia el foco de tus pensamientos</h4>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.08333em; line-height: 20px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
A veces el pensamiento negativo es el <span style="font-weight: 700;">resultado de una mala perspectiva</span>. Echa un vistazo al punto de vista que tomas ante las cosas que suceden a tu alrededor. Por ejemplo, en lugar de pensar: “Estoy pasando por un momento difícil y estoy teniendo problemas”, puedes pensar: “Creo que estoy enfrentando algunos desafíos, pero estoy trabajando en la búsqueda de soluciones”.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.08333em; line-height: 20px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Básicamente, te estás diciendo lo mismo, salvo que la segunda forma tiene un punto de vista más positivo. A menudo ese pequeño cambio de foco puede suponer una gran diferencia en tus patrones de pensamiento.</div>
<h4 style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.5em; margin: 1em 0px; text-align: justify; z-index: 3;">
5. Se creativo</h4>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.08333em; line-height: 20px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Cuando los pensamientos negativos vienen resulta muy útil <span style="font-weight: 700;">encontrar una salida creativa para esos pensamientos</span>. Escribe las cosas. Dibuja o pinta algo. Explorar las emociones a través de la creatividad actúa como auto-terapia y elevará tu estado de ánimo. La <span style="font-weight: 700;">creatividad</span> puede sentirse como una liberación. Cuando procesas tus emociones a través de una forma de arte o creatividad, estás rompiendo la dinámica habitual de tus pensamientos y te será más fácil entenderlos y controlarlos.</div>
<h4 style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.5em; margin: 1em 0px; text-align: justify; z-index: 3;">
6. Da un paseo</h4>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.08333em; line-height: 20px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Debido a que los pensamientos residen en la mente es fácil asumir que es ahí donde se forman. Pero eso es sólo parcialmente cierto. <span style="font-weight: 700;">A veces nuestros pensamientos son producto de nuestro entorno</span>. Por ejemplo si estás rodeado de gente negativa es probable que comiences a pensar también en forma negativa.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.08333em; line-height: 20px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Alejarte de este ambiente negativo puede ayudar de manera considerable. Dar un corto paseo con la cabeza en alguna parte como un parque o un museo pude ser suficiente. El tiempo que pasas lejos de las influencias negativas te aportarán un espacio necesario de tranquilidad.</div>
<h4 style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.5em; margin: 1em 0px; text-align: justify; z-index: 3;">
7. Enumera todo aquello que vale la pena en tu vida</h4>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.08333em; line-height: 20px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
¿Ha olvidado todas las cosas buenas que te rodean? A veces, en la rutina diaria, perdemos el enfoque sobre las cosas razonablemente buenas que están presentes en nuestras vidas. Debes entrenar a tu mente para que vuelva a <span style="font-weight: 700;">concentrarse en todo lo bueno que sucede a tu alrededor</span>.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.08333em; line-height: 20px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Enumera cada una de las cosas por las que debes estar agradecido, no importa lo pequeñas que parezcan ser. No des nada por hecho en este aspecto. A veces las cosas buenas de nuestras vidas están justo en frente de nuestras caras y aún así no alcanzamos a verlas. <span style="font-weight: 700;">Deja de estar ciego ante todas las cosas positivas que ya tienes</span>.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.08333em; line-height: 20px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Completamos este artículo ofreciendo para su descarga un breve manual, elaborado por Fernando Pena, sobre la <span style="font-weight: 700;">Terapia Racional Emotiva</span>, un tipo de abordaje terapéutico que actúa principalmente sobre los <span style="font-weight: 700;">pensamientos negativos</span>, y que se basa en la premisa de que <span style="font-weight: 700;">el pensamiento disfuncional es la principal causa del malestar emocional</span>.</div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Open Sans, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 20px;">http://psicopedia.org/2684/7-maneras-de-limpiar-tu-mente-de-pensamientos-negativos/</span></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-55819680454618224342015-12-07T10:00:00.000-03:002015-12-07T10:00:12.311-03:00Ocupado Versus Productivo<div class="hentry-meta" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">
<h1 style="background: transparent; border: 0px; font-family: Roboto, Verdana; font-size: 30px; font-weight: 400; line-height: 33px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">
Ocupado Versus Productivo</h1>
<div class="hentry-meta-data" style="background: transparent; border: 0px; color: #666666; font-size: 12px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Por: Luis Alberto Gutiérrez (@zuhatagroup.com) </div>
</div>
<div class="hentry-container clear" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="post-thumbnail" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="Ocupado Versus Productivo" class="attachment- wp-post-image" height="851" src="http://www.inspirulina.com/wp-content/uploads/Ocupado-Versus-Productivo.jpg?d91c71" style="background: transparent; border-bottom-color: rgb(255, 153, 51); border-bottom-style: solid; border-width: 0px 0px 8px; height: auto; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 620px;" width="1280" /></div>
<div class="hentry-middle" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /><div class="clear" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="hentry-content clear" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 15px 0px 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Los seres humanos, por naturaleza, rechazamos el mostrarnos desocupados o con poco que hacer; incluso somos capaces de inventarnos alguna tarea o “buscar oficio” como dicen por ahí. Este tipo de comportamiento nos vende como personas muy trabajadoras y con iniciativas. “Miren a fulano, siempre está haciendo algo, siempre está ocupado, trabaja muchísimo”. Típicamente, este tipo de percepciones alimentan la anhelada aceptación externa y la justificación interna de nuestro ego. </div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pero parece que la cosa no es tan fácil, esa tendencia de nuestra psique que nos empuja a la acción y a mostrarnos atareados y afanosos nos está jugando en contra, porque lo que realmente se necesita es ser productivo. Es cierto que no todo responde a la psique, hay toda una estructura social y familiar que premia, alaba y enaltece este comportamiento pero hay que preguntarse ¿de qué nos sirve? ¿es sustentable con nosotros mismos? ¿queremos estar ocupados o ser productivos?</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
La productividad es más compleja y retadora, implica revisión, planificación y síntesis, en otras palabras; hay que bajarle al acelerador ocupacional, detenerse a respirar conscientemente y pensar.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Este ejercicio es beneficioso y altamente productivo, porque implica la reflexión que nos lleva a recordar que es lo queremos alcanzar y de no saberlo, invita a la indagación, pero por sobretodo permite ver las cosas desde un ángulo distinto. Se abre el abanico de las posibilidades y logramos ponderar lo que realmente necesita atención y dedicación, aquello que es verdaderamente impostergable.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Hagamos la pausa, respiremos y actuemos. Produzcamos más y seamos felices.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #666666; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 23.3333px;"><b>http://www.inspirulina.com/ocupado-versus-productivo.html</b></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-9910122142965259012015-12-04T10:00:00.000-03:002015-12-04T10:00:11.680-03:00Cómo Sentirte Feliz Con Un Simple Lápiz (Comprobado Científicamente)<strong style="background-color: white; font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22.5px;">Hola!</strong><br style="background-color: white; font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22.5px;" /><br style="background-color: white; font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22.5px;" /><span style="background-color: white; font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 26px;">Si, con <strong>algo tan fácil como un lápiz</strong> puedes comenzar a sentirte más animado y feliz.</span><br style="background-color: white; font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22.5px;" /><br style="background-color: white; font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22.5px;" /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22.5px;">Y esto ha sido comprobado científicamente.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22.5px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheePxmkebzY8jHDMarHhvzPce-T-ZoIn3qb3ndYn9xPqKDxqQOJSnV-v3PGrfZFU1doeUbfGc8m6Nr3rg3ojReNWVXZfjG1GFfi4WWNkvSy4fBqtQqOMrmDhxhbkF4PdWIz-vhSqdje3U/s1600/l1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheePxmkebzY8jHDMarHhvzPce-T-ZoIn3qb3ndYn9xPqKDxqQOJSnV-v3PGrfZFU1doeUbfGc8m6Nr3rg3ojReNWVXZfjG1GFfi4WWNkvSy4fBqtQqOMrmDhxhbkF4PdWIz-vhSqdje3U/s320/l1.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22.5px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="color: black;"><br /><br />En los años 80, el científico Fritz Strack y sus amigos realizaron <strong>un interesante experimento</strong>:<br /><br />Pidieron a dos grupos de personas que observaran unas imágenes cómicas y dijesen si les parecían divertidas y lo felices que se sentían.<br /><br />Al primer grupo se le pidió que tuviese un <strong>lápiz entre sus dientes</strong>, sin que tocase los labios.<br /><br />Al segundo que sostuviese el lápiz con los labios, sin los dientes.<br /><br />Aunque no se daban cuenta, el primer grupo estaban obligados a sonreír. El segundo grupo fruncía el ceño.<br /><br />¿Y cómo se sentían los participantes de cada grupo? <br /><br /><strong>Sentían las emociones asociadas con sus expresiones</strong>. Los que sonreían se sentían más contentos.<br /><br />Es más, ese efecto sobre la felicidad no se va al dejar de sonreír, sino que influye en:</span></span></span><span style="background-color: white; color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px;"></span><br />
<ul style="background-color: white; color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px;">
<li style="margin-left: 15px;"><span style="font-family: verdana, geneva, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><span style="color: black;">Una <strong>interacción más positiva</strong> con los demás.</span></span></span></li>
<li style="margin-left: 15px;"><span style="font-family: verdana, geneva, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><span style="color: black;"><strong>Aumenta tu capacidad para recordar</strong> acontecimientos felices.</span></span></span></li>
</ul>
<br style="background-color: white; color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px;" /><span style="background-color: white; color: #606060; font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22.5px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="color: black;">Por tanto:<strong> sonríes cuando estas contento, pero también estas contento porque sonríes</strong>.<br /><br />Para ser feliz <u><em><strong>tienes que comportarte como una persona feliz. </strong></em></u><strong>Por ejemplo (hay muchas más):</strong><br /><br />-Sonríe.<br />-Camina de forma más relajada y con mejor postura (pecho hacia delante, cabeza alta).<br />-Viste ropa más colorida.<br />-Habla variando tu tono.<br />-Utiliza palabras positivas.<br />-Da la mano con más firmeza.<br />-Habla con más personas<br /><br />Ahora te toca a ti. ¡A practicar!</span></span></span><span style="background-color: white; color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px;"></span><br />
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px;">
</div>
<br style="background-color: white; color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px;" /><span style="background-color: white; color: #606060; font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22.5px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="color: black;">Un abrazo y buen fin de semana!</span></span></span><br />
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="font-family: verdana, geneva, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><span style="color: black;"><span style="line-height: 20.8px;">Alberto Rubín.</span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="font-family: verdana, geneva, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><span style="color: black;"><span style="line-height: 20.8px;"><br /></span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="font-family: verdana, geneva, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><span style="color: black;"><span style="line-height: 20.8px;">lifeder.com</span></span></span></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-36234419563439752232015-11-30T10:00:00.000-03:002015-11-30T10:00:09.131-03:00Cómo cambiar tu vida en 21 días<div class="byline" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #9f9f9f; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="entry-author author vcard" itemprop="author" itemscope="itemscope" itemtype="http://schema.org/Person" style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px 0px 0px 7px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">by <a class="url fn n" href="http://www.recursosdeautoayuda.com/author/daniel/" itemprop="url" style="background: transparent; color: #9f9f9f; margin: 0px; padding: 0px; transition: background-color 0.2s ease, border 0.2s ease, color 0.2s ease, opacity 0.2s ease-in-out; vertical-align: baseline;"><span itemprop="name" style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Daniel</span></a></span></div>
<div class="entry-content" itemprop="articleBody" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; margin: 20px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<div id="social4ivtop" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Yo también quiero cambiar determinados aspectos de mi vida y sé que para tener éxito debo seguir un elaborado plan que me permita ir consiguiendo <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">pequeños objetivos cada día.</strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
21 días es el tiempo establecido por los investigadores para dar tiempo a que un hábito se fije en tu cerebro. Antes de enseñarte este plan de 21 días, <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">vamos a ver un vídeo motivacional para abrir el apetito.</strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; float: none; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 5px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2424285670082208" data-ad-slot="3158030379" style="background: rgb(255, 249, 192); border: 0px; color: black; display: inline-block; height: 280px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 336px;"></ins></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Este vídeo no está nada mal para visualizarlo nada más levantarnos. Ya solo la música resulta realmente muy inspiradora:</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="fluid-width-video-wrapper" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 441.531px 0px 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 750px;">
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" id="fitvid691617" src="https://www.youtube.com/embed/TfN49wZu1e0" style="background: transparent; border-style: initial; border-width: 0px; height: 441.531px; left: 0px; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; top: 0px; vertical-align: baseline; width: 750px;"></iframe></div>
<div style="color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px;">
</div>
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.8em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 32.4px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">21 días para cambiar tu vida</span></h2>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="cambiar de vida" class="aligncenter size-full wp-image-12819" data-lazy-loaded="true" height="326" src="http://www.recursosdeautoayuda.com/wp-content/uploads/2015/11/cambiar-de-vida.jpg" style="background: transparent; border: 0px; clear: both; display: block; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="552" /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
En este plan voy a comenzar por lo que creo que es más importante para que una persona se encuentre bien físicamente para más tarde continuar con días dedicados a alimentar la mente.</div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 1: A partir de este día, encuentra una hora en tu día a día para realizar algún tipo de actividad física.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="Necesito cambiar mi vida" class="aligncenter" data-lazy-loaded="true" height="418" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmd2PSEmrWmpl1JIaIpxdOAWhh2zTkt24YmM4wQ2xxqDcSZVYFGvpA5ddNIjFKrAlMBKIu_8ffaXwj7VKGzgnL1kDGNrE_RvWuHKRKdYRRHSb7jaBLrnCqipuvob-Ru88ZJrIWIXus10Xn/s1600/0.12.jpg" style="background: transparent; border: 0px; clear: both; display: block; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="593" /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">En este detallado plan de los 21 días vas a tener que reservar determinados huecos en tu agenda diaria.</strong> ¿Tienes tiempo? El día tiene 24 horas para todo el mundo. Si las aprovechas bien puedes llegar a todo, solo tienes que saber administrar tus prioridades.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
¿Quieres realmente cambiar tu vida? <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Pues quizás debas quitar tiempo a ver la televisión para otorgárselo a realizar ejercicio.</strong> Recuerda: administra tus prioridades.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: yellow; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Truco:</strong></span> para que estés más motivada/o en hacer ejercicio puedes hacerte un listado de tus 20 canciones favoritas, o escuchar un podcast, un <a href="http://www.recursosdeautoayuda.com/audios-de-autoayuda-gratis/" style="background: transparent; color: #007bb6; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: background-color 0.2s ease, border 0.2s ease, color 0.2s ease, opacity 0.2s ease-in-out; vertical-align: baseline;" target="_blank">audiolibro</a> o simplemente la radio. Yo me extraigo en mp3 el audio de conferencias que veo en Youtube y las escucho mientras doy un paseo.</div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 2: A partir de este día, duerme las horas que necesites para que tu cuerpo y mente estén descansados.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="a los 40" class="aligncenter" data-lazy-loaded="true" height="428" src="http://wackymania.com/image/2011/7/creative-place-to-sleeep/creative-place-to-sleeep-04.jpg" style="background: transparent; border: 0px; clear: both; display: block; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Para unos serán suficientes seis horas de sueño, sin embargo otros quizás necesiten nueve horas. Cada cuerpo es un mundo así que no podemos establecer de manera general un mínimo de horas necesarias de descanso nocturno.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: yellow; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Truco:</strong></span> para que no te dé pereza irte a la cama puedes escuchar algún programa de radio que te guste mientras te entra el sueño (o simplemente escuchar tu música favorita… que sea relajante).</div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 3: A partir de este día, acuéstate y levántate siempre a la misma hora.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="" class="aligncenter" data-lazy-loaded="true" height="450" src="http://wackymania.com/image/2011/7/creative-place-to-sleeep/creative-place-to-sleeep-10.jpg" style="background: transparent; border: 0px; clear: both; display: block; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="600" /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Perdonad que insista en este tema del dormir pero es fundamental para que una persona se sienta bien</strong> y con energía durante el día. Tener unos horarios regulares de descanso nocturno facilitan el sueño.</div>
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.8em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 32.4px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 4: A partir de este día, aliméntate de forma saludable.</span></h2>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Elimina absolutamente toda la bollería y la comida basura de tu vida.</strong> Come abundantes frutas, verduras y pescado. Los frutos secos también aportan muchos nutrientes.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">En la medida de lo posible consume productos ecológicos</strong> y de temporada.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
También evita el consumo de alcohol. Hay demasiadas personas que confían en el alcohol como medio de relajación o de escapismo, y si bien beber una copa de vino tinto tiene efectos beneficiosos para la salud, es mejor evitar este tipo de bebidas.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Trata de no beber nada de alcohol,</strong> aunque solo sea durante 3 semanas, y comprueba si te sientes mejor.</div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 5: A partir de este día, come cuatro piezas de fruta al día.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Las puedes repartir de la siguiente manera:</strong> una para almorzar, otra para después de comer, otra para merendar y otra para después de cenar.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Elije frutas que estén de temporada porque serán más naturales (no me quiero ni imaginar de dónde habrá salido un melocotón en invierno).</div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 6: A partir de este día, lee mínimo 30 minutos diarios.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Empezamos con la sección de días dedicados a cultivar tu mente. <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Recuerda que tienes que establecer prioridades en tu vida para que te dé tiempo a llegar a todo.</strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Puedes separar esta lectura de 30 minutos en dos períodos de 15 minutos cada uno.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Es importante que elijas un libro que te guste.</strong> Te puedo recomendar alguno de estos: <a href="http://www.recursosdeautoayuda.com/los-mejores-libros-de-autoayuda/" style="background: transparent; color: #007bb6; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: background-color 0.2s ease, border 0.2s ease, color 0.2s ease, opacity 0.2s ease-in-out; vertical-align: baseline;" target="_blank">Los Mejores Libros De Autoayuda y Desarrollo Personal</a></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Los libros son a menudo una gran fuente de inspiración y nuevas ideas. Muchas veces <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">pueden tener un gran impacto en ti.</strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Particularmente me encantan las autobiografías de presidentes.</strong> Son personas que han alcanzado las más altas cimas de poder y sus vidas son una gran fuente de inspiración y una guía para el camino hacia el éxito.</div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 7: A partir de este día, realiza alguna actividad que te guste verdaderamente.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="a los 50" class="aligncenter" data-lazy-loaded="true" height="672" src="http://k30.kn3.net/taringa/C/D/9/5/1/8/ElLozada/9E3.jpg" style="background: transparent; border: 0px; clear: both; display: block; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="504" /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Tienes que reservar un tiempo para hacer aquello que te gusta. Permite desconectar tu mente de posibles problemas cotidianos y es un aliciente en tu vida diaria. Si esa actividad está orientada a proporcionar algún tipo de valor a otras personas, es mucho mejor; pero si realmente disfrutas viendo tu programa de televisión favorito, adelante <img alt=":)" class="wp-smiley" data-lazy-loaded="true" src="http://www.recursosdeautoayuda.com/wp-includes/images/smilies/simple-smile.png" style="background: none !important; border: 0px !important; box-shadow: none !important; display: none; height: 1em; margin: 0px 0.07em !important; max-height: 1em; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px !important; vertical-align: -0.1em !important; width: 1em !important;" /></div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 8: A partir de este día, haz una lista de ingresos y gastos.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pon en una lista de <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cuánto te gastas en conceptos como hipoteca, luz, teléfono…</strong> Comprueba si está gastando más de lo que ingresas. Si tu saldo es negativo tendrás que reajustar tus gastos.</div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 9: A partir de este día, vas a sonreír de manera habitual.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Sonreír libera endorfinas,</strong> las hormonas de la felicidad que mejoran el estado de ánimo.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Una buena manera de provocar la aparición de la sonrisa es <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">buscar el humor en todo aquello que te rodea</strong> (personas y situaciones). También puedes ver películas de humor o vídeos de Youtube que te hagan reír.</div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 10: A partir de este día, vas dedicar 5 minutos a pensar en cómo te ha ido el día.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Esto lógicamente <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">lo puedes hacer cuando ya estés en la cama.</strong> Es como un examen de conciencia. Puedes repasar aquellas cosas en las que puedes mejorar y regodéate con aquellas cosas que te han salido bien o has disfrutado.</div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 11: A partir de este día, le vas a dedicar a la persona que amas un piropo, una frase de cariño, una muestra de amor, unas breves líneas que demuestren todo lo positivo que sientes hacia esa persona.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El amor y las buenas relaciones sociales hay que cuidarlas permanentemente.</strong></div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 12: A partir de este día vas a realizar un acto altruista a una persona desconocida.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ayudar a los demás es una fuente asegurada de felicidad.</strong> Si no encuentras una situación en la que puedas ayudar a alguien, lanza un halago a la panadera, al cartero,… a quien sea. Alaba su labor.</div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 13: A partir de este día vas a dejar de criticar a otras personas a menos que ellas estén delante.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pero no solo eso. También <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">te vas a retirar de conversaciones en las que se esté criticando a otra persona.</strong> Es algo muy terapéutico.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Nuestros hábitos y nuestro estado de ánimo contagiará a los demás. Somos seres que tienden a modelar (imitar) la conducta de los demás. <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si los demás se dan cuenta de que tú nunca criticas, quizás tomen ejemplo de ti.</strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Si estamos en un grupo de personas que se dedican a construir en vez de a destruir, inevitablemente nos sentimos más felices y orgullosos de nosotros mismos. Así que <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">presta más atención en cómo hablas de los demás cuando ellos no están presentes.</strong></div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 14: A partir del día de hoy vas a ser más consciente de la forma en que respiras.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">De esta manera aprenderás a relajarte cuando comiences a estresarte</strong> ya que en situaciones de ansiedad y estrés la respiración se acelera. En esos momentos te darás cuenta de que estás empezando a respirar de forma incorrecta y sustituirás ese tipo de respiración por este manera de respirar mucho más poderosa:</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="fluid-width-video-wrapper" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 421.875px 0px 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 750px;">
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" id="fitvid860521" src="https://www.youtube.com/embed/1bJfj2GrZrQ" style="background: transparent; border-style: initial; border-width: 0px; height: 421.875px; left: 0px; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; top: 0px; vertical-align: baseline; width: 750px;"></iframe></div>
<div style="color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px;">
</div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 15: A partir de hoy vas a escribir en un pos-it algo que te gustaría hacer el día siguiente.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Es como un capricho, un regalito para ti,<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> algo que te mantenga ilusionado en el día de mañana</strong>(nunca mejor dicho). Que sea algo simple, no un deseo complejo de llevar a cabo.</div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 16: A partir de hoy vas a formar parte de un grupo o comunidad con la que te identifiques.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ya comentamos en <a href="http://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/" style="background: transparent; color: #007bb6; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: background-color 0.2s ease, border 0.2s ease, color 0.2s ease, opacity 0.2s ease-in-out; vertical-align: baseline;" target="_blank">este artículo</a> que <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">el sentimiento de pertenencia a un grupo mejora la autoestima.</strong> Puedes ser miembro de un club de fútbol, apuntarte como voluntario a alguna clase de actividad parroquial, escolar u ONG, actividad deportiva…</div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 17: A partir de hoy vas dar gracias antes de levantarte por todas las cosas buenas que tienes (o te están pasando).</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Antes de levantarte <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">céntrate en lo positivo</strong>, no en los problemas que tienes que afrontar durante el día. Tomarte cinco minutos cada mañana para fomentar el valor de la gratitud en ti puede marcar un antes y un después en tu vida.</div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 18: A partir de hoy vas empezar a escribir un diario.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Es suficiente con que escribas más de tres o cuatro líneas por día.</strong> Se trata de sintetizar tu día en unas pocas líneas para que tomes conciencia de si estás yendo por el camino adecuado. También es una tarea que resulta muy terapéutica.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Eres libre de escribir más líneas si así lo deseas</strong> <img alt="😉" class="emoji" draggable="false" src="http://s.w.org/images/core/emoji/72x72/1f609.png" style="background: none !important; border: 0px !important; box-shadow: none !important; display: inline !important; height: 1em !important; margin: 0px 0.07em !important; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px !important; vertical-align: -0.1em !important; width: 1em !important;" /></div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 19: A partir de hoy vas dejar de usar el ascensor.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Subir escaleras es una excelente forma de hacer<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> un pequeño ejercicio extra que segregue algo de endorfinas en nuestro cerebro.</strong></div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 20: A partir de hoy vas a cuidar tu aspecto físico e higiene personal.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Seguramente es algo que ya tenías en cuenta pero nunca está de más el <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">sentirnos un poco más guapos/as cada día que pasa.</strong> Si te tienes que comprar alguna prenda o ir a la peluquería, ¡hazlo!</div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.6em; line-height: 31.5px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; color: #33cccc; font-size: 28.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Día 21: A partir de este día vas a empezar a cuidar de un animalito.</span></h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Cómprate una mascota. Si se trata de un perro o un gato es mejor que lo adoptes. Hay miles de estos animales abandonados en protectoras esperando a alguien que les lleve a su casa y les dé cariño.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Si no te quieres comprometer con una empresa tan grande puedes comprarte un acuario, unas tortugas…</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El cuidar a un animalito de estos puede hacerte sentir mejor.</strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Y hasta aquí estos 21 días para empezar a cambiar tu vida. Quizás no seas constante con todo lo que te he propuesto en este artículo pero<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> te aseguro que si realizas algunas de las cosas que he escrito, tu vida cambiará notablemente a mejor.</strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><b>http://www.recursosdeautoayuda.com/cambiar-de-vida/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+AutoayudaYSuperacionPersonalTuDosisDiaria+%28AUTOAYUDA+Y+SUPERACION+PERSONAL%2C+tu+dosis+diaria%29</b></span></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-32036716740684785182015-11-26T15:00:00.000-03:002015-11-26T15:00:06.136-03:006 ideas para sentirse feliz<h1 class="entry-title" itemprop="headline" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #9f9f9f; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: center;">by</span><span style="color: #9f9f9f; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: center;"> </span><a class="url fn n" href="http://www.recursosdeautoayuda.com/author/daniel/" itemprop="url" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #9f9f9f; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; transition: background-color 0.2s ease, border 0.2s ease, color 0.2s ease, opacity 0.2s ease-in-out; vertical-align: baseline;"><span itemprop="name" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Daniel</span></a></h1>
<div class="entry-content" itemprop="articleBody" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 20px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<div id="social4ivtop" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: yellow; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Sentirse feliz entra en el ámbito de lo posible</strong></span>, si se está dispuesto a desfiar viejos hábitos, a cuestionar creencias restrictivas que marcan nuestra visión del mundo y a asumir la responsabilidad de vivir felices cuando no todo el mundo tiene tal suerte.</div>
<div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2424285670082208" data-ad-slot="3158030379" style="background: rgb(255, 249, 192); border: 0px; color: black; display: inline-block; height: 280px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 336px;"></ins><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">Es más fácil sufrir que ser feliz</strong><span style="text-align: center;">, pero en todo momento está a nuestro alcance practicar actitudes nuevas que tienden a facilitar un óptimo </span><a href="http://www.recursosdeautoayuda.com/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #007bb6; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; text-decoration: none; transition: background-color 0.2s ease, border 0.2s ease, color 0.2s ease, opacity 0.2s ease-in-out; vertical-align: baseline;" target="blank">desarrollo personal</a><span style="text-align: center;">.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ofrecemos una serie de <span style="background: yellow; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">propuestas eficaces para ayudarte a gozar del día a día y descubrir el placer de vivir:</strong></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<big style="color: #993300;">1) Reduce el sufrimiento.</big></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Si compartes las pequeñas y grandes penas que la vida presenta, comprobarás que, llevadas entre dos, enseguida parecen más ligeras.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Por una parte el contacto íntimo de poder <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">compartir la experiencia es muy reconfortante.</strong> A veces descubres que los otros tienen el mismo problema y, al poner las experiencias en común, os ayudáis a encontrar soluciones.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Otras descubres que el otro tienen un conflicto más grave y con ello <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">el tuyo pierde su aguijón.</strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="more" style="background: transparent; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></a><br /><big style="color: #993300;">2) Di sí a la realidad.</big></div>
<div align="justify" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Hay circunstancias que gustan y otras que no. Si, más allá de las preferencias,<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> se acepta la realidad como es</strong>, se encuentra una manera de relacionarse con ella que sea beneficiosa, disfrutando de los buenos momentos y desarrollando paciencia y tolerancia en los malos.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<big style="color: #993300;">3) Saborea el nuevo día.</big></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Antes de levantarte por la mañana, dedica <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">un momento a degustar el nuevo día.</strong> Alégrate por las oportunidades que este nuevo día te va a brindar.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<big style="color: #993300;">4) Regálate un momento de descanso.</big></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Expándete en todas las dimensiones con la inspiración y <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">enriquece el organismo con oxígeno.</strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Tras dejar salir la mezcla de gases sobrantes, al final de la espiración hay un momento de<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">absoluto descanso.</strong> Nota cómo todos los músculos que en la inspiración trabajaron, al espirar se relajan y descansas hacia el centro de tu cuerpo.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Si te concedes <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">esas pequeñas “vacaciones”</strong> al final de la espiración, antes de coger aire de nuevo, espontáneamente tu organismo te recompensará con una amplia inspiración muy refrescante y de lo más reconfortante.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<big style="color: #993300;"><br /></big></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; float: left; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 25px 25px 25px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<big style="color: #993300;"><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2424285670082208" data-ad-slot="3158030379" style="background: rgb(255, 249, 192); border: 0px; color: black; display: inline-block; font-size: 21.6px; height: 280px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 336px;"></ins></big></div>
<big style="background-color: white; color: #993300; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px;"><br />5) Cultiva el sentido del humor.</big><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Si te tomas muy en serio, continuamente tienes que defender tu orgullo y aferrarte a tus opiniones, osea, eres <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">terreno abonado para pasarlo mal y padecer ataques de cólera.</strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El sentido del humor te ayudará a distanciarte de ti mismo, a relajarte y a valorar lo realmente importante: las buenas relaciones, la comunicación, la acción común en busca de soluciones idóneas para todos los implicados.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Reír es uno de los movimientos más relajantes</strong> y fortalecedores que existe. Además se ha comprobado que reír aumenta las defensas del organismo.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<big style="color: #993300;">6) Disfruta del diálogo abierto.</big></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Con una persona de tu confianza programa una o dos horas a la semana para mantener un diálogo en el que habléis abiertamente de lo que os mueve en esos momentos referente al trabajo, relaciones, proyectos…</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Es increíble cómo <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">dialogar abiertamente nos hace sentir más fuertes.</strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: yellow; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Vídeo para reflexionar:</strong></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="fluid-width-video-wrapper" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-size: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 421.875px 0px 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 750px;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" id="fitvid521481" src="https://www.youtube.com/embed/Nc61QtK652o" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-style: initial; border-width: 0px; height: 421.875px; left: 0px; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; top: 0px; vertical-align: baseline; width: 750px;"></iframe></div>
<div style="font-size: 18px;">
</div>
<div id="social4ivbottom" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="social4i" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; height: 69px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="social4in" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; float: left; height: 69px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="socialicons s4twitter" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; float: left; margin: 0px 10px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; line-height: 20px;"><span style="color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">http://www.recursosdeautoayuda.com/6-ideas-para-sentirse-feliz/</span></span><iframe allowtransparency="true" class="twitter-share-button twitter-share-button-rendered twitter-tweet-button" data-url="http://www.recursosdeautoayuda.com/6-ideas-para-sentirse-feliz/" frameborder="0" id="twitter-widget-1" scrolling="no" src="http://platform.twitter.com/widgets/tweet_button.e00c464da75b252cb1a028400793cadc.es.html#_=1447972946818&count=vertical&counturl=http%3A%2F%2Fwww.recursosdeautoayuda.com%2F6-ideas-para-sentirse-feliz%2F&dnt=false&id=twitter-widget-1&lang=es&original_referer=http%3A%2F%2Fwww.recursosdeautoayuda.com%2F6-ideas-para-sentirse-feliz%2F&size=m&text=6%20ideas%20para%20sentirse%20feliz&type=share&url=http%3A%2F%2Fwww.recursosdeautoayuda.com%2F6-ideas-para-sentirse-feliz%2F&via=recursoayuda" style="background: transparent; border-style: initial; border-width: 0px; height: 61px; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; position: static; vertical-align: baseline; visibility: visible; width: 67px;" title="Twitter Tweet Button"></iframe></div>
<div class="socialicons s4linkedin" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; float: left; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 1; margin: 0px 10px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; clear: both; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; clear: both; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-56250962617257148532015-11-23T15:00:00.000-03:002015-11-24T10:16:08.592-03:00Las 45 frases más célebres del libro “El Principito”<div class="byline" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #9f9f9f; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br /></div>
<div class="entry-content" itemprop="articleBody" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 20px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<div id="social4ivtop" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
“El Principito” es un precioso cuento escrito por Antoine de Saint-Exupéry. Nos cuenta el encuentro entre un piloto y un niño que es un príncipe venido de otro planeta.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Este libro ha sido un bestseler mundial y está considera como uno de los mejores libros de la literatura francesa. Contiene grandes frases que encierran el sentido de la vida, el amor, la amistad…</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; float: none; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 5px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2424285670082208" data-ad-slot="3158030379" style="background: rgb(255, 249, 192); border: 0px; color: black; display: inline-block; height: 280px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 336px;"></ins></div>
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Si no has tenido la oportunidad de leerlo, aquí te dejo su versión en audiolibro. Después del vídeo te muestro las Las 45 frases más célebres del libro “El Principito”:</div>
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</div>
<div class="fluid-width-video-wrapper" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 441.531px 0px 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 750px;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" id="fitvid795114" src="https://www.youtube.com/embed/YwADxJWmnuw" style="background: transparent; border-style: initial; border-width: 0px; height: 441.531px; left: 0px; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; top: 0px; vertical-align: baseline; width: 750px;"></iframe></div>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: "lato" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si te ha gustado este vídeo, considera compartirlo con las personas cercanas a ti. Muchas gracias por tu apoyo.</strong></span><br />
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px;">
</div>
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<aside class="mashsb-container" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px 0px; vertical-align: baseline;"><div class="mashsb-box" style="background: transparent; border: 0px; line-height: 1 !important; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="mashsb-buttons" style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="icon" style="background: transparent; border: 0px; color: white; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span><span class="text" style="background: transparent; border: 0px; color: white; margin: 0px !important; outline: 0px; padding: 0px !important; vertical-align: baseline;">F</span><span style="background-color: transparent; color: #555555; font-size: 18px; line-height: 31.5px;">1) Solo se ve bien con el corazón. Lo esencial es invisible a los ojos.</span></div>
</div>
</aside><br />
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
2) El tiempo que perdiste con tu rosa hace que tu rosa sea tan importante.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
3) La flor no quería que la viese llorar: era tan orgullosa…</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
4) Es tan misterioso el país de las lágrimas…</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
5) Los niños deben ser muy indulgentes con las personas grandes.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
6) En el planeta del principito había, como en todos los planetas, hierbas buenas y hierbas malas.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
7) ¿Sabes? Cuando uno está verdaderamente triste le gusta ver las puestas de sol.</div>
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8) Siempre me ha gustado el desierto. Puede uno sentarse en una duna, nada se ve, nada se oye y sin embargo, algo resplandece en el silencio…</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
9) Me pregunto si las estrellas se iluminan con el fin de que algún día, cada uno pueda encontrar la suya.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
10) Si alguien ama a una flor de la que sólo existe un ejemplar en millones y millones de estrellas, basta que la mire para ser dichoso.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
11) Cuando por la mañana uno termina de arreglarse, hay que hacer cuidadosamente la limpieza del planeta.</div>
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12) Únicamente los niños aplastan su nariz contra los vidrios.</div>
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13) Las semillas son invisibles; duermen en el secreto de la tierra, hasta que un buen día una de ellas tiene la fantasía de despertarse.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
14) Mi casa ocultaba un secreto en el fondo de su corazón…</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
15) Lo hermoso del desierto es que en cualquier parte esconde un pozo.</div>
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16) Cuando uno se deja domesticar, corre el riesgo de llorar un poco.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
17) Cuanto más avance la hora, más feliz me sentiré. A las cuatro me sentiré agitado e inquieto, descubriré así lo que vale la felicidad.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
18) Durante mucho tiempo tu única distracción fue la suavidad de las puestas de sol.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
19) No era más que un zorro semejante a cien mil otros. Pero yo le hice mi amigo y ahora es único en el mundo.</div>
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20) Ven a jugar conmigo —le propuso el principito—, ¡estoy tan triste!</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
21) Es necesario que cumplas tu promesa.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
22) Es muy triste olvidar a un amigo. No todos han tenido un amigo.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
23) Nunca respondía a las preguntas, su rubor significaba una respuesta afirmativa.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
24) ¡Yo soy un hombre serio, yo soy un hombre serio!. Al parecer esto le llena de orgullo. Pero eso no es un hombre, ¡es un hongo!</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
25) Caminando en línea recta no puede uno llegar muy lejos.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
26) «¿Qué edad tiene? ¿Cuántos hermanos? ¿Cuánto pesa? ¿Cuánto gana su padre?» Solamente con estos detalles creen conocerle.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
27) Ignoraba que para los reyes el mundo está muy simplificado. Todos los hombres son súbditos.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
28) Para los vanidosos todos los demás hombres son admiradores.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
29) Las flores son débiles. Son ingenuas. Se defienden como pueden. Se creen terribles con sus espinas.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
30) Comprendí que no podía soportar la idea de no volver a oír nunca más su risa. Era para mí como una fuente en el desierto.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
31) Algunas veces abrirás tu ventana sólo por placer y tus amigos quedarán asombrados de verte reír mirando al cielo.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
32) No temo a los tigres, pero tengo miedo a las corrientes de aire. ¿No tendrás un biombo?</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
33) Es el único que no me parece ridículo, quizás porque se ocupa de otra cosa y no de sí mismo.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
34) Serás mi amigo y tendrás ganas de reír conmigo.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
35) Siempre me creo que estoy en mi tierra.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
36) ¡La flor perfumaba e iluminaba mi vida y jamás debí huir de allí!</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
37) Nunca hay que hacer caso a las flores; basta con mirarlas y olerlas.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
38) Si vienes, por ejemplo, a las cuatro de la tarde; desde las tres yo empezaría a ser dichoso.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
39) Debí juzgarla por sus actos y no por sus palabras.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
40) Es mucho más difícil juzgarse a sí mismo que juzgar a los otros. Si consigues juzgarte rectamente es que eres un verdadero sabio.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
41) Los hombres ya no tienen tiempo de conocer nada.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
42) Se debe pedir a cada cual, lo que está a su alcance realizar.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
43) Los adultos siempre necesitan explicaciones…</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
44) Todas las personas mayores fueron al principio niños, aunque pocas de ellas lo recuerdan.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #555555; font-family: Lato, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 31.5px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
45) Amistades hechas de silencios comprendidos… De simpatías mutuas sin explicación…</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #555555; font-family: "lato" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 31.5px;">http://www.recursosdeautoayuda.com/frases-mas-celebres-del-libro-el-principito/</span></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7396477200465600915.post-17910867330301896942015-11-19T14:50:00.000-03:002015-11-19T14:50:28.628-03:006 Beneficios de Sonreir Apoyados por la Ciencia<div class="td-post-header" style="box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">
<br />
<header class="td-post-title" style="box-sizing: border-box;"><h1 class="entry-title" style="box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 40px; font-weight: 400; line-height: 50px; margin: 0px 0px 7px; word-wrap: break-word;">
</h1>
<div class="td-module-meta-info" style="box-sizing: border-box; font-family: 'Open Sans', arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1; margin-bottom: 16px; min-height: 17px;">
<div class="td-post-author-name" style="box-sizing: border-box; color: #444444; display: inline-block; position: relative; top: 2px;">
Por Laura Carmona Esteban</div>
</div>
</header></div>
<div class="td-post-content" style="box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-top: 21px; padding-bottom: 16px;">
<div align="CENTER" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<img alt="beneficios de sonreir" class="wp-image-13421 aligncenter td-animation-stack-type0-1" src="http://www.lifeder.com/wp-content/uploads/2015/11/beneficios-de-sonreir.jpg" height="404" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; margin: 6px auto 21px; max-width: 100%;" width="608" /></div>
<div align="CENTER" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">¿Te has parado alguna vez a pensar cuántas veces sonríes al día? ¿Y la gente de tu alrededor, sonríe mucho o sonríe poco? ¿Qué sucede cuando ellos te miran </span><span style="box-sizing: border-box;">y te sonríen? ¿Y cuándo les sonríes tú a ellos? ¿<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Cuáles son los beneficios de sonreír</span>?</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">A lo largo de la lectura de este artículo vas a encontrar todas las respuestas a las preguntas que te acabo de realizar y, ¡espero que te sorprendan!</span></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
<span style="box-sizing: border-box;"><u style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">La sonrisa</span></u></span></h3>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">La sonrisa es un gesto facial comunicativo que consiste en elevar los extremos de la boca de manera leve, como si te estuvieses riendo pero sin hacer </span><span style="box-sizing: border-box;">ruido.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">A través de la sonrisa muestras y transmites muchos sentimientos, emociones y actitudes, como por ejemplo: alegría, felicidad, placer, satisfacción, </span><span style="box-sizing: border-box;">bienestar, confianza, gratitud, predisposición hacia los demás…</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Según el filósofo y pedagogo español José Antonio Marina,</span><br />
<span style="box-sizing: border-box;"><em style="box-sizing: border-box;"><br style="box-sizing: border-box;" />“la sonrisa es un signo expresivo de bienestar que fomenta la sociabilidad y favorece la comunicación entre las personas (…). Este gesto demuestra que se acoge amablemente a la otra persona y que existe una voluntad de comunicación”.</em></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Dentro de lo que es la sonrisa podemos encontrar muchos tipos distintos, por ejemplo la sonrisa genuina, la sonrisa postiza, la sonrisa falsa, la sonrisa </span><span style="box-sizing: border-box;">cruel, la sonrisa burlona, la temerosa, la triste, la distante…</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">¿Cuántas sonrisas eres capaz de identificar en ti mismo? ¿Y en los demás?</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Según el psicólogo <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Paul_Ekman" style="box-sizing: border-box; color: #3b5998; text-decoration: none;" target="_blank">Paul Ekman</a>, experto en el estudio de las emociones y expresiones faciales, existen 18 tipos diferentes de sonrisas que surgen de la </span><span style="box-sizing: border-box;">combinación de 15 músculos faciales.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">A lo largo de este artículo me voy a referir a la sonrisa genuina, también llamada la <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Sonrisa_de_Duchenne" style="box-sizing: border-box; color: #3b5998; text-decoration: none;" target="_blank">sonrisa de Duchenne</a>, es decir, aquella que surge en tu rostro de </span><span style="box-sizing: border-box;">manera espontánea, sincera y natural. De todas las sonrisas, esta es la más poderosa.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<img alt="sonrisa de Duchenne" class="wp-image-13422 aligncenter td-animation-stack-type0-1" src="http://www.lifeder.com/wp-content/uploads/2015/11/sonrisa-de-Duchenne.jpg" height="224" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; margin: 6px auto 21px; max-width: 100%; text-align: center;" width="320" /></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">La diferencia entre una sonrisa genuina y una sonrisa que no lo es, es que en la primera se elevan las extremidades de la boca junto con las mejillas y se </span><span style="box-sizing: border-box;">marcan las famosas patas de gallo, mientras que en la segunda solo se mueven los músculos de la boca.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Esta es la clave para diferenciar cuando alguien te está sonriendo de manera sincera y cuando no.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">La sonrisa es una expresión básica en el ser humano común a todas las culturas y sociedades, es decir, la sonrisa es un gesto universal que utilizamos </span><span style="box-sizing: border-box;">todos los seres humanos para expresar lo mismo: alegría, felicidad, satisfacción, disfrute, bienestar…</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Paul Ekman contribuyó a este descubrimiento demostrando que existían tribus africanas que sonreían a pesar de no haber tenido nunca contacto con el mundo </span><span style="box-sizing: border-box;">occidental, y lo hacían por motivos muy similares a los del resto de la población mundial.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">A través de la avanzada tecnología 3D, se ha visto como los fetos en desarrollo sonríen en el vientre materno, y dicha actividad se mantiene cuando nacen, </span><span style="box-sizing: border-box;">sobre todo mientras duermen, momento en el cual se producen más sonrisas en los recién nacidos.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">También se sabe que los bebés que nacen ciegos sonríen cuando escuchan las voces de otras personas, por lo que se puede decir que la capacidad de sonreír </span><span style="box-sizing: border-box;">es innata.</span></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
<span style="box-sizing: border-box;"><u style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Datos curiosos sobre la sonrisa</span></u></span></h3>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<img alt="bebe sonriendo" class="wp-image-13423 aligncenter td-animation-stack-type0-1" src="http://www.lifeder.com/wp-content/uploads/2015/11/bebe-sonriendo.jpg" height="212" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; margin: 6px auto 21px; max-width: 100%; text-align: center;" width="320" /></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Es tal la importancia de sonreír, que desde el año 1999 existe el <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/D%C3%ADa_Mundial_de_la_Sonrisa" style="box-sizing: border-box; color: #3b5998; text-decoration: none;" target="_blank">Día Mundial de la Sonrisa</a>, el cual se celebra el primer viernes de octubre, y desde hace </span><span style="box-sizing: border-box;">varios años la ONU realiza rankings para medir el nivel de felicidad.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">En el último ranking España se encuentra en el puesto número 36 de un total de 158 países. En el primer puesto se encuentra Suiza.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Si hablamos de cantidad de sonrisas emitidas por país, el orden cambia. Estados Unidos es el que más sonríe y Rusia el que menos.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Respecto al sexo, las mujeres sonríen más a menudo que los hombres.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Un 33% de los adultos sonríen más de veinte veces al día, mientras que el 14% lo hace menos de cinco veces. Este número es muy bajo en comparación con los </span><span style="box-sizing: border-box;">niños, los cuales sonríen una media de 400 veces al día.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Como puedes observar el número de veces que una persona sonríe al día desciende de manera paralela a su crecimiento, es decir, cuánto más mayor eres menos </span><span style="box-sizing: border-box;">sonríes.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">A través de un estudio reciente se ha visto que las personas que se inyectan sustancias botulínicas alrededor de los ojos, ya no son capaces de sonreír de </span><span style="box-sizing: border-box;">manera genuina, por lo que tienen mayor probabilidad de deprimirse.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Por el contrario, aquellas personas que se inyectan estas sustancias en la frente para eliminar las arrugas que se forman en esa zona, tienden a ser más </span><span style="box-sizing: border-box;">felices porque han perdido la capacidad de fruncir el ceño.</span></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
<span style="box-sizing: border-box;"><u style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Beneficios de sonreír</span></u></span></h3>
<h4 style="box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; font-weight: 400; line-height: 29px; margin: 24px 0px 14px;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="box-sizing: border-box;"><u style="box-sizing: border-box;">1. Sonreír te hace más feliz</u></span></span></h4>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<img alt="mujer con café sonriendo" class="wp-image-13424 aligncenter td-animation-stack-type0-1" src="http://www.lifeder.com/wp-content/uploads/2015/11/mujer-con-caf%C3%A9-sonriendo.jpg" height="211" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; margin: 6px auto 21px; max-width: 100%; text-align: center;" width="320" /></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Cuando sonríes, tu cerebro libera <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/P%C3%A9ptido_opioide" style="box-sizing: border-box; color: #3b5998; text-decoration: none;" target="_blank">endorfinas,</a> las cuales son sustancias naturales opioides que produce el Sistema Nervioso Central, que estimulan los </span><span style="box-sizing: border-box;">centros cerebrales del placer y que circulan por tu cuerpo produciendo una serie de beneficios:</span></div>
<ul style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box;">Actúan como un analgésico natural disminuyendo los dolores corporales</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box;">Reducen el nivel de <a href="http://www.lifeder.com/que-es-el-estres-y-sus-sintomas/" style="box-sizing: border-box; color: #3b5998; text-decoration: none;" target="_blank">estrés</a></span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box;">Fortalecen el Sistema Inmunitario</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box;">Ayudan en la recuperación de muchas enfermedades, tanto enfermedades físicas como <a href="http://www.lifeder.com/enfermedades-mentales-raras/" style="box-sizing: border-box; color: #3b5998; text-decoration: none;" target="_blank">enfermedades mentales</a></span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box;">Aumentan la sensación de placer y bienestar</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box;">Mejoran el <a href="http://www.lifeder.com/estado-de-animo/" style="box-sizing: border-box; color: #3b5998; text-decoration: none;" target="_blank">estado de ánimo</a></span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box;">Y aumentan el nivel de felicidad</span></li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Las endorfinas se liberan cuando haces ejercicio, cuando tienes relaciones sexuales, cuando te dan un masaje, cuando te dan un abrazo, cuando tomas el sol, </span><span style="box-sizing: border-box;">cuando comes chocolate, cuando escuchas música, cuando ríes y, por supuesto, cuando sonríes.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">En muchas ocasiones la sonrisa es resultado de un estado previo de bienestar y felicidad, es decir, te sientes bien, estás feliz, sonríes y tu cerebro te </span><span style="box-sizing: border-box;">recompensa por ello produciendo sustancias que te hacen estar todavía más feliz.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Pero otras veces estás decaído, desganado, triste… y alguien o algo te hacen sonreír. Tu cerebro te va a recompensar de la misma manera que en el caso </span><span style="box-sizing: border-box;">anterior, es decir, los efectos positivos de sonreír son los mismos independientemente de si estás feliz o triste.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Lo mismo ocurre cuando finges una sonrisa, ya que el cerebro no es capaz de distinguir si dicha sonrisa es natural o forzada, por lo que libera endorfinas </span><span style="box-sizing: border-box;">en ambos casos.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Como puedes observar el acto de sonreír produce que tu cerebro libere endorfinas que te hacen ser más feliz, independientemente de si sonríes cuando estás </span><span style="box-sizing: border-box;">triste o cuando estás contento o de si sonríes de manera natural o de manera forzada.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Sonreír hace que seas más feliz.</span></div>
<h4 style="box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; font-weight: 400; line-height: 29px; margin: 24px 0px 14px;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="box-sizing: border-box;"><u style="box-sizing: border-box;">2. Hace que te sientas mejor</u></span></span></h4>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<img alt="hombres disfrazados felices" class="wp-image-13425 aligncenter td-animation-stack-type0-1" src="http://www.lifeder.com/wp-content/uploads/2015/11/hombres-disfrazados-felices.jpg" height="213" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; margin: 6px auto 21px; max-width: 100%; text-align: center;" width="320" /></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Sonreír con frecuencia tiene muchos efectos beneficiosos que en conjunto hacen que te encuentres bien, que te sientas mejor en comparación con aquellas </span><span style="box-sizing: border-box;">personas que no sonríen tan a menudo.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Algunos de esos efectos beneficiosos son:</span></div>
<ul style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box;">Reduce la presión arterial, disminuyendo las probabilidades de que sufras un ataque al corazón u otros problemas cardiovasculares</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box;">Previene la <a href="http://www.lifeder.com/depresion-mayor/" style="box-sizing: border-box; color: #3b5998; text-decoration: none;" target="_blank">depresión</a> y la tristeza</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box;">Genera estados de ánimo positivos y placenteros</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box;">Favorece la homeostasis interna, es decir, el equilibrio interno de tu organismo</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box;">Contribuye a tu salud, tanto física como mental</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box;">Mejora la percepción que tienes de tu salud</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box;">Te hace dormir mejor</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box;">Relaja los músculos</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box;">Reduce la tensión</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box;">Ejercita el cuerpo</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box;">Etcétera.</span></li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Se podría decir que la sonrisa es un medicamento natural que mejora la salud, y es que ya lo decía Charles Darwin: <em style="box-sizing: border-box;">“Sonreír nos hace sentir mejor”</em></span><span style="box-sizing: border-box;">.</span></div>
<h4 style="box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; font-weight: 400; line-height: 29px; margin: 24px 0px 14px;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="box-sizing: border-box;"><u style="box-sizing: border-box;">3. Aumenta la esperanza de vida</u></span></span></h4>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<img alt="persona mayor sonríe" class="wp-image-13426 aligncenter td-animation-stack-type0-1" src="http://www.lifeder.com/wp-content/uploads/2015/11/persona-mayor-sonr%C3%ADe.jpg" height="212" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; margin: 6px auto 21px; max-width: 100%; text-align: center;" width="320" /></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">En 2010 se realizó un estudio en la universidad Wayne State University de Michigan, Estados Unidos, cuyo objetivo era descubrir si la amplitud de la </span><span style="box-sizing: border-box;">sonrisa de una persona tiene relación con la cantidad de años que vive.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">El estudio consistía en analizar fotografías de jugadores de importantes ligas de baloncesto estadounidenses anteriores a los años cincuenta junto con sus </span><span style="box-sizing: border-box;">datos vitales.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Los datos que obtuvieron fueron que los jugadores que sonreían en las fotos vivían una media de 80 años y aquellos que no lo hacían vivían una media </span><span style="box-sizing: border-box;">inferior de 72,9 años.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Por lo tanto, los investigadores concluyeron que la amplitud de la sonrisa de una persona puede determinar la cantidad de años que va a vivir.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Aunque los resultados de este estudio hayan confirmado la hipótesis de los investigadores, esto no quiere decir que porque una persona sonría más </span><span style="box-sizing: border-box;">ampliamente o más a menudo vaya a vivir más años sin lugar a dudas.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Pero el hecho de sonreír junto con todos los beneficios que se derivan de dicho acto y que has visto anteriormente (<a href="http://www.lifeder.com/como-controlar-manejar-y-prevenir-el-estres/" style="box-sizing: border-box; color: #3b5998; text-decoration: none;" target="_blank">disminuye el nivel de estrés</a>, mejora el </span><span style="box-sizing: border-box;">sistema inmunitario, previene la depresión…) puede contribuir a vivir más, con mejor salud y más felices.</span></div>
<h4 style="box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; font-weight: 400; line-height: 29px; margin: 24px 0px 14px;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="box-sizing: border-box;"><u style="box-sizing: border-box;">4. Mejora las relaciones sociales</u></span></span></h4>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<img alt="grupo feliz" class="wp-image-13427 aligncenter td-animation-stack-type0-1" src="http://www.lifeder.com/wp-content/uploads/2015/11/grupo-feliz.jpg" height="320" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; margin: 6px auto 21px; max-width: 100%; text-align: center;" width="240" /></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Cuando sonríes pareces una persona más cercana, accesible, sociable, extravertida, amistosa, confiable, generosa, educada, positiva… lo cual te ayuda a </span><span style="box-sizing: border-box;">empatizar, a relacionarte más fácilmente con los demás y a mejorar los lazos establecidos.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Y es que la sonrisa es contagiosa, por lo que si sonríes a alguien lo más seguro es que esa persona te devuelva la sonrisa, ya sea de manera consciente o </span><span style="box-sizing: border-box;">inconsciente, lo cual te ayuda a acercarte a ella.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Como dijo <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Daniel_Goleman" style="box-sizing: border-box; color: #3b5998; text-decoration: none;" target="_blank">Goleman</a>: <em style="box-sizing: border-box;">“La risa puede ser la distancia más corta entre dos cerebros, provocando un contagio irrefrenable que establece un vínculo social inmediato”</em>.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Este contagio se produce por el efecto de las <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Neurona_especular" style="box-sizing: border-box; color: #3b5998; text-decoration: none;" target="_blank">neuronas espejo</a>, las cuales son las causantes de que al observar un gesto o una conducta la imites de manera </span><span style="box-sizing: border-box;">inmediata.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Cuando sonríes a una persona y esta te responde con otra sonrisa, estás provocando cambios positivos en su estado emocional, como hemos visto anteriormente </span><span style="box-sizing: border-box;">al hablar de las endorfinas y del poder que tiene una sonrisa para hacer que alguien se sienta mejor.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">A lo largo de la historia se han realizado muchos estudios e investigaciones sobre la sonrisa y las relaciones sociales. Uno de ellos reveló que las </span><span style="box-sizing: border-box;">personas confiamos más en un desconocido si este nos sonríe que si mantiene el rostro serio.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Otro estudio que se realizó en la Universidad de Harvard demostró que si una persona está contenta, existe un 25% más de probabilidades de que las personas </span><span style="box-sizing: border-box;">que están a su alrededor se contagien de su estado de ánimo.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Una investigación que se realizó en Suecia reveló lo que ya te he contado en este apartado, que cuando ves a una persona sonriendo tiendes a sonreír tú </span><span style="box-sizing: border-box;">también y te cuesta más fruncir el ceño o mostrar gestos de enfado.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Las sonrisas hacen que sea más fácil iniciar una conversación o una relación con alguien que no conoces, que parezcas más empático y cercano, que las </span><span style="box-sizing: border-box;">relaciones sean más satisfactorias y agradables, que provoques sentimientos positivos en los demás…</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Existe un dicho tibetano que resume muy bien lo que te acabo de contar, y dice así: <em style="box-sizing: border-box;">“cuando le sonríes a la vida, la mitad de la sonrisa es para tu rostro y la otra mitad para el rostro de la otra persona”.</em></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Sonreír te acerca a los demás.</span></div>
<h4 style="box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; font-weight: 400; line-height: 29px; margin: 24px 0px 14px;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="box-sizing: border-box;"><u style="box-sizing: border-box;">5. Te ayuda a conseguir tus objetivos</u></span></span></h4>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<img alt="chico inteligente sonriendo" class="wp-image-13428 aligncenter td-animation-stack-type0-1" src="http://www.lifeder.com/wp-content/uploads/2015/11/chico-inteligente-sonriendo.jpg" height="320" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; margin: 6px auto 21px; max-width: 100%; text-align: center;" width="211" /></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Cuando sonríes las personas que se encuentran a tu alrededor te perciben como alguien seguro de ti mismo, competente, capaz de hacer frente a los problemas </span><span style="box-sizing: border-box;">y con <a href="http://www.lifeder.com/como-subir-la-autoestima/" style="box-sizing: border-box; color: #3b5998; text-decoration: none;" target="_blank">una buena autoestima</a>, lo cual te puede ayudar a conseguir aquellos objetivos que te propongas.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Por ejemplo, si eres comercial y tienes que vender un producto, el hecho de sonreír hace que el cliente esté más predispuesto a escuchar aquello que </span><span style="box-sizing: border-box;">quieres contarle.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">La sonrisa también te puede ayudar si tienes una entrevista de trabajo, si tienes que acudir al banco a pedir un crédito, si tienes que pedirle un favor a </span><span style="box-sizing: border-box;">alguien…</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">El acto de sonreír también ayuda a la hora de ligar, ya que las personas que sonríen transmiten una mayor <a href="http://www.lifeder.com/autoconfianza/" style="box-sizing: border-box; color: #3b5998; text-decoration: none;" target="_blank">autoconfianza</a> y son percibidas como más </span><span style="box-sizing: border-box;">atractivas en comparación con aquellas que no lo hacen.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Y es que la sonrisa atrae, lo cual multiplica las posibilidades de conseguir tus objetivos cuando se trata de convencer a alguien.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Sonreír te ayuda a conseguir tus objetivos.</span></div>
<h4 style="box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; font-weight: 400; line-height: 29px; margin: 24px 0px 14px;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="box-sizing: border-box;"><u style="box-sizing: border-box;">6. Reduce el nivel de estrés</u></span></span></h4>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<img alt="chica sin estrés sonriente" class="wp-image-13429 aligncenter td-animation-stack-type0-1" src="http://www.lifeder.com/wp-content/uploads/2015/11/chica-sin-estr%C3%A9s-sonriente.jpg" height="212" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; margin: 6px auto 21px; max-width: 100%; text-align: center;" width="320" /></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Como ya sabes, cuándo sonríes tu cerebro libera una serie de sustancias muy beneficiosas para tu organismo.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Algunas de esas sustancias, como las endorfinas, mejoran el estado de ánimo y contribuyen a que desciendan las hormonas relacionadas con el estrés, como el</span><br />
<span style="box-sizing: border-box;">cortisol, la adrenalina y la dopamina, produciendo un descenso del nivel de estrés en la persona.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Sonreír es un mecanismo anti-estrés muy efectivo.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Finalmente, solo me queda invitarte a que sonrías más a menudo, de esta manera, te sentirás mejor, serás más feliz y harás que los demás también lo sean.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px;">
<u style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; font-size: x-small; font-weight: 700;">Referencias</span></u></div>
<ul style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<li><span style="font-size: xx-small;">Argyle, M. (2013). <em style="box-sizing: border-box;">The Psychology of Happiness.</em> (2<span style="box-sizing: border-box; font-size: 11.25px; line-height: 0; position: relative; top: -0.5em; vertical-align: baseline;">nd</span> edition). London: Routledge.</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box; font-size: xx-small;">Craig, G. J. Baucum, D. (2001). <em style="box-sizing: border-box;">Desarrollo psicológico</em>. México: Pearson Education.</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box; font-size: xx-small;">Davis, J. I. Senghas, A. Ochsner, K. N. (2009). How Does Facial Feedback Modulate Emotional Experience? <em style="box-sizing: border-box;">Journal of Research in Personality,</em> 43(5), 822–829.</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box; font-size: xx-small;">Krishna, A. (2011). An integrative review of sensory marketing: Engaging the senses to affect perception, judgment and behavior <em style="box-sizing: border-box;">. Journal of Consumer Psychology.</em></span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box; font-size: xx-small;">Strack, F. Martin, L. L. Stepper, S. (1988). Inhibiting and facilitating conditions of the human smile: A nonobtrusive test of the facial feedback hypothesis. <em style="box-sizing: border-box;">Journal of Personality and Social Psychology, </em>54 (5), 768-777.</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box; font-size: xx-small;">TED. (2011, Mayo, 11). <em style="box-sizing: border-box;">Ron Gutman: El poder oculto de una sonrisa.</em> Recuperado de: https://www.youtube.com/watch?v=U9cGdRNMdQQ.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="line-height: 26px;"><b>http://www.lifeder.com/beneficios-de-sonreir/</b></span></span></div>
</div>
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